Jak uprawiać kolendrę i jak ją wykorzystać?
Lena Bauer
2026-03-22
2 min. czytania
1 / 1
1 zdjęcie
338
Kolendra (Coriandrum sativum) jest jedną z najpopularniejszych przypraw na świecie, stosowaną od starożytności ze względu na swoje korzystne działanie na zdrowie. Dzięki badaniom nad jej składnikami, potwierdzono jej zdolność do neutralizowania wolnych rodników, przeciwdziałania nowotworom, ochrony układu nerwowego, łagodzenia lęku, redukowania bólu, obniżania poziomu lipidów, cukru i ciśnienia krwi oraz tłumienia stanów zapalnych.
Kolendra
Kolendra doceniana jest ze względu nie tylko na właściwości smakowe i prozdrowotne, ale również na działanie zabezpieczające produkty spożywcze przed zepsuciem mikrobiologicznym.. Głównym związkiem chemicznym kolendry wykazującym wpływ na stan zdrowia i leczenie chorób jest linalol – związek z grupy terpenów, z kolei olej z nasion kolendry jest drugim na świecie najczęściej stosowanym olejkiem eterycznym wykazującym działanie przeciwdrobnoustrojowe przeciwko bakteriom Gram-dodatnim i Gram-ujemnym, niektórym drożdżom, dermatofitom i grzybom nitkowatym [1, 2].
Kolendra – uprawa
Kolendra jest rośliną zielarską jednoroczną pochodzącą z Włoch, obecnie uprawiana jest w Europie Środkowej i Wschodniej, na terenach śródziemnomorskich (Maroko, Malta, Egipt) oraz w Azji (Chiny, Pakistan, Indie i Bangladesz).. Roślina ta najlepiej rośnie na glebach lekkich, bez zastosowania irygacji lub z jej minimalnym udziałem, między październikiem a lutym.. We wczesnych etapach wzrostu kolendra wymaga chłodnego klimatu, natomiast po osiągnięciu dojrzałości lepiej służy jej ciepła pogoda.. Komercyjna kolendra jest produkowana również przez Polskę, Rumunię, Czechy, Gwatemalę, Meksyk i Argentynę.. Roślina ta ma wysoką wartość ekonomiczną głównie ze względu na niezwykle szerokie zastosowanie [3].
Kolendra w ciąży
Kolendra wykorzystywana jest od wieków, a raporty dotyczące bezpieczeństwa spożywania jej i jej przetworów wskazują na raczej niskie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.. Aktualne dane naukowe nie zwracają większej uwagi na spożycie kolendry przez kobiety w ciąży, jednak warto wspomnieć, że czasami nadmierna konsumpcja może prowadzić do uczulenia [4].
Do czego użyć kolendry?
Kolendra w praktykach kulinarnych stosowana jest jako przyprawa – zarówno jej kuliste nasiona o średnicy 3–5 mm, jak i liście.. Obie postacie kolendry dostępne są w postaci świeżej i suszonej, w całości i w postaci zmielonej.. Nasiona używane mogą być jako przyprawa do bulionów i wszelkiego rodzaju dań gotowanych, a także do tłoczenia olejków eterycznych.. Liście natomiast stosowane mogą być jako przyprawa do niemal każdego dania, a także do dodatków, takich jak sosy i marynaty.. Obie postacie wykorzystywane są również do przygotowywania różnych mieszanek przypraw.. Szerokie zastosowanie, bezpieczeństwo spożycia oraz właściwości prozdrowotne wskazują na to, że kolendra jest obiecującym produktem funkcjonalnym.. Z pewnością warto włączyć ją do swej diety, obojętne w jakiej postaci.
Tagi
