Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Forelle mit Kartoffeln

Zutaten sind Teil des Rezepts

300 x Gram ( 300 g )

3 x Stück ( 225 g )

1 x Esslöffel ( 10 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

2 x Scheibe ( 20 g )

1 x Tee Löffel ( 2 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 45 Minuten

Backofen auf 180 Grad vorheizen.

Backen Sie den Fisch 20 Minuten lang.

Den Fisch herausnehmen und die Kartoffeln je nach Dicke des Schnittes weitere 15–20 Minuten backen.

Eiweiß 43.28%

62.42g / 343.31 g

Fett 26.13%

16.75g / 40.94 g

Kohlenhydrate 30.58%

44.1g / 107.8 g

Kcal

576.83Kcal / 2200 Kcal

Calcium	114.01mg / 1000 mg
Cholesterin	165mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.57g
Eisen	2.42mg / 15 mg
Eiweiß	62.42g / 110 g
Fett	16.75g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.92g
Kalium	2046.42mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	44.1g / 275 g
Kupfer	0.5mg / 1.5 mg
Magnesium	136.03mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.82g
Natrium	92.64mg / 1500 mg
Phosphor	705.99mg / 700 mg
Saccharose	0.74g
Salz	159mg / 1500 mg
Selenium
Vitamin A	365.94µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.71mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	10.93mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.32mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.03µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	65.37mg / 110 mg
Vitamin D	6.3iu / 600 iu
Vitamin E	3.35mg / 14 mg
Vitamin K	4.98µg / 70 µg
Wasser	177.75ml
Zellulose	6.56g / 30 g
Zink	2.07mg / 10 mg
Zucker	1.93g / 50 g

Calcium	72mg / 1000 mg
Cholesterin	165mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.56g
Eisen	1.2mg / 15 mg
Eiweiß	57.6g / 110 g
Fett	6.3g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.36g
Kalium	1044mg / 4000 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	78mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.74g
Phosphor	570mg / 700 mg
Salz	159mg / 1500 mg
Vitamin A	267µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	8.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.56mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.3mg / 110 mg
Vitamin D	6.3iu / 600 iu
Vitamin E	1.95mg / 14 mg
Zink	1.2mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 275 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	8mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	0.16g / 110 g
Fett	0.06g / 165 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.9g / 275 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.008mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Natrium	1mg / 1500 mg
Phosphor	4.4mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.02mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10mg / 110 mg
Vitamin E	0.038mg / 14 mg
Zellulose	0.4g / 30 g
Zink	0.016mg / 10 mg