Poniedziałkowe ćwiczenia ciągnące sztangę w pozycji leżącej
Emilia Szymańska
2026-03-19
7 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
60
Nie ma takich osób w tym miejscu, które nie czekałyby w kolejce na poniedziałkowy trening w siłowni. Poniedziałek jest dniem, w którym ludzie ćwiczą mięśnie piersiowe. Faktycznie, można zauważyć, że większość osób przeprowadza ten trening na początku tygodnia. Oczywiście, nie ma nic złego w tym, ale technika wykonywania tego, co może wydawać się prostym ćwiczeniem, jest często błędna.
Naciskanie – jakie mięśnie są zaangażowane?
Niezależnie od tego, czy to nas podoba, czy nie, wyciskanie sztangi na płaskiej ławce jest złotym standardem do oceny całkowitej siły i wydajności górnej części naszego ciała. To z powodu tego, że niewiele ćwiczeń angażuje tak dużo grup mięśniowych. Dlatego też, zanim przejdziemy do techniki, warto poznać nieco wiedzy z zakresu anatomii i dowiedzieć się, które grupy mięśniowe są wykorzystywane podczas tego ruchu.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
