Diets Premium
Login
1 / 1
583 wyświetleń
Pobierz
General • Hard

Paluszki rybne z groszkiem

30 min
1 / Porcja
Zawiera alergeny
Kapusta Groch Mleko Cebula Salicylany Laktoza Orzechy Oliwka Czarny pieprz Iodine

Przygotowanie przepisu

1

Obierz cebulę i pokrój ją w drobną kostkę.

Rozgrzej masło w rondlu.

Podsmaż cebulę, aż stanie się przezroczysta, od czasu do czasu mieszając.


Dodaj mrożony groszek i smaż przez 2 minuty.

Dodaj bitą śmietanę, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-8 minut. Doprawić solą i pieprzem.

2

Nagrzij olej na drugiej patelni. Smaż paluszki rybne na średnim ogniu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

3

Zdejmij groszek z ognia i grubo rozgnieć go ze śmietaną za pomocą tłuczka do ziemniaków.

Doprawić puree z groszku solą, pieprzem i startą gałką muszkatołową.

Podawaj puree z paluszkami rybnymi na talerzach.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 16 g 16 g
Alkoholu 0.05 g 0.05 g
Argentyna 16 g 16 g
Beta-glukany 0 g 0 g
Beta-sitosterol 14.3 mg 14.3 mg
Betaina 0.08 mg 0.08 mg
Białko 15.82 g 15.82 g
Białko 0.07 g 0.07 g
Białko roślinne 0.07 g 0.07 g
Bor 40 mg 40 mg
Błonnik 13.79 g 13.79 g
Błonnik nierozpuszczalne 9.96 g 9.96 g
Błonnik rozpuszczalny 3.66 g 3.66 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.8 g 0.8 g
Chlor 29.9 mg 29.9 mg
Chlor 60.4 mg 60.4 mg
Cholesterol 62.85 mg 62.85 mg
Chrom 0.8 µg 0.8 µg
Cobalt 0.24 µg 0.24 µg
Cukier 12.42 g 12.42 g
Cukier dodany 0.05 g 0.05 g
Cynk 2.76 mg 2.76 mg
Cysteina 4 g 4 g
Fenyloalanina 16 g 16 g
Fitosterol 34.1 mg 34.1 mg
Fluor 0.96 mg 0.96 mg
Fosfor 265.6 mg 265.6 mg
Fruktoza 2.45 g 2.45 g
Glicyna 12 g 12 g
Glukoza 3.22 g 3.22 g
Glutamina 40.01 g 40.01 g
Histydyna 8 g 8 g
Index glikiemiczny 123 µg 123 µg
Inuliny 0.08 g 0.08 g
Izoleucyna 16 g 16 g
Jod 2.82 µg 2.82 µg
Karotyna Beta 9.95 mg 9.95 mg
Krzemionka 0.81 mg 0.81 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.08 g 0.08 g
Kwas aspartyczny 24 g 24 g
Kwas cytrynowy 0.25 mg 0.25 mg
Kwas glutaminowy 40 g 40 g
Kwas kwinowy 0.05 g 0.05 g
Kwas linolowy 0.98 g 0.98 g
Kwas malinowy 8.5 g 8.5 g
Kwas oksalowy 12.1 mg 12.1 mg
Kwas oleinowy 7 g 7 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 13.56 g 13.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 16.44 g 16.44 g
Kwasy tłuszczowe trans 3.33 g 3.33 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.91 g 1.91 g
Laktoza 0.11 g 0.11 g
Leucyna 16 g 16 g
Lizyna 24 g 24 g
Luteina 2738 µg 2738 µg
Luteina + zeaxantyna 14 mg 14 mg
Magnez 60.35 mg 60.35 mg
Mangan 1.3 mg 1.3 mg
Metionina 4 g 4 g
Miedź 0.61 mg 0.61 mg
Molybdenum 2.4 µg 2.4 µg
Natron 0.3 g 0.3 g
Nikel 1.6 mg 1.6 mg
Nitrogeny 16 g 16 g
Omega 3 0.17 g 0.17 g
Omega 6 1.59 g 1.59 g
Palmitic Acid 1.35 g 1.35 g
Popiół 2.08 g 2.08 g
Potas 749.94 mg 749.94 mg
Prolina 12 g 12 g
Retinol 76 µg 76 µg
Sacharoza 5.97 g 5.97 g
Selen 0.51 µg 0.51 µg
Seryna 12 g 12 g
Siarka 24.9 mg 24.9 mg
Skrobia 22.14 g 22.14 g
Stearic Acid 0.23 g 0.23 g
Sód 66.9 mg 66.9 mg
Sól 100.09 g 100.09 g
Treonina 12 g 12 g
Tryptofan 4 g 4 g
Tyrozyna 8 g 8 g
Tłuszcz 34.45 g 34.45 g
Tłuszcz, całkowity 0.01 g 0.01 g
Valina 20 g 20 g
Wapń 104.04 mg 104.04 mg
Witamina A 319.98 µg 319.98 µg
Witamina ARE 0.35 µg 0.35 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.74 mg 0.74 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.07 µg 1.07 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.49 mg 0.49 mg
Witamina B3 (Niacyna) 5.17 mg 5.17 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.09 mg 0.09 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.48 mg 0.48 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.23 mg 0.23 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 153.87 µg 153.87 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 53.83 mg 53.83 mg
Witamina D 1.03 µg 1.03 µg
Witamina D3 0.93 µg 0.93 µg
Witamina E 2.35 mg 2.35 mg
Witamina K 69.28 µg 69.28 µg
Woda 275.93 g 275.93 g
Węglowodany 41.56 g 41.56 g
Węglowodany, całkowite 0.06 g 0.06 g
Zeaxanthin 466 µg 466 µg
Żelazo 3.85 mg 3.85 mg
β-Karoten 45 µg 45 µg