Schody spadkowe - Trening i Efekty | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Schody spadkowe
1 / 1
1 zdjęcie
1296

Schody spadkowe

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
walking

Schody spadkowe

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 183.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Spacer
Spacer
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Marsz
Spacer dla przyjemności (kod Taylora 010)
Chodzenie
Spacer dla przyjemności (kod Taylora 010)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Pieszo, do pracy lub na zajęcia (Kod Taylora 015)
Pieszo, do pracy lub na zajęcia (Kod Taylora 015)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Marsz
Przenoszenie ciężaru o wadze > 34 kg po schodach
Nośnictwo
Przenoszenie ciężaru o wadze > 34 kg po schodach
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Marsz
Piesze wycieczki, biegi przełajowe (Kod Taylora 040)
Trekking
Piesze wycieczki, biegi przełajowe (Kod Taylora 040)
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Marsz
Wędrówki z plecakiem (kod Taylor 050)
Wędrówki z plecakiem (kod Taylor 050)
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Marsz
Wspinaczka po schodach, korzystanie z drabiny lub wspinaczka po niej (kod Taylora 030)
Wspinaczka Na Schodach
Wspinaczka po schodach, korzystanie z drabiny lub wspinaczka po niej (kod Taylora 030)
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Marsz
Spacer 4 mph, poziom, twarda powierzchnia, bardzo szybkie tempo
Twarda Powierzchnia
Spacer 4 mph, poziom, twarda powierzchnia, bardzo szybkie tempo
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, 3,5 mph, poziom, żwawy teren
Twarda Powierzchnia
Chodzenie, 3,5 mph, poziom, żwawy teren
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Marsz
Schody do góry, przy użyciu lub wspinaniu się po drabinie
Wspinaczka
Schody do góry, przy użyciu lub wspinaniu się po drabinie
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, 3,0 mph, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
Chodzenie, 3,0 mph, poziom, umiarkowane tempo, twarda powierzchnia
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Spacer, dla przyjemności, praca szybka, wyprowadzanie psa
Szybkie Chodzenie
Spacer, dla przyjemności, praca szybka, wyprowadzanie psa
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Marsze, szybko, wojsko, chodzenie po wyścigu
Chodzenie
Marsze, szybko, wojsko, chodzenie po wyścigu
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie 3,5 mph, pod górę
Chodzenie
Chodzenie 3,5 mph, pod górę
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Marsz
Nośnik niemowlęcy lub obciążenie 15 funtów (np. walizka), poziom terenu lub parter
Nośnictwo
Nośnik niemowlęcy lub obciążenie 15 funtów (np. walizka), poziom terenu lub parter
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Plecakowanie, ogólne
Aktywność Fizyczna
Plecakowanie, ogólne
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Marsz
Noszenie 74 + lb obciążenia, na górze
Nośnictwo
Noszenie 74 + lb obciążenia, na górze
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Marsz
Wspinaczka z obciążeniem 42+
Wspinaczka
Wspinaczka z obciążeniem 42+
🔥 472.5 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Marsz
Idę w dół
Chodzenie
Idę w dół
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Marsz
Chódzeniu, do tyłu, 3,5 mph, poziom
Chód
Chódzeniu, do tyłu, 3,5 mph, poziom
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Marsz
Spacery, do ćwiczeń, z biegunami narciarskimi, Nordic walking, pod górę
Chodzenie Z Biegniami
Spacery, do ćwiczeń, z biegunami narciarskimi, Nordic walking, pod górę
🔥 357 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, tyłem, 3,5 mph, pod górę, 5% nachylenia
Chód
Chodzenie, tyłem, 3,5 mph, pod górę, 5% nachylenia
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Marsz
Spacer rekreacyjny, przerwa w pracy
Rekreacyjny
Spacer rekreacyjny, przerwa w pracy
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Marsz
Spacer, do i z outhouse
Chodzenie
Spacer, do i z outhouse
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, do pracy lub szkoły
Chód
Chodzenie, do pracy lub szkoły
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, normalne tempo, zaorane pole lub piasek
Chód
Chodzenie, normalne tempo, zaorane pole lub piasek
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Marsz
Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo
Chodzenie Z Biegniami
Spacer, na ćwiczenia, 3,5 do 4 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, umiarkowane tempo
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Marsz
Spacer, na ćwiczenia, 5,0 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, szybkie tempo
Chodzenie Z Biegniami
Spacer, na ćwiczenia, 5,0 mph, z biegunów narciarskich, Nordic Walking, poziom, szybkie tempo
🔥 498.75 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Marsz
Chodzenie, 5,0 mph, w górę, 3% pochylenie
Chód
Chodzenie, 5,0 mph, w górę, 3% pochylenie
🔥 514.5 kcal/h ⚡ 9.8 MET
Grupa: Marsz
Spacer, trawa trawiastka
Chodzenie
Spacer, trawa trawiastka
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Marsz
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij