General • Easy
Wafle ryżowe z miodem i gruszką
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Wafle ryżowe posmaruj masłem i miodemZjedz z gruszką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Beta-sitosterol | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Białko | 2.5 g | 2.5 g |
| Bor | 143 mg | 143 mg |
| Błonnik | 3.42 g | 3.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.56 g | 1.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.17 g | 1.17 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Chlor | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Chlor | 8.5 mg | 8.5 mg |
| Cholesterol | 14.15 mg | 14.15 mg |
| Cukier | 32.41 g | 32.41 g |
| Cukier dodany | 1.3 g | 1.3 g |
| Cynk | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Fitosterol | 10.4 mg | 10.4 mg |
| Fluor | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Fosfor | 47.1 mg | 47.1 mg |
| Fruktoza | 18.29 g | 18.29 g |
| Glukoza | 12.1 g | 12.1 g |
| Index glikiemiczny | 63.9 µg | 63.9 µg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 15.6 mg | 15.6 mg |
| Kcal | 258.95 kcal | 258.95 kcal |
| Kj | 778.4 kJ | 778.4 kJ |
| Kwas cytrynowy | 65 mg | 65 mg |
| Kwas kwinowy | 39 g | 39 g |
| Kwas malinowy | 104 g | 104 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.15 g | 1.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.16 g | 3.16 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.46 g | 1.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.18 g | 0.18 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 57.2 mg | 57.2 mg |
| Magnez | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Mangan | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Miedź | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Nikel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.14 g | 0.14 g |
| Popiół | 0.48 g | 0.48 g |
| Potas | 190.15 mg | 190.15 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 1.24 g | 1.24 g |
| Selen | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Skrobia | 0.13 g | 0.13 g |
| Sód | 5.8 mg | 5.8 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 5.28 g | 5.28 g |
| Wapń | 19.65 mg | 19.65 mg |
| Witamina A | 43.3 µg | 43.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 9.75 µg | 9.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 7.24 mg | 7.24 mg |
| Witamina D | 1.34 µg | 1.34 µg |
| Witamina D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina K | 6.12 µg | 6.12 µg |
| Woda | 115.49 g | 115.49 g |
| Węglowodany | 54.84 g | 54.84 g |
| Żelazo | 0.79 mg | 0.79 mg |
| β-Karoten | 22.5 µg | 22.5 µg |
