General • Easy
Smoothie z cytrusów i truskawek
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Grejpfruta i mandarynki obrać i usunąć pestki. Truskawki umyć osączyć i oczyścić z szypułek. Owoce wrzucić do blendera dodać miód imbir i kostki lodu(3). Zmiksować
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 39 g | 39 g |
| Alkoholu | 2.6 g | 2.6 g |
| Argentyna | 52 g | 52 g |
| Białko | 3.29 g | 3.29 g |
| Białko | 1.56 g | 1.56 g |
| Bor | 260 mg | 260 mg |
| Błonnik | 10.07 g | 10.07 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.9 g | 3.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.04 g | 1.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.6 g | 2.6 g |
| Chlor | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Cholesterol | 2.85 mg | 2.85 mg |
| Chrom | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Cobalt | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Cukier | 65.14 g | 65.14 g |
| Cukier dodany | 2.6 g | 2.6 g |
| Cynk | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Cysteina | 2.6 g | 2.6 g |
| Energia | 577.2 kJ | 577.2 kJ |
| Fenyloalanina | 26 g | 26 g |
| Fluor | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Fosfor | 99.28 mg | 99.28 mg |
| Fruktoza | 15.17 g | 15.17 g |
| Galaktyka | 2.6 g | 2.6 g |
| Glicyna | 26 g | 26 g |
| Glukoza | 13.01 g | 13.01 g |
| Histydyna | 13 g | 13 g |
| Index glikiemiczny | 136.7 µg | 136.7 µg |
| Izoleucyna | 26 g | 26 g |
| Jod | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Kalorie | 137.8 kcal | 137.8 kcal |
| Karotyna Beta | 390 mg | 390 mg |
| Kcal | 302.95 kcal | 302.95 kcal |
| Kj | 894.95 kJ | 894.95 kJ |
| Kwas aspartyczny | 78 g | 78 g |
| Kwas cytrynowy | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Kwas glutaminowy | 104 g | 104 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.26 g | 0.26 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.38 g | 0.38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.6 g | 2.6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.22 g | 0.22 g |
| Laktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Leucyna | 52 g | 52 g |
| Lizyna | 52 g | 52 g |
| Luteina + zeaxantyna | 366.6 mg | 366.6 mg |
| Lykopenia | 3692 µg | 3692 µg |
| Magnez | 70.99 mg | 70.99 mg |
| Maltos | 2.6 g | 2.6 g |
| Mangan | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Metionina | 13 g | 13 g |
| Miedź | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Molybdenum | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Nikel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.12 g | 0.12 g |
| Popiół | 2.42 g | 2.42 g |
| Potas | 867.1 mg | 867.1 mg |
| Prolina | 26 g | 26 g |
| Sacharoza | 18.79 g | 18.79 g |
| Selen | 0.26 µg | 0.26 µg |
| Seryna | 39 g | 39 g |
| Siarka | 39 mg | 39 mg |
| Skrobia | 0.26 g | 0.26 g |
| Sód | 7.27 mg | 7.27 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Treonina | 26 g | 26 g |
| Tryptofan | 13 g | 13 g |
| Tyrozyna | 13 g | 13 g |
| Tłuszcz | 1.35 g | 1.35 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.52 g | 0.52 g |
| Valina | 39 g | 39 g |
| Wapń | 156.25 mg | 156.25 mg |
| Witamina A | 3031.6 µg | 3031.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 42.64 mg | 42.64 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 75.9 µg | 75.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 161.56 mg | 161.56 mg |
| Witamina D | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Witamina E | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina K | 1.09 µg | 1.09 µg |
| Woda | 454.86 g | 454.86 g |
| Węglowodany | 75.13 g | 75.13 g |
| Węglowodany, całkowite | 29.12 g | 29.12 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
| β-Karoten | 1783.6 µg | 1783.6 µg |
