Trening głębokich mięśni
Laura Schneider
2026-03-22
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
24
wyświetleń
Podczas treningu w siłowni, główny nacisk kładziemy na mięśnie, których rozwój ma znaczący wpływ na naszą sylwetkę. Pragniemy rozwinąć piersi, uzyskać sześciopak na brzuchu, dopracować mięśnie ramion i rozwijać szerokie mięśnie grzbietu. Każdy z tych mięśni odpowiada za konkretną funkcję ruchową. Jednakże, ten ruch nie byłby możliwy bez odpowiedniej stabilizacji, którą zapewniają mięśnie głębokie. Tutaj ważną rolę odgrywają mięśnie, które nie są widoczne w lustrze. Ich skuteczna praca jest niezbędna dla bezpiecznego i wydajnego poruszania się. Te mięśnie, technicznie nazywane głębokimi, powinny być trenowane z takim samym zaangażowaniem jak pozostałe.
Układ lokalny i układ globalny w organizmie
W naszym ciele możemy wyróżnić dwa znaczące układy mięśniowe, mianowicie układ lokalny (obejmujący mięśnie głębokie, toniczne) oraz układ globalny (obejmujący mięśnie powierzchowne, fazowe). Każda ruchu dokonywana w ciele poprzedzona jest procesem stabilizacji, który jest inicjowany przez aktywację mięśni głębokich. Jednakże, w przypadku, gdy te mięśnie są osłabione i nie są w stanie pełnić swoich funkcji, inne, silniejsze grupy mięśniowe przejmują ich obowiązki. To prowadzi do zaburzeń równowagi w organizmie, które są bezpośrednią przyczyną przeciążeń.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
