Jakie produkty powinno się wykluczyć z diety w okresie ciąży?
Wojciech Wiśniewski
2026-03-18
2 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
215
W okresie ciąży niektóre kobiety kontynuują swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, podczas gdy inne decydują się na dokładną analizę składników spożywanych produktów. Znalezienie optymalnego balansu i świadome eliminowanie potencjalnie szkodliwych składników może przyczynić się do zachowania dobrego stanu zdrowia zarówno matki, jak i rozwijającego się dziecka.
Czego unikać w czasie ciąży?
Gdy w organizmie kobiety rozwija się dziecko, musi ona zachować umiar w spożyciu pewnych składników żywności.. Dotyczy to przede wszystkim cukru i słodyczy oraz soli.. Nadmierna ilość cukru w diecie sprzyja szybszemu przybieraniu na wadze, może powodować gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi, zwiększając ryzyko pojawienia się cukrzycy ciężarnych, podnosi stężenie trójglicerydów w surowicy krwi, a słodycze dostarczają również znacznych ilości szkodliwych izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.. Kobieta w ciąży zaraz zje pizzę.. W czasie ciąży kobiety często borykają się z problemem ciężkich i opuchniętych nóg, a u niektórych rozwija się nadciśnienie ciążowe.. Bardzo pomocne w tych zaburzeniach jest ograniczenie spożycia soli.. Należy unikać dosalania potraw oraz wybierać produkty o małej zawartości soli.. Szczególnie duże ilości soli kuchennej zawierają produkty przetworzone, których kobiety ciężarne nie powinny spożywać.. Są to: produkty typu instant, dania gotowe, sosy, musztardy, konserwy, kiszonki, a także sery topione, sery żółte, niskogatunkowe wędliny i kiełbasy.. Chyba wszyscy wiedzą, że podczas ciąży wszelkiego rodzaju używki są niewskazane.. Te zakazy nie są bezpodstawne.. Poprzez pępowinę łączącą organizm dziecka z matką do maleńkiego ciała płodu dostają się niemal wszystkie substancje znajdujące się we krwi kobiety.. Nawet najmniejsze ilości wypijanego alkoholu lub wypalanej w papierosach nikotyny mogą znacznie zaburzyć jego rozwój i doprowadzić do bardzo poważnych powikłań położniczych i wad wrodzonych.
A co z piciem kawy w ciąży?
Również wysokie ilości kofeiny wypijanej w kawie czy herbacie mogą mieć niekorzystny wpływ na przebieg ciąży, dlatego jej ilość w diecie należy ograniczać do maksymalnie 2 filiżanek kawy dziennie.. Specjaliści jednak apelują, że jeśli matka jest w stanie z kawy zrezygnować na czas trwania ciąży i karmienia piersią, to powinna to zrobić dla dobra swojego maleństwa.. Kobiety powinny ograniczyć spożycie produktów, które dostarczają szkodliwego tłuszczu.. Dotyczy to nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, które zawarte są w maśle, słoninie, śmietanie, pasztetach, podrobach, tłustych kiełbasach i wędlinach oraz sosach.. Unikać muszą również wyrobów cukierniczych, słodyczy z nadzieniem, produktów typu fast-food, będących źródłem izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych o potwierdzonym szkodliwym działaniu na zdrowie człowieka.. Dowiedz się więcej na temat produktów, których nie należy spożywać w ciąży!
