358 wyświetleń

General • Easy

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owies Gluten Orzechy drzewne Siarczyny Salicylany

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Mleko krowie 1,5%

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Białko 6.8g Tłuszcze 3g Węglowodany 10g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Płatki owsiane

kcal: 233.8

6 x Łyżka

(10 g)

Białko 7.14g Tłuszcze 4.32g Węglowodany 41.58g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

Migdały

kcal: 6

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.26g Tłuszcze 0.52g Węglowodany 0.08g

Migdały

Składniki mineralne

Alanina 0.85 g

Argentyna 2.46 g

Beta-glukany 0.1 g

Betaina 0.7 mg

Białko 25.6 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 13.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 40 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 6.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.3 mg

Cysteina 0.25 g

Fenyloalanina 1.19 g

Fitosterol 120 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 510 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.08 g

Glukoza 0.17 g

Glutamina 4.65 g

Histydyna 0.56 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kcal 579 kcal

Kj 2423 kJ

Krzemionka 0.1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas aspartyczny 2.31 g

Kwas glutaminowy 5.3 g

Kwas linolowy 11.3 g

Kwas oksalowy 4.5 mg

Kwas oleinowy 31.4 g

Kwasy tłuszczowe 52.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 31.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 11.4 g

Leucyna 1.63 g

Lizyna 0.56 g

Luteina + zeaxantyna 1.5 mg

Magnez 240 mg

Mangan 2.28 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 1.03 mg

Molybdenum 0 µg

Natron 1.1 g

Nikel 0 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 2.9 g

Potas 705 mg

Prolina 0.92 g

Sacharoza 6.01 g

Selen 2.2 µg

Seryna 0.87 g

Skrobia 0.7 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tokoferol beta 0.03 mg

Tokoferol gamma 0.68 mg

Treonina 0.64 g

Tryptofan 0.26 g

Tyrozyna 0.47 g

Tłuszcz 52.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 270 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.94 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.88 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina B7 (Biotyna) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 55.9 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 25.63 mg

Witamina K 740 µg

Woda 3.3 g

Węglowodany 7.8 g

Żelazo 3.3 mg

β-Karoten 0.3 µg

Migdały

Suszona żurawina

kcal: 40.7

1 x Łyżka

(12 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.84g

Suszona żurawina

Składniki mineralne

Białko 0.5 g

Błonnik 7 g

Cukier 70 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 12 mg

Kcal 308 kcal

Kwasy tłuszczowe 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Magnez 6 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.05 mg

Potas 50 mg

Sód 5 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.2 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 5 µg

Woda 15 g

Węglowodany 82 g

Żelazo 0.5 mg

Suszona żurawina

496 kcal

Białko 15.46g

Tłuszcze 8.32g

Węglowodany 89.7g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.34 g	0.34 g
Argentyna	0.47 g	0.47 g
Beta-glukany	2.7 g	2.7 g
Betaina	0.01 mg	0.01 mg
Białko	15.46 g	15.46 g
Bor	60.01 mg	60.01 mg
Błonnik	9.15 g	9.15 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.56 g	6.56 g
Błonnik rozpuszczalny	3.76 g	3.76 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.01 g	2.01 g
Chlor	269.6 mg	269.6 mg
Chlor	0.4 mg	0.4 mg
Cholesterol	11.81 mg	11.81 mg
Chrom	8.2 µg	8.2 µg
Cobalt	1.2 µg	1.2 µg
Cukier	33.77 g	33.77 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	2.86 mg	2.86 mg
Cysteina	0 g	0 g
Cysty	0.15 g	0.15 g
Fenyloalanina	33.94 g	33.94 g
Fitosterol	25.2 mg	25.2 mg
Fluor	11.2 mg	11.2 mg
Fosfor	484.34 mg	484.34 mg
Fruktoza	5.94 g	5.94 g
Galaktyka	0.6 g	0.6 g
Glicyna	0.31 g	0.31 g
Glukoza	5.94 g	5.94 g
Glutamina	0.45 g	0.45 g
Histydyna	18.14 g	18.14 g
Index glikiemiczny	123.21 µg	123.21 µg
Inuliny	0.3 g	0.3 g
Izoleucyna	33.85 g	33.85 g
Jod	30 µg	30 µg
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Krzemionka	30 mg	30 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	0.02 g	0.02 g
Kwas glutaminowy	1.55 g	1.55 g
Kwas linolowy	0.11 g	0.11 g
Kwas oksalowy	24.05 mg	24.05 mg
Kwas oleinowy	0.31 g	0.31 g
Kwasy tłuszczowe	0.53 g	0.53 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.62 g	2.62 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.86 g	2.86 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.71 g	0.71 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2 g	2 g
Laktoza	10.2 g	10.2 g
Leucyna	61.2 g	61.2 g
Lizyna	45.22 g	45.22 g
Luteina + zeaxantyna	134.42 mg	134.42 mg
Magnez	144.12 mg	144.12 mg
Maltos	0.06 g	0.06 g
Mangan	3.12 mg	3.12 mg
Metionina	9.71 g	9.71 g
Miedź	0.49 mg	0.49 mg
Molybdenum	29.2 µg	29.2 µg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	1.68 g	1.68 g
Palmitic Acid	0.03 g	0.03 g
Popiół	3.41 g	3.41 g
Potas	996.45 mg	996.45 mg
Prolina	0.43 g	0.43 g
Sacharoza	3.88 g	3.88 g
Selen	4.24 µg	4.24 µg
Seryna	0.31 g	0.31 g
Siarka	102 mg	102 mg
Skrobia	41.35 g	41.35 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Sód	94.81 mg	94.81 mg
Sól	0.23 g	0.23 g
Tokoferol beta	0 mg	0 mg
Tokoferol gamma	0.01 mg	0.01 mg
Treonina	32.62 g	32.62 g
Tryptofan	13.38 g	13.38 g
Tyrozyna	0.21 g	0.21 g
Tłuszcz	8.32 g	8.32 g
Valina	45.94 g	45.94 g
Wapń	283.5 mg	283.5 mg
Witamina A	50.21 µg	50.21 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.39 mg	0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.41 µg	1.41 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.56 mg	0.56 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.35 mg	1.35 mg
Witamina B4 (Cholina)	30.52 mg	30.52 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.21 mg	1.21 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.63 mg	0.63 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.88 µg	53.88 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13.43 mg	13.43 mg
Witamina D	0.63 µg	0.63 µg
Witamina E	1.77 mg	1.77 mg
Witamina K	10.52 µg	10.52 µg
Woda	272.91 g	272.91 g
Węglowodany	89.7 g	89.7 g
Żelazo	3.11 mg	3.11 mg
β-Karoten	0 µg	0 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Owsianka z migdałami i truskawkami

Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)

Omlet malinowy z bananem

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)

Koktajl orzechowo-kokosowy

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Racuchy z jabłkami

Płatki owsiane z nektarynką

Placuszki bananowo-szpinakowe

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Czekoladowa owsianka z wiśniami

Wafle orzechowe

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Płatki ryżowe z bananem

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Deser z awokado i banana

Sorbet z bananów i owoców jagodowych

Owsianka z orzechami

Musli z jabłkiem i jogurtem

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Migdały

Składniki mineralne

Suszona żurawina

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy