1 / 2
2 / 2
General • Easy
Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Olej rozgrzewamy na patelni.Mąkę, mleko, cukier i jajo mieszamy w wysokiej szklance.Smażymy naleśnik na rozgrzanym tłuszczu.Gotowy naleśnik kładziemy na talerzu.W misce mieszamy twaróg z miodem i rodzynkami.Nakładamy na naleśnik.W przepisie użyte są mąki bezglutenowe. Można je zastąpić mąką pszenną pełnoziarnistą.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 35.31 g | 35.31 g |
| Białko zwierzęce | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik | 6.97 g | 6.97 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.65 g | 1.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.93 g | 0.93 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 75.1 mg | 75.1 mg |
| Chlor | 50 mg | 50 mg |
| Cholesterol | 162.96 mg | 162.96 mg |
| Chrom | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 30.53 g | 30.53 g |
| Cynk | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 357.42 mg | 357.42 mg |
| Fruktoza | 11.05 g | 11.05 g |
| Glukoza | 9.98 g | 9.98 g |
| Glutamina | 0.34 g | 0.34 g |
| Index glikiemiczny | 24.38 µg | 24.38 µg |
| Jod | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.2 g | 8.2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.79 g | 2.79 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.27 g | 3.27 g |
| Laktoza | 5.9 g | 5.9 g |
| Leucyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina + zeaxantyna | 163.4 mg | 163.4 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 33.19 mg | 33.19 mg |
| Mangan | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Omega 3 | 1.03 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 2.19 g | 2.19 g |
| Popiół | 2.12 g | 2.12 g |
| Potas | 424.12 mg | 424.12 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 2.75 g | 2.75 g |
| Selen | 13.97 µg | 13.97 µg |
| Skrobia | 15.4 g | 15.4 g |
| Sód | 127.34 mg | 127.34 mg |
| Sól | 0.41 g | 0.41 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 17.98 g | 17.98 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Wapń | 213.14 mg | 213.14 mg |
| Witamina A | 136.96 µg | 136.96 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.29 µg | 1.29 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 133.92 mg | 133.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28.96 µg | 28.96 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina D | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 3.25 mg | 3.25 mg |
| Witamina K | 8.14 µg | 8.14 µg |
| Woda | 159.57 g | 159.57 g |
| Węglowodany | 65.85 g | 65.85 g |
| Żelazo | 1.67 mg | 1.67 mg |