Ćwiczenie: Middle Back Stretch - Trening na Middle back | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Middle Back Stretch
1 / 1
1 zdjęcie
1129

Middle Back Stretch

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
beginner Poziom
None Sprzęt
flexibility mobility recovery stretching

Middle Back Stretch

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

i Instrukcje

Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.

Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 0 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

On-Your-Back Quad Stretch
Elastyczność
On-Your-Back Quad Stretch
On Your Side Quad Stretch
Elastyczność
On Your Side Quad Stretch
Leg-Up Hamstring Stretch
Elastyczność
Leg-Up Hamstring Stretch
Kneeling Forearm Stretch
Elastyczność
Kneeling Forearm Stretch
Łagodne rozciąganie
Elastyczność
Łagodne rozciąganie
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Rozciąganie mięśnia czworogłowego na czworakach
Rozciąganie
Rozciąganie mięśnia czworogłowego na czworakach
Pływanie, styl grzbietowy, rekreacja
Pływanie
Pływanie, styl grzbietowy, rekreacja
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Pływanie, styl klasyczny, rekreacja
Pływanie
Pływanie, styl klasyczny, rekreacja
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Aktywność Wodna
Rozciąganie, hatha joga
Rozciąganie
Rozciąganie, hatha joga
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Kondycjonowanie
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
Rozciąganie
Łagodne ćwiczenia z wideo (np. joga)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Joga i ćwiczenia na równowagę
Elastyczność
Joga i ćwiczenia na równowagę
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego
Koordynacja
Trening tańca klasycznego, nowoczesnego lub jazzowego
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Taniec
Hatha joga
Elastyczność
Hatha joga
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Ćwiczenia z piłką fitness
Elastyczność
Ćwiczenia z piłką fitness
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Siedzenie, nauka rozciągania lub jogi, lub lekkich ćwiczeń wysiłku
Trening Oporowy
Siedzenie, nauka rozciągania lub jogi, lub lekkich ćwiczeń wysiłku
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Occupation
Wiedza ekspertów

Specjalistyczna wiedza ekspertów

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
Co jeść wieczorem: lista produktów zakazanych i zalecanych na ostatni posiłek dnia
⏱ 3 min read min czytania
Przepuklina jamy brzusznej – rozpoznawanie symptomów, metody operacyjnego leczenia oraz zalecenia dietetyczne w okresie rekonwalescencji
Przepuklina jamy brzusznej – rozpoznawanie symptomów, metody operacyjnego leczenia oraz zalecenia dietetyczne w okresie rekonwalescencji
⏱ 4 min read min czytania
Zespół półpaśca – charakterystyczne symptomy, metody terapii i zalecenia dietetyczne. Czy choroba może przenosić się między osobami?
Zespół półpaśca – charakterystyczne symptomy, metody terapii i zalecenia dietetyczne. Czy choroba może przenosić się między osobami?
⏱ 4 min read min czytania
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij