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General • Easy

Hirse mit Banane

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hirse

Zutaten - 3

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Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Hirsegrütze

kcal: 138.3

3 x Esslöffel

(13 g)

Protein 4.1g Fett 1.13g Kohlenhydrate 27.92g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

477 kcal

Eiweiß 25.55g

Fette 12.74g

Kohlenhydrate 65.12g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Grütze nach Packungsanweisung zubereiten.

Grütze, Banane und Joghurt vermischen.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.27 g	0.27 g
Alpha-Linolensäure	0.01 g	0.01 g
Arginin	0.16 g	0.16 g
Asche	3.74 g	3.74 g
Aspartinsäure	0.27 g	0.27 g
Beta-glucan	0.2 g	0.2 g
Calcium	236.1 mg	236.1 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	11.7 mg	11.7 mg
Cholesterin	16.59 mg	16.59 mg
Chromium	0.78 µg	0.78 µg
Cystein	0.08 g	0.08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.65 g	3.65 g
Eisen	2.43 mg	2.43 mg
Eiweiß	25.55 g	25.55 g
Eiweiß	0.39 g	0.39 g
Eiweiß	4.1 g	4.1 g
Energie	616.98 kJ	616.98 kJ
Faserlöslich	0.95 g	0.95 g
Faserunlöslich	2.33 g	2.33 g
Fett	12.74 g	12.74 g
Fett, gesamt	1.13 g	1.13 g
Fettsäuren	1.13 g	1.13 g
Fettsäuren Trans	0.39 g	0.39 g
Fitosterol	7.8 mg	7.8 mg
Fructose	5.92 g	5.92 g
Galaktose	0.39 g	0.39 g
Gesättigte Fettsäuren	7.12 g	7.12 g
Glicemyc Index	88.89 µg	88.89 µg
Glucose	5.92 g	5.92 g
Glutaminsäure	0.82 g	0.82 g
Glycin	0.12 g	0.12 g
Histidin	18.08 g	18.08 g
Inulin	0.39 g	0.39 g
Isoleucin	33.76 g	33.76 g
Kalium	877.05 mg	877.05 mg
Kalorien	147.42 kcal	147.42 kcal
Kohlenhydrat	65.12 g	65.12 g
Kohlenhydrate, gesamt	27.92 g	27.92 g
Kupfer	0.42 mg	0.42 mg
Laktose	6.39 g	6.39 g
Leucin	60.47 g	60.47 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein + zeaxanthin	26.49 mg	26.49 mg
Lysin	44.5 g	44.5 g
Magnesium	103.41 mg	103.41 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.13 mg	1.13 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02 g	1.02 g
Methionin	9.68 g	9.68 g
Molybdän	5.85 µg	5.85 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Natrium	78.15 mg	78.15 mg
Oleinsäure	0.23 g	0.23 g
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.55 g	0.55 g
Oxalsäure	5.85 mg	5.85 mg
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Pflanzliche Eiweiße	4.1 g	4.1 g
Phenylalanin	33.8 g	33.8 g
Phosphor	421.35 mg	421.35 mg
Proline	0.23 g	0.23 g
Saccharose	2.92 g	2.92 g
Salz	0.19 g	0.19 g
Schwefel	58.5 mg	58.5 mg
Selenium	22.88 µg	22.88 µg
Serine	0.2 g	0.2 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Stärke	31.83 g	31.83 g
Thrombonin	32.52 g	32.52 g
Tierische Eiweiße	0.39 g	0.39 g
Tryptophan	13.25 g	13.25 g
Tyrosin	0.12 g	0.12 g
Valin	45.8 g	45.8 g
Vitamin A	50.49 µg	50.49 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7 µg	1.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin B4 (Cholin)	21.45 mg	21.45 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.08 mg	1.08 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8 mg	0.8 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.87 µg	66.87 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.94 mg	11.94 mg
Vitamin D	0.39 µg	0.39 µg
Vitamin D3	0.39 µg	0.39 µg
Vitamin E	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin K	0.95 µg	0.95 µg
Wasser	210.06 g	210.06 g
Zellulose	4.79 g	4.79 g
Zink	2.72 mg	2.72 mg
Zucker	20.64 g	20.64 g
Zucker hinzugefügt	0.39 g	0.39 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.39 g	0.39 g