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Nährstoffe

Wie erstelle ich einen gesunden Ernährungsplan für die Woche?

Molibden

microelements

45 mg / Tag

Vitamin PP

vitamin

16 mg / Tag

Omega 9

fatty_acids

Vitamin D4

vitamin

20 µg / Tag

Vitamin D2

vitamin

20 µg / Tag

Vitamin D3

vitamin

20 µg / Tag

Tiamin

other

1.2 mg / Tag

Vitamin B2 (Riboflavin)

vitamin

1.4 mg / Tag

Vitamin B1 (Thiamin)

vitamin

1.1 mg / Tag

Vitamin A

vitamin

800 µg / Tag

Nickel

other

0.03 mg / Tag

Bor

microelements

1 mg / Tag

Fettsäuren

fatty_acids

Vitamin B4 (Cholin)

vitamin

400 mg / Tag

Vitamin B8 (Inositol)

vitamin

60 mg / Tag

Taurin

other

Vitamin B5 (Pantothensäure)

vitamin

5 mg / Tag

Omega 6

fatty_acids

12 g / Tag

Pflanzliche Eiweiße

protein

50 g / Tag

Tierische Eiweiße

protein

50 g / Tag

Omega 3

fatty_acids

2.5 g / Tag

Kohlenhydrat

carbohydrate

275 g / Tag

Zucker

carbohydrate

50 g / Tag

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

fatty_acids

10 g / Tag

Einfach ungesättigte Fettsäuren

fatty_acids

Gesättigte Fettsäuren

fatty_acids

20 g / Tag

Fettsäuren Trans

fatty_acids

Cholesterin

fatty_acids

300 mg / Tag

Vitamin B9 (Folsäure)

vitamin

300 µg / Tag

Vitamin K

vitamin

70 µg / Tag

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