Wallyball
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
intermediate |
Sprzęt
|
None |
Wallyball
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań w pozycji gotowości na korcie, z lekko ugiętymi kolanami i stopami rozstawionymi na szerokość barków, utrzymując środek ciężkości nisko.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ruch:</strong> Poruszaj się dynamicznie po korcie, wykorzystując ściany do odbić piłki. Wykonuj wyskoki do ataku oraz szybkie sprinty do obrony, utrzymując stałą aktywność mięśni nóg i obręczy barkowej.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Pamiętaj o odpowiedniej rozgrzewce stawów skokowych i barkowych. Uważaj na ściany kortu podczas gwałtownych zwrotów, aby uniknąć kolizji.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
