Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Rührei mit Pilzen

Zutaten sind Teil des Rezepts

3 x Stück ( 153 g )

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

5 x Stück ( 100 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Stellen Sie die Pfanne zum Aufheizen ein.

Die Champignons waschen, in Streifen schneiden, etwas Öl in die Pfanne geben und die Champignons darin anbraten.

Sobald das Wasser verdampft ist, die Eier dazugeben und die Hitze vollständig reduzieren.

Braten Sie Rührei nach Ihrem Geschmack.

Das Rührei auf das Brot geben.

Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 22.55%

27.24g / 149.82 g

Fett 50.63%

27.18g / 66.44 g

Kohlenhydrate 26.82%

32.4g / 79.2 g

Kcal

483.18Kcal / 2200 Kcal

Calcium	112.15mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.68g
Eisen	5.31mg / 15 mg
Eiweiß	27.24g / 110 g
Fett	27.18g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	6.15g
Kalium	631.82mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	32.4g / 275 g
Kupfer	15.98mg / 1.5 mg
Magnesium	72.82mg / 350 mg
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.43g
Natrium	620.7mg / 1500 mg
Phosphor	597.39mg / 700 mg
Saccharose	1.06g
Selenium
Vitamin A	415.13µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.35mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.14mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.93µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.02mg / 110 mg
Vitamin D	5iu / 600 iu
Vitamin E	2.95mg / 14 mg
Vitamin K	0.16µg / 70 µg
Wasser	22.2ml
Zellulose	7.13g / 30 g
Zink	3.35mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Calcium	85.68mg / 1000 mg
Cholesterin	550.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g
Eisen	2.6775mg / 15 mg
Eiweiß	19.125g / 110 g
Fett	14.841g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 275 g
Kupfer	15.3918mg / 1.5 mg
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.142g
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Vitamin A	413.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0612mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6885mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1071mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	448.29mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.142mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1836mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.91µg / 300 µg
Vitamin D	3.06iu / 600 iu
Vitamin E	1.1169mg / 14 mg
Zink	1.9737mg / 10 mg

Calcium	11mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.9mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 110 g
Fett	0.4g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	289mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 275 g
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Natrium	6mg / 1500 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5mg / 110 mg
Vitamin D	1.94iu / 600 iu
Vitamin E	0.11mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 275 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg