Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
On-Your-Back Quad Stretch
On-Your-Back Quad Stretch
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
Lie on a flat bench or step, and hang one leg and arm over the side.
Bend the knee and hold the top of the foot. As you do this, be careful not to arch your lower back.
Pull the belly button to the spine to stay in neutral. Press your foot down and into your hand. To add the hip stretch, lift the hip of the leg you're holding up toward the ceiling.
Switch sides.
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane dyscypliny
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Specjalistyczna wiedza ekspertów
Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.
Paliwo dla twojego treningu
Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.
