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Amerikanische Blaubeeren mit Joghurt
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Entfernen Sie die Stiele von den Früchten. 2) Waschen Sie die Früchte gründlich mit kaltem Wasser. 3) Legen Sie die Früchte in eine Salatschüssel und gießen Sie sie mit natürlichem Joghurt ein.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 1.86 g | 1.86 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Calcium | 252 mg | 252 mg |
| Carotin Beta | 64 mg | 64 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.35 g | 1.35 g |
| Eisen | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Eiweiß | 9.8 g | 9.8 g |
| Eiweiß | 8.6 g | 8.6 g |
| Fett | 5.2 g | 5.2 g |
| Fettsäuren Trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Fluorid | 20 mg | 20 mg |
| Folate | 12 µg | 12 µg |
| Fructose | 9.94 g | 9.94 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.66 g | 2.66 g |
| Glicemyc Index | 146 µg | 146 µg |
| Glucose | 9.76 g | 9.76 g |
| Jod | 20 µg | 20 µg |
| Kalium | 454 mg | 454 mg |
| Kasein | 7 g | 7 g |
| Kcal | 236 kcal | 236 kcal |
| Kj | 514 kJ | 514 kJ |
| Kobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kohlenhydrat | 39.4 g | 39.4 g |
| Kupfer | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Laktose | 9.4 g | 9.4 g |
| Lutein | 160 µg | 160 µg |
| Magnesium | 46 mg | 46 mg |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.68 g | 0.68 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 82 mg | 82 mg |
| Nickel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Phosphor | 214 mg | 214 mg |
| Saccharose | 0.22 g | 0.22 g |
| Salz | 0.2 g | 0.2 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 5 µg | 5 µg |
| Tierische Eiweiße | 8.6 g | 8.6 g |
| Vitamin A | 62 µg | 62 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 14 µg | 14 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21.4 mg | 21.4 mg |
| Vitamin D | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin K | 39 µg | 39 µg |
| Wasser | 343.42 g | 343.42 g |
| Zeaxanthin | 350 µg | 350 µg |
| Zellulose | 6 g | 6 g |
| Zink | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Zucker | 29.4 g | 29.4 g |
