Skip to main content
1 / 1
636 wyświetleń
Pobierz

Przygotowanie przepisu

1

Ryż wsyp do naczynia żaroodpornego.

2

Miel mięso lub użyj mielonego mięsa drobiowego.

Tertyj cukinię na małe kawałki.

Wszystko wymieszaj z kaszą i dopraw.

3

Formuj małe kotlety i układaj na ryżu. Na górę wysyp pokrojoną w kostkę paprykę i kukurydzę.

4

Roztop masło, wymieszaj z pół litra wody, dodaj przyprawy i zalej zawartość naczynia.

5

Piecz w piekarniku około 30 minut.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Białko 21.59 g 21.59 g
Białko zwierzęce 12.6 g 12.6 g
Błonnik 7.01 g 7.01 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.58 g 4.58 g
Błonnik rozpuszczalny 1.84 g 1.84 g
Chlor 241 mg 241 mg
Chlor 24.75 mg 24.75 mg
Cholesterol 64.14 mg 64.14 mg
Chrom 0.45 µg 0.45 µg
Cukier 8.3 g 8.3 g
Cynk 2.23 mg 2.23 mg
Fosfor 294.02 mg 294.02 mg
Fruktoza 2.89 g 2.89 g
Glukoza 2.57 g 2.57 g
Index glikiemiczny 95.7 µg 95.7 µg
Jod 2 µg 2 µg
Karotyna Beta 409.5 mg 409.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.02 g 0.02 g
Kwas linolowy 0.06 g 0.06 g
Kwas oleinowy 0.02 g 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.91 g 2.91 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 6.87 g 6.87 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.24 g 1.24 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g 0.99 g
Laktoza 0.08 g 0.08 g
Luteina + zeaxantyna 2088.49 mg 2088.49 mg
Magnez 77.02 mg 77.02 mg
Maltos 0.05 g 0.05 g
Mangan 0.9 mg 0.9 mg
Miedź 0.33 mg 0.33 mg
Molybdenum 2.7 µg 2.7 µg
Omega 3 0.09 g 0.09 g
Omega 6 0.89 g 0.89 g
Popiół 2.65 g 2.65 g
Potas 851.29 mg 851.29 mg
Retinol 76 µg 76 µg
Sacharoza 1.98 g 1.98 g
Selen 23.56 µg 23.56 µg
Skrobia 60.69 g 60.69 g
Sód 175.12 mg 175.12 mg
Sól 0.36 g 0.36 g
Tłuszcz 10.98 g 10.98 g
Wapń 46.58 mg 46.58 mg
Witamina A 258.05 µg 258.05 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.26 mg 0.26 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.2 µg 0.2 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg 0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna) 11.17 mg 11.17 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.45 mg 1.45 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.87 mg 0.87 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 75.13 µg 75.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 102.85 mg 102.85 mg
Witamina D 0.08 µg 0.08 µg
Witamina D3 0.08 µg 0.08 µg
Witamina E 1.9 mg 1.9 mg
Witamina K 8.14 µg 8.14 µg
Woda 291.91 g 291.91 g
Węglowodany 74.21 g 74.21 g
Żelazo 2.12 mg 2.12 mg
β-Karoten 46.05 µg 46.05 µg