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Haferbrei mit Erdbeeren und Apfel-Joghurtsauce
15 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
2
Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 0.03 g | 0.03 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.38 g | 0.38 g |
| Asche | 2.38 g | 2.38 g |
| Aspartinsäure | 0.43 g | 0.43 g |
| Beta-Carotin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 10.32 µg | 10.32 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-sitosterin | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Calcium | 212.3 mg | 212.3 mg |
| Campesterol | 0 g | 0 g |
| Carotin Beta | 24.21 mg | 24.21 mg |
| Chlor | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Chlorid | 147.02 mg | 147.02 mg |
| Cholesterin | 8.39 mg | 8.39 mg |
| Cholin | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.11 g | 0.11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.01 g | 2.01 g |
| Eisen | 3.11 mg | 3.11 mg |
| Eiweiß | 10.61 g | 10.61 g |
| Faserlöslich | 2.63 g | 2.63 g |
| Faserunlöslich | 4.48 g | 4.48 g |
| Fett | 6.78 g | 6.78 g |
| Fettsäuren Trans | 1.66 g | 1.66 g |
| Fitosterol | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fluorid | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Folate | 23.11 µg | 23.11 µg |
| Fructose | 7.11 g | 7.11 g |
| Galaktose | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.32 g | 2.32 g |
| Glicemyc Index | 87.9 µg | 87.9 µg |
| Glucose | 3.69 g | 3.69 g |
| Glutamin | 0.31 g | 0.31 g |
| Glutaminsäure | 1.18 g | 1.18 g |
| Glycin | 0.24 g | 0.24 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 0.05 g | 0.05 g |
| Isoleucin | 0.22 g | 0.22 g |
| Jod | 13.26 µg | 13.26 µg |
| Kalium | 598.76 mg | 598.76 mg |
| Kcal | 331.09 kcal | 331.09 kcal |
| Kieselsäure | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Kj | 1386.73 kJ | 1386.73 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 57.43 g | 57.43 g |
| Kupfer | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Laktose | 6.5 g | 6.5 g |
| Leucin | 0.41 g | 0.41 g |
| Lignin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Lutein | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 44.86 mg | 44.86 mg |
| Lycopin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Lysin | 0.22 g | 0.22 g |
| Magnesium | 90.03 mg | 90.03 mg |
| Malinsäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.84 g | 1.84 g |
| Methionin | 0.09 g | 0.09 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 55.25 mg | 55.25 mg |
| Natron | 0.26 g | 0.26 g |
| Nickel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.4 g | 1.4 g |
| Oxalsäure | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.95 g | 5.95 g |
| Phenylalanin | 0.28 g | 0.28 g |
| Phosphor | 362.12 mg | 362.12 mg |
| Proline | 0.23 g | 0.23 g |
| Quininsäure | 0.09 g | 0.09 g |
| Raffinose | 0.04 g | 0.04 g |
| Saccharose | 4.23 g | 4.23 g |
| Salz | 0.02 g | 0.02 g |
| Schwefel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Selenium | 0.41 µg | 0.41 µg |
| Serine | 0.23 g | 0.23 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stachyose | 0.01 g | 0.01 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Stärke | 32.73 g | 32.73 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 0.19 g | 0.19 g |
| Tierische Eiweiße | 0.5 g | 0.5 g |
| Tryptophan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.17 g |
| Valin | 0.27 g | 0.27 g |
| Vergasung | 0.01 g | 0.01 g |
| Vitamin A | 49.43 µg | 49.43 µg |
| Vitamin ARE | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 7.31 mg | 7.31 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 19.91 µg | 19.91 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 56.52 mg | 56.52 mg |
| Vitamin D | 2.27 µg | 2.27 µg |
| Vitamin D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin K | 8.66 µg | 8.66 µg |
| Wasser | 258.67 g | 258.67 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Zellulose | 8.35 g | 8.35 g |
| Zink | 2.27 mg | 2.27 mg |
| Zitronensäure | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Zucker | 19.82 g | 19.82 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.24 g | 1.24 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.13 g | 2.13 g |
