Diets Premium
792 wyświetleń
Pobierz
Miska śniadaniowa z ziemniakami, jajkami, kiełbasą i serem cheddar
1 / 1

Miska śniadaniowa z ziemniakami, jajkami, kiełbasą i serem cheddar

g Ziemniaki Śniadanie Kiełbasa Ser Jajka
212 KCAL KCAL / 100g
10.6g Białko
15.7g Tłuszcze
7.07g Węglowodany
Ziemniaki Śniadanie Kiełbasa Ser Jajka

Miska śniadaniowa z ziemniakami, jajkami, kiełbasą i serem cheddar

212 KCAL / 100g
10.6g Białko
15.7g Tłuszcze
7.07g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 10.6 g
Białko roślinne 1.1 g
Białko zwierzęce 9.5 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.3 g
Chlor 340 mg
Cholesterol 141 mg
Cukier 1.01 g
Cynk 1.2 mg
Fosfor 120 mg
Jod 15 µg
Kwas foliowy 15 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 5.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 7.07 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.8 g
Luteina + zeaxantyna 150 mg
Magnez 15 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.08 mg
Natron 540 g
Omega 3 0.15 g
Omega 6 1.6 g
Popiół 1.5 g
Potas 200 mg
Selen 12 µg
Sód 216.96 mg
Sól 0.55 g
Tłuszcz 15.7 g
Wapń 161 mg
Witamina A 80 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.5 mg
Witamina B4 (Cholina) 80 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna) 5 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg
Witamina D 1.2 µg
Witamina E 0.8 mg
Witamina K 71 µg
Woda 64.73 g
Węglowodany 7.07 g
Żelazo 1.01 mg
β-Karoten 50 µg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Ser Mascarpone – delikatny przysmak o kremowej konsystencji

Ser Mascarpone zachwyca swoim wyrafinowanym, delikatnie słodkawym posmakiem z ledwo wyczuwalną nutką kwaskowatości. Jego aksamitna, śnieżnobiała tekstura przywołuje na myśl wysokogatunkowe masło, co czyni go doskonałym zamiennikiem w wielu kulinarnych aplikacjach. Charakteryzuje się niezwykle jednolitą strukturą – rozprowadza się bez najmniejszych trudności, nie pozostawiając żadnych grudek, a jego miękkość gwarantuje idealne połączenie z innymi składnikami. Należy jednak podkreślić, że produkt ten cechuje się znaczną zawartością tłuszczu, która przekracza połowę jego objętości, co automatycznie klasyfikuje go jako wysokokaloryczny. Z tego względu zaleca się jego umiarkowane spożycie, aby uniknąć negatywnego wpływu na masę ciała. Co istotne, Mascarpone został stworzony przede wszystkim po to, by cieszyć podniebienie swoimi unikalnymi walorami smakowymi, a nie by być konsumowanym w nadmiernych ilościach. Stanowi również cenne źródło łatwo przyswajalnego wapnia – pierwiastka niezbędnego dla utrzymania zdrowia kości i zębów. Szczególnie warto wprowadzić go do diety dzieci, które unikają tradycyjnych serów żółtych; dzięki niemu maluchy mogą uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na ten minerał, jednocześnie delektując się pysznością serka o łagodnym, przyjemnym smaku.

Zobacz szczegóły

Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia

Tradycyjna zasada żywieniowa sugeruje, że posiłki powinny być układane hierarchicznie pod względem kaloryczności – od najobfitszego śniadania po najlżejszą kolację. Ta koncepcja opiera się na fizjologicznych mechanizmach regulacji glikemii, gdzie wieczorny posiłek pełni kluczową rolę w stabilizacji poziomu cukru we krwi przez całą noc. Odpowiednio skomponowana kolacja może zapobiegać nocnym spadkom glukozy, które zakłócają sen i procesy regeneracyjne organizmu. W niniejszym opracowaniu przedstawiono szczegółową analizę produktów, których należy unikać, oraz tych, które sprzyjają utrzymaniu homeostazy metabolicznej do momentu porannego przebudzenia.

Zobacz szczegóły

Konfrontacja najpopularniejszych majonezów – przekonaj się, co spożywasz!

Majonez jest jednym z podstawowych i najpowszechniej stosowanych przez nas sosów w kuchni. Stosujemy go nie tylko do kanapek, ale również do różnego rodzaju past, sałatek, a także jest on kluczowym składnikiem potraw, w których główną rolę odgrywają jajka. Dla niektórych życie bez niego jest niemożliwe, jednak dietetycy ostrzegają przed jego wysoką zawartością kalorii.

Zobacz szczegóły

Czy ignorujesz poranne posiłki i odkładasz kolację na późne godziny? To szkodliwy nawyk z poważnymi konsekwencjami!

Systematyczne pomijanie pierwszego posiłku w ciągu dnia może wywołać szereg groźnych zaburzeń zdrowotnych, w tym nadmierną masę ciała, dyslipidemię charakteryzującą się podwyższonym stężeniem lipidów we krwi, insulinooporność prowadzącą do rozwoju cukrzycy typu 2, przewlekłe nadciśnienie tętnicze oraz zwiększone ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych, takich jak ostry zespół wieńcowy. Śniadanie pełni funkcję fundamentalnego źródła makro- i mikroelementów, których brak uniemożliwia optymalne funkcjonowanie układu nerwowego oraz metabolicznego. Skutkiem tego są zaburzenia homeostazy glukozy, obniżona wydajność poznawcza, chroniczne uczucie wyczerpania, wzmożona pobudliwość emocjonalna oraz trudności w utrzymaniu koncentracji podczas wykonywania nawet rutynowych czynności.

Zobacz szczegóły

Orkisz w płatkach – charakterystyka odżywcza, zastosowanie kulinarne i kwestia obecności glutenu: co warto wiedzieć przed zakupem?

Ziarna orkiszu, a także wytwarzane z nich płatki, stanowią cenne źródło złożonych węglowodanów – w tym frakcji błonnikowych wspomagających pracę układu pokarmowego – oraz mikroelementów i związków witaminowych. Choć zawartość białka jest istotna, kluczowe pytanie dotyczy jego zdolności do tworzenia sieci glutenu porównywalnej z tą, którą generują białka pszenicy zwyczajnej. Jakie konkretne dania – od śniadaniowych kompozycji po wypieki – można kreować, wykorzystując płatki orkiszowe jako bazę?

Zobacz szczegóły

Płatki kukurydziane – analiza składu odżywczego i wartości zdrowotnych. Czy są one faktycznie korzystne dla organizmu?

Wielu konsumentów postrzega płatki kukurydziane jako element zrównoważonej diety, szczególnie na śniadanie. Jednak czy ich skład i przetworzenie uzasadniają taką opinię? Przeanalizujmy faktyczne właściwości odżywcze i potencjalne skutki dla zdrowia.

Zobacz szczegóły

Płatki gryczane jako zdrowy posiłek poranny.. Charakterystyka odżywcza, składniki i sprawdzone przepisy śniadaniowe

Większość osób, rozważając opcje śniadaniowe na bazie płatków, instynktownie sięga po klasyczne płatki kukurydziane, owsiane lub ryżowe, które zwykle podaje się z mlekiem lub jogurtem. Tymczasem rynek oferuje znacznie szerszy wybór – w tym płatki gryczane, stanowiące nie tylko smaczną, lecz także wyjątkowo wartościową alternatywę. Ich unikalny profil odżywczy sprawia, że są one doskonałym rozwiązaniem zarówno dla osób aktywnie dbających o linię, jak i dla tych, którzy poszukują zbilansowanego, sycącego posiłku na początek dnia. W przeciwieństwie do wielu przetworzonych płatków śniadaniowych, gryczane nie zawierają dodatku cukru, a jednocześnie dostarczają kompleksowych węglowodanów, białka roślinnego oraz cennych mikroelementów.

Zobacz szczegóły

Seryjny skarb białkowy: Parmezan – tradycja i wartość odżywcza w każdym kawałku

Ten wyjątkowy ser wyróżnia się niezwykle wysoką zawartością pełnowartościowego białka – już sto gramów dostarcza organizmowi ilości tego składnika odpowiadającej spożyciu niemal dwustu gramów chudej wołowiny. Jego wybitna jakość wynika z unikalnego połączenia nieskażonego środowiska naturalnego, w którym powstaje, oraz najwyższej klasy mleka używanego do produkcji. Proces wytwarzania opiera się wyłącznie na naturalnych kulturach bakteryjnych, a cała procedura zachowuje tradycyjne metody bez konieczności dodawania jakichkolwiek sztucznych substancji czy konserwantów.

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code