Czy Body Pump rzeczywiście przynosi korzyści? Jakie są jego założenia i jakie rezultaty można osiągnąć?
Kacper Nowak
2026-03-23
6 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
50
Body Pump to specjalistyczna metoda treningowa oparta na wykorzystaniu sztangielek.. Ćwiczenia wykonuje się w grupie, synchronizując ruchy z tempem zmieniającej się muzyki.. Czy taka forma aktywności fizycznej naprawdę prowadzi do widocznych efektów?
Co to jest body pump?
Bodypump to specyficzne zajęcia dostępne i prowadzone w Polsce zaledwie od kilku lat.. Znane od dłuższego czasu na świecie, zrzeszyły grono zainteresowanych, gdyż mają wiele wspólnego z zajęciami siłowymi i angażują o wiele bardziej niż zwykłe zajęcia fitness prowadzone w grupach.. Ich ideą są sekwencje ćwiczeń wykonywanych z gryfem, na który każdy z uczestników indywidualnie nakłada odpowiadające mu obciążenie.. Wykonywane są ćwiczenia wielostawowe, złożone jak np, przysiady czy wyrzuty, a wszystko to pod wodzą trenera pokazującego po kolei każdy ruch.. A wszystko to dzieje się w energicznym, dynamicznym tempie w rytm muzyki, która zmienia się kilka razy do roku na całym świecie, w tym samym momencie.
Rozpocząłeś czytanie artykułu PRO
Możesz zapoznać się z pierwszym rozdziałem. Aby przeczytać cały artykuł i odblokować pełną treść, przejdź do konta PRO.
Tagi
