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Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt (leichte Version)
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Schüssel und übergießen Sie sie mit Naturjoghurt.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.28 g | 1.28 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Calcium | 186 mg | 186 mg |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 13 mg | 13 mg |
| Chromium | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g | 1 g |
| Eisen | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Eiweiß | 7.05 g | 7.05 g |
| Eiweiß | 6.45 g | 6.45 g |
| Fett | 3.6 g | 3.6 g |
| Fettsäuren Trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Fluorid | 15 mg | 15 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 4.97 g | 4.97 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.98 g | 1.98 g |
| Glicemyc Index | 83 µg | 83 µg |
| Glucose | 4.88 g | 4.88 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kalium | 302 mg | 302 mg |
| Kasein | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 148.5 kcal | 148.5 kcal |
| Kj | 385.5 kJ | 385.5 kJ |
| Kobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 22.05 g | 22.05 g |
| Kupfer | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Laktose | 7.05 g | 7.05 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Magnesium | 31.5 mg | 31.5 mg |
| Mangan | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.37 g | 0.37 g |
| Molybdän | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Natrium | 61 mg | 61 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.17 g | 0.17 g |
| Phosphor | 154.5 mg | 154.5 mg |
| Saccharose | 0.11 g | 0.11 g |
| Salz | 0.15 g | 0.15 g |
| Schwefel | 45 mg | 45 mg |
| Selenium | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Tierische Eiweiße | 6.45 g | 6.45 g |
| Vitamin A | 45 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Vitamin D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin K | 19.6 µg | 19.6 µg |
| Wasser | 215.46 g | 215.46 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 3.5 g | 3.5 g |
| Zink | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Zucker | 17.05 g | 17.05 g |
