Dietspremium

11:00 - Mittagessen

Salat mit Thousand-Island-Dressing

Zutaten sind Teil des Rezepts

Salat mit Thousand-Island-Dressing

Rote Zwiebel

1 x Stück ( 80 g )

Gewürzgurken

1 x Stück ( 35 g )

Ketchup

1 x Esslöffel ( 20 g )

Mayonnaise

1 x Esslöffel ( 25 g )

Kohlenhydrat	6.7g / 120 g
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Zucker	6.5g / 50 g

Apfelsirup

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Grüne Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Kirschtomaten

4 x Stück ( 80 g )

Gurke, Gewächshaus

0.5 x Stück ( 90 g )

Eisbergsalat

0.25 x Stück ( 100 g )

Avocado

0.25 x Stück ( 35 g )

Eiweiß	4.368g / 120 g
Fett	10.512g / 160 g
Kohlenhydrat	8.64g / 120 g
Zellulose	0.792g / 30 g

Cashewnüsse

2 x Esslöffel ( 24 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Dressing

Zwiebeln schälen und sehr fein hacken. Gewürzgurken ebenfalls sehr fein hacken.

Zwiebeln und Gewürzgurken mit Mayonnaise, Ketchup und Apfeldicksaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

Cashewkerne (in einer Pfanne ohne Fett anbraten) über den Salat streuen.

Zum Schluss die Sauce über den Salat geben oder alles gut vermengen.

Eiweiß 8.51%

12.08g / 48.32 g

Fett 57.05%

36g / 64 g

Kohlenhydrate 34.44%

48.89g / 86.92 g

Kcal

567.88Kcal / 1600 Kcal

Calcium	102.22mg / 1000 mg
Carotin Beta	40.6µg
Chlor	487mg / 2300 mg
Cholesterin	37.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.09g
Eisen	3.27mg / 15 mg
Eiweiß	12.08g / 120 g
Fett	36g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	3.79g
Jod	1.68µg / 150 µg
Kalium	1259.23mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	48.89g / 120 g
Kupfer	0.51mg / 1.5 mg
Magnesium	81.21mg / 350 mg
Mangan	0.83mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.52g
Natrium	1053.97mg / 1500 mg
Natron	326.5mg / 1500 mg
Phosphor	166.02mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Saccharose	2.27g
Salz	0.81mg / 1500 mg
Selenium
Vitamin A	505.23µg / 800 µg
Vitamin ARE	6.8µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.32mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.83mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	77.62µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	269.32mg / 110 mg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin E	8.44mg / 14 mg
Vitamin K	133.41µg / 70 µg
Wasser	134.57ml
Zellulose	11.86g / 30 g
Zink	2.07mg / 10 mg
Zucker	16.04g / 50 g

Calcium	20mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	1.12g / 120 g
Fett	0.32g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.088g
Kalium	96.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.52g / 120 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Saccharose	1.76g
Vitamin A	1.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.096mg / 14 mg
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg

Calcium	6.3mg / 1000 mg
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	0.35g / 120 g
Fett	0.035g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Kalium	34.65mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.665g / 120 g
Kupfer	0.021mg / 1.5 mg
Magnesium	15.05mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Natrium	246.05mg / 1500 mg
Phosphor	9.45mg / 700 mg
Vitamin A	5.95µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.4mg / 110 mg
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.287mg / 10 mg

Calcium	3.8mg / 1000 mg
Carotin Beta	40.6µg
Chlor	362mg / 2300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.4g / 120 g
Fett	0.08g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Jod	0.18µg / 150 µg
Kalium	93.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.2g / 120 g
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Natrium	560mg / 1500 mg
Natron	224mg / 1500 mg
Phosphor	8mg / 700 mg
Salz	0.56mg / 1500 mg
Vitamin A	3.4µg / 800 µg
Vitamin ARE	6.8µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Vitamin E	0.1mg / 14 mg
Vitamin K	96µg / 70 µg
Wasser	13.34ml
Zellulose	0.24g / 30 g
Zink	0.02mg / 10 mg
Zucker	4.96g / 50 g

Calcium	3.75mg / 1000 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	37.5mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.5g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.275g / 120 g
Fett	18.75g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	2.75g
Jod	1.5µg / 150 µg
Kalium	5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.125g / 120 g
Magnesium	1.75mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.25g
Natrium	175mg / 1500 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Retinol	2.25µg
Salz	0.25mg / 1500 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0025mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.075µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.005mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.075mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.25µg / 300 µg
Vitamin D	0.125iu / 600 iu
Vitamin E	1.25mg / 14 mg
Vitamin K	25µg / 70 µg
Wasser	3.675ml
Zink	0.05mg / 10 mg
Zucker	0.125g / 50 g

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 120 g
Fett	0.0033g / 160 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 120 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	7mg / 1000 mg
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	1g / 120 g
Fett	0.3g / 160 g
Kalium	210mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6g / 120 g
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Natrium	4mg / 1500 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Zellulose	2.1g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Zucker	4.2g / 50 g

Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 120 g
Fett	0.3g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 120 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	32µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	91mg / 110 mg
Vitamin E	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.4mg / 15 mg
Eiweiß	0.72g / 120 g
Fett	0.16g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 120 g
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Saccharose	0.08g
Vitamin A	85.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.976mg / 14 mg
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg

Calcium	13.5mg / 1000 mg
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.63g / 120 g
Fett	0.09g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.027g
Kalium	112.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.61g / 120 g
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Magnesium	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Phosphor	20.7mg / 700 mg
Saccharose	0.09g
Vitamin A	25.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0261mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0342mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.171mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.144mg / 14 mg
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Calcium	24mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.7mg / 15 mg
Eiweiß	1.4g / 120 g
Fett	0.2g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	134mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.9g / 120 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Natrium	4mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	192µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.089mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13mg / 110 mg
Vitamin E	0.43mg / 14 mg
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg

Calcium	4.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.5g
Eisen	0.21mg / 15 mg
Eiweiß	0.7g / 120 g
Fett	5.25g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.735g
Kalium	169.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.975g / 120 g
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Magnesium	10.15mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g
Natrium	2.45mg / 1500 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Saccharose	0.035g
Vitamin A	2.45µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0245mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0455mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.595mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.49mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.091mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.35µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.735mg / 14 mg
Vitamin K	7.35µg / 70 µg
Wasser	25.55ml
Zellulose	2.345g / 30 g
Zink	0.21mg / 10 mg
Zucker	0.245g / 50 g