Logowanie
1 / 1
620 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Wieprzowina Owies Gluten Owoce różowate Pestkowce Zespół lateks-owoce Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne

Przygotowanie przepisu

1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Wygeneruj swoją pierwszą wersję

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.46 g 0.46 g
Argentyna 0.98 g 0.98 g
Beta-glukany 2.8 g 2.8 g
Białko 13.44 g 13.44 g
Białko 3.56 g 3.56 g
Białko 3.56 g 3.56 g
Białko roślinne 3.56 g 3.56 g
Białko zwierzęce 0.1 g 0.1 g
Bor 140 mg 140 mg
Błonnik 7.88 g 7.88 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.72 g 5.72 g
Błonnik rozpuszczalny 1.86 g 1.86 g
Capric Acid 0.1 g 0.1 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g 0.1 g
Chlor 10.5 mg 10.5 mg
Chlor 81.2 mg 81.2 mg
Cholesterol 238.2 mg 238.2 mg
Chrom 8.05 µg 8.05 µg
Cobalt 1.32 µg 1.32 µg
Cukier 18.54 g 18.54 g
Cukier dodany 0.1 g 0.1 g
Cukry alkoholowe 0.1 g 0.1 g
Cukry proste 0.14 g 0.14 g
Cynk 2.54 mg 2.54 mg
Cysteina 0.07 g 0.07 g
Cysty 0.15 g 0.15 g
Energia 233.8 kJ 233.8 kJ
Fenyloalanina 0.49 g 0.49 g
Fitosterol 50.5 mg 50.5 mg
Fluor 8.2 mg 8.2 mg
Fosfor 396.4 mg 396.4 mg
Fruktoza 0.06 g 0.06 g
Galaktyka 0.6 g 0.6 g
Glicyna 0.52 g 0.52 g
Glukoza 0.06 g 0.06 g
Glutamina 0.53 g 0.53 g
Histydyna 0.21 g 0.21 g
Index glikiemiczny 2.5 µg 2.5 µg
Inuliny 0.31 g 0.31 g
Izoleucyna 0.37 g 0.37 g
Jod 0.27 µg 0.27 µg
Kalorie 55.9 kcal 55.9 kcal
Karotyna Beta 0.9 mg 0.9 mg
Krzemionka 35 mg 35 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas aspartyczny 0.31 g 0.31 g
Kwas glutaminowy 2.05 g 2.05 g
Kwas linolowy 2.07 g 2.07 g
Kwas oksalowy 24 mg 24 mg
Kwas oleinowy 1.6 g 1.6 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 116.01 g 116.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 99.63 g 99.63 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.61 g 0.61 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 31.86 g 31.86 g
Laktoza 0.6 g 0.6 g
Lauric Acid 0.1 g 0.1 g
Leucyna 0.73 g 0.73 g
Lignina 0.01 g 0.01 g
Lizyna 0.4 g 0.4 g
Luteina + zeaxantyna 148.6 mg 148.6 mg
Magnez 145.8 mg 145.8 mg
Maltos 0.06 g 0.06 g
Mangan 3.08 mg 3.08 mg
Metionina 0.17 g 0.17 g
Miedź 0.56 mg 0.56 mg
Molybdenum 20.95 µg 20.95 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Natron 0.53 g 0.53 g
Nierozpuszczalne błonnik 0.48 g 0.48 g
Nikel 0.26 mg 0.26 mg
Omega 3 2.58 g 2.58 g
Omega 6 29.03 g 29.03 g
Palmitic Acid 0.65 g 0.65 g
Popiół 3.97 g 3.97 g
Potas 590.2 mg 590.2 mg
Prolina 0.54 g 0.54 g
Rozpuszczalny błonnik 0.12 g 0.12 g
Sacharoza 0.54 g 0.54 g
Selen 2.72 µg 2.72 µg
Seryna 0.48 g 0.48 g
Siarka 139 mg 139 mg
Skrobia 35.19 g 35.19 g
Sorbitol 5.88 g 5.88 g
Stearic Acid 0.21 g 0.21 g
Sód 7.3 mg 7.3 mg
Sól 2.51 g 2.51 g
Treonina 0.35 g 0.35 g
Tryptofan 0.15 g 0.15 g
Tyrozyna 0.32 g 0.32 g
Tłuszcz 258.1 g 258.1 g
Tłuszcz, całkowity 4.91 g 4.91 g
Valina 0.48 g 0.48 g
Wapń 55.9 mg 55.9 mg
Witamina A 16.3 µg 16.3 µg
Witamina ARE 0.2 µg 0.2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.33 mg 0.33 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.85 µg 0.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.54 mg 1.54 mg
Witamina B4 (Cholina) 6.31 mg 6.31 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.55 mg 0.55 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.2 mg 1.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 33.7 µg 33.7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.03 mg 1.03 mg
Witamina D 0.7 µg 0.7 µg
Witamina E 11.27 mg 11.27 mg
Witamina K 128.12 µg 128.12 µg
Woda 18.3 g 18.3 g
Węglowodany 49.23 g 49.23 g
Węglowodany, całkowite 0.47 g 0.47 g
Żelazo 3.53 mg 3.53 mg
β-Karoten 138 µg 138 µg