General • Medium
Wafle orzechowe
60 min
10 /
Porcji
Przygotowanie przepisu
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.75 g | 0.08 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.1 g |
| Argentyna | 3.85 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 2.9 g | 0.29 g |
| Beta-sitosterol | 172.5 mg | 17.25 mg |
| Betaina | 0.75 mg | 0.08 mg |
| Białko | 48.6 g | 4.86 g |
| Białko | 8.75 g | 0.88 g |
| Białko roślinne | 6.8 g | 0.68 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.05 g |
| Bor | 2.25 mg | 0.23 mg |
| Brassicasterol | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 39.25 g | 3.93 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 23.3 g | 2.33 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 9.25 g | 0.93 g |
| Capric Acid | 2.1 g | 0.21 g |
| Caprylic Acid | 2.25 g | 0.23 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102.5 g | 10.25 g |
| Chlor | 9.5 mg | 0.95 mg |
| Chlor | 40.01 mg | 4 mg |
| Cholesterol | 27.8 mg | 2.78 mg |
| Chrom | 0.51 µg | 0.05 µg |
| Cobalt | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Cukier | 14.02 g | 1.4 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 0.15 g |
| Cynk | 7.36 mg | 0.74 mg |
| Cysteina | 0.28 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.01 g |
| Daidzein | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Energia | 1679 kJ | 167.9 kJ |
| Erytrytol | 100.5 g | 10.05 g |
| Fenyloalanina | 1.43 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 202.5 mg | 20.25 mg |
| Fluor | 0.53 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 1022.7 mg | 102.27 mg |
| Fruktoza | 0.25 g | 0.03 g |
| Galaktyka | 1.05 g | 0.11 g |
| Genetyka | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Glicyna | 1.7 g | 0.17 g |
| Glicytynę | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Glukoza | 0.25 g | 0.03 g |
| Glutamina | 3.4 g | 0.34 g |
| Histydyna | 0.86 g | 0.09 g |
| Hydroxyproliny | 0.5 g | 0.05 g |
| Index glikiemiczny | 50.5 µg | 5.05 µg |
| Inuliny | 1.25 g | 0.13 g |
| Izoleucyna | 1.25 g | 0.13 g |
| Jod | 2.85 µg | 0.29 µg |
| Kalorie | 330 kcal | 33 kcal |
| Karotyna Alpha | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Karotyna Beta | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.05 g |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 1.58 g | 0.16 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 121.5 µg | 12.15 µg |
| Kwas glutaminowy | 6.85 g | 0.68 g |
| Kwas kwinowy | 0.5 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 7 g | 0.7 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 47.25 mg | 4.73 mg |
| Kwas oleinowy | 50.6 g | 5.06 g |
| Kwasowość | 0.6 g | 0.06 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 88.61 g | 8.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 41.39 g | 4.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.88 g | 0.19 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.35 g | 1.83 g |
| Laktoza | 1.56 g | 0.16 g |
| Lauric Acid | 15.25 g | 1.53 g |
| Leucyna | 2.43 g | 0.24 g |
| Lignina | 0.55 g | 0.06 g |
| Lizyna | 1.13 g | 0.11 g |
| Luteina | 110 µg | 11 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 125.5 mg | 12.55 mg |
| Lykopenia | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 476.63 mg | 47.66 mg |
| Maltos | 0.12 g | 0.01 g |
| Mangan | 11.17 mg | 1.12 mg |
| Metionina | 0.49 g | 0.05 g |
| Miedź | 3.27 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 0.51 µg | 0.05 µg |
| Myristic Acid | 5.25 g | 0.53 g |
| Nikel | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.26 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 17.96 g | 1.8 g |
| Palmitic Acid | 6.55 g | 0.66 g |
| Ph | 10.5 µg | 1.05 µg |
| Phytoen | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Phytofluen | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Popiół | 9.93 g | 0.99 g |
| Potas | 1822.3 mg | 182.23 mg |
| Prolina | 1.55 g | 0.16 g |
| Rafinacja | 0.25 g | 0.03 g |
| Retinol | 76 µg | 7.6 µg |
| Sacharoza | 9.05 g | 0.91 g |
| Selen | 23.3 µg | 2.33 µg |
| Seryna | 1.6 g | 0.16 g |
| Siarka | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Skrobia | 34.25 g | 3.43 g |
| Sorbitol | 0.5 g | 0.05 g |
| Stachizowa | 0.5 g | 0.05 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 0.33 g |
| Stigmasterol | 0.5 g | 0.05 g |
| Sód | 29.78 mg | 2.98 mg |
| Sól | 1.59 g | 0.16 g |
| Tauryn | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Teobromina | 1 mg | 0.1 mg |
| Tocotrienol alpha | 1.2 mg | 0.12 mg |
| Tokoferol beta | 0.5 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol gamma | 25.35 mg | 2.54 mg |
| Treonina | 0.98 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.38 g | 0.04 g |
| Tyrozyna | 0.93 g | 0.09 g |
| Tłuszcz | 160.14 g | 16.01 g |
| Tłuszcz nasycony | 26.63 g | 2.66 g |
| Tłuszcz, całkowity | 35.2 g | 3.52 g |
| Valina | 1.45 g | 0.15 g |
| Wapń | 408.9 mg | 40.89 mg |
| Wersja | 0.5 g | 0.05 g |
| Witamina A | 87.9 µg | 8.79 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.99 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.52 µg | 0.15 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.57 mg | 0.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 51.3 mg | 5.13 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.97 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.02 mg | 0.1 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 14.25 mg | 1.43 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 100 mg | 10 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 25 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.05 µg | 8.91 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.2 mg | 0.72 mg |
| Witamina D | 1.58 µg | 0.16 µg |
| Witamina D3 | 1.08 µg | 0.11 µg |
| Witamina E | 60.01 mg | 6 mg |
| Witamina K | 24.2 µg | 2.42 µg |
| Woda | 165.04 g | 16.5 g |
| Węglowodany | 185.86 g | 18.59 g |
| Węglowodany, całkowite | 48.15 g | 4.81 g |
| Xylitol | 0.5 g | 0.05 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.05 µg |
| Żelazo | 11.64 mg | 1.16 mg |
| β-Karoten | 76 µg | 7.6 µg |