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Himbeer-Omelett
10 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.
2
Die Eier in eine Schüssel schlagen und das Mehl hinzufügen. Gut verrühren.
3
Die Pfanne erhitzen.Etwas Öl hinzufügen.Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
4
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
5
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Alkohol | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.44 g | 0.44 g |
| Asche | 1.51 g | 1.51 g |
| Aspartinsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Beta-Carotin | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterin | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Calcium | 128.83 mg | 128.83 mg |
| Campesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Carotin Beta | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Chlor | 82.6 mg | 82.6 mg |
| Cholesterin | 189.38 mg | 189.38 mg |
| Chromium | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.88 g | 6.88 g |
| Eisen | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Eiweiß | 14.44 g | 14.44 g |
| Faserlöslich | 0.89 g | 0.89 g |
| Faserunlöslich | 4.11 g | 4.11 g |
| Fett | 13.96 g | 13.96 g |
| Fettsäuren Trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 23.6 mg | 23.6 mg |
| Fluorid | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fructose | 2.19 g | 2.19 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.54 g | 4.54 g |
| Glicemyc Index | 22.4 µg | 22.4 µg |
| Glucose | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamin | 0.07 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 0.82 g | 0.82 g |
| Glycin | 0.2 g | 0.2 g |
| Histidin | 0.16 g | 0.16 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 0.39 g | 0.39 g |
| Jod | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Kalium | 324.28 mg | 324.28 mg |
| Kcal | 225.82 kcal | 225.82 kcal |
| Kj | 944.62 kJ | 944.62 kJ |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 13.77 g | 13.77 g |
| Kupfer | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Laktose | 3.21 g | 3.21 g |
| Leucin | 0.61 g | 0.61 g |
| Linolsäure | 1.13 g | 1.13 g |
| Lutein + zeaxanthin | 98.2 mg | 98.2 mg |
| Lysin | 0.52 g | 0.52 g |
| Magnesium | 33.24 mg | 33.24 mg |
| Malinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Natrium | 98.39 mg | 98.39 mg |
| Natron | 0.51 g | 0.51 g |
| Nickel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Oleinsäure | 5.59 g | 5.59 g |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.2 g | 1.2 g |
| Oxalsäure | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Palmitic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.42 g | 1.42 g |
| Phenylalanin | 0.34 g | 0.34 g |
| Phosphor | 236.24 mg | 236.24 mg |
| Proline | 0.26 g | 0.26 g |
| Quininsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Saccharose | 1.21 g | 1.21 g |
| Salz | 0.26 g | 0.26 g |
| Schwefel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Selenium | 23.16 µg | 23.16 µg |
| Serine | 0.41 g | 0.41 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.48 g | 0.48 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Stärke | 0.07 g | 0.07 g |
| Thrombonin | 0.28 g | 0.28 g |
| Tierische Eiweiße | 7.08 g | 7.08 g |
| Tryptophan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrosin | 0.26 g | 0.26 g |
| Valin | 0.4 g | 0.4 g |
| Vitamin A | 153.38 µg | 153.38 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.17 µg | 2.17 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 158.04 mg | 158.04 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 44.22 µg | 44.22 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 22.31 mg | 22.31 mg |
| Vitamin D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Vitamin E | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Vitamin K | 20.32 µg | 20.32 µg |
| Wasser | 138.19 g | 138.19 g |
| Xylit und seine salze | 0.7 g | 0.7 g |
| Zellulose | 6.05 g | 6.05 g |
| Zink | 1.37 mg | 1.37 mg |
| Zitronensäure | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Zucker | 5.45 g | 5.45 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.03 g | 0.03 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.7 g | 0.7 g |
