Dietspremium

08:00 - Frühstück

Bananenomelett

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 51 g )

3 x Esslöffel ( 30 g )

1 x Stück ( 120 g )

2 x Esslöffel ( 50 g )

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.

Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.

Den Joghurt über das Omelett verteilen.

Eiweiß 16.71%

16.49g / 65.96 g

Fett 32.49%

14.25g / 25.33 g

Kohlenhydrate 50.79%

50.12g / 89.1 g

Kcal

394.69Kcal / 1600 Kcal

Calcium	110.76mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.76g
Eisen	1.39mg / 15 mg
Eiweiß	16.49g / 120 g
Fett	14.25g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	2.41g
Kalium	647.58mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	50.12g / 120 g
Kupfer	5.25mg / 1.5 mg
Magnesium	53.99mg / 350 mg
Mangan	0.52mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.31g
Natrium	73.16mg / 1500 mg
Phosphor	229.34mg / 700 mg
Selenium	7.28µg / 70 µg
Vitamin A	147.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.64mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.96mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	1.29mg / 14 mg
Zellulose	2.73g / 30 g
Zink	1.27mg / 10 mg

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 120 g
Fett	4.947g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 120 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 120 g
Fett	0.36g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 120 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 120 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg