Dietspremium

17:00 - Abendessen

Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

Zutaten sind Teil des Rezepts

Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

Tomate

1 x Stück ( 170 g )

Mozzarella Käse

3 x Scheibe ( 45 g )

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

70 x Gram ( 70 g )

Frühlingszwiebel

2 x Stück ( 40 g )

Knoblauch

2 x Zahn ( 10 g )

Olivenöl

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Thymian, getrocknet

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrockneter Rosmarin

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrockneter Oregano

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrocknetes Basilikum

1 x Priese ( 0.1 g )

Balsamico-Essig

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Papaya, reif, roh

0.5 x Stück ( 150 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Tomaten in Scheiben schneiden.

Zu den Quark fein gehackte Kräuter und Essig dazugeben und vermischen.

Danach die fein gehackte Zwiebel dazugeben.

Den Quark mit den Tomaten vermischen und mit Mozzarella bestreuen.

Esse die Papaya.

Eiweiß 22.59%

22.39g / 72.77 g

Fett 47.39%

20.87g / 30.15 g

Kohlenhydrate 30.02%

29.75g / 42.97 g

Kcal

396.39Kcal / 1300 Kcal

Calcium	373.71mg / 1000 mg
Carotin Beta	260.75µg
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterin	61.45mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.95g
Eisen	1.95mg / 15 mg
Eiweiß	22.39g / 65 g
Fett	20.87g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	10.94g
Jod	0.15µg / 150 µg
Kalium	1106.53mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	29.75g / 162.5 g
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Magnesium	63.84mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.24g
Natrium	247.06mg / 1500 mg
Natron	21mg / 1500 mg
Phosphor	327.78mg / 700 mg
Saccharose	0.23g
Selenium	9µg / 70 µg
Vitamin A	325.87µg / 800 µg
Vitamin ARE	112.5µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.5mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.21µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	146.55mg / 110 mg
Vitamin D	1.03iu / 600 iu
Vitamin E	3.05mg / 14 mg
Vitamin K	332.09µg / 70 µg
Wasser	131.85ml
Zellulose	6.51g / 30 g
Zink	2.1mg / 10 mg
Zucker	14.7g / 50 g

Calcium	15.3mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	1.53g / 65 g
Fett	0.34g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 162.5 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Saccharose	0.17g
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg

Calcium	227.25mg / 1000 mg
Cholesterin	35.55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.7g
Eisen	0.198mg / 15 mg
Eiweiß	9.9765g / 65 g
Fett	9.963g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	5.85g
Kalium	38.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.99g / 162.5 g
Kupfer	0.0135mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g
Natrium	135mg / 1500 mg
Phosphor	159.3mg / 700 mg
Selenium	7.65µg / 70 µg
Vitamin A	45µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.585µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.045mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.85µg / 300 µg
Vitamin D	0.9iu / 600 iu
Vitamin E	0.0855mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Zink	0.99mg / 10 mg
Zucker	0.45g / 50 g

Calcium	68.6mg / 1000 mg
Cholesterin	25.9mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.45g
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	8.89g / 65 g
Fett	7.7g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	4.578g
Kalium	81.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.1g / 162.5 g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.217g
Natrium	32.9mg / 1500 mg
Phosphor	98mg / 700 mg
Vitamin A	27.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.133iu / 600 iu
Vitamin E	0.133mg / 14 mg
Zink	0.315mg / 10 mg

Calcium	10mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	0.56g / 65 g
Fett	0.16g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.044g
Kalium	48.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.76g / 162.5 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Vitamin A	0.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.048mg / 14 mg
Zellulose	0.68g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg

Calcium	18.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.17mg / 15 mg
Eiweiß	0.64g / 65 g
Fett	0.05g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Kalium	40mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 162.5 g
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.753g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Fett	2.49g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3715g
Kohlenhydrat	0.005g / 162.5 g
Kupfer	0.0018mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2653g
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Vitamin E	0.2988mg / 14 mg
Zink	0.0015mg / 10 mg

Calcium	0.405mg / 1000 mg
Eisen	0.0174mg / 15 mg
Eiweiß	0.009g / 65 g
Fett	0.0017g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0032g
Kalium	0.609mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 162.5 g
Kupfer	0.0006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.16mg / 350 mg
Natrium	0.009mg / 1500 mg
Phosphor	0.106mg / 700 mg
Vitamin A	0.238µg / 800 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.16mg / 110 mg
Zellulose	0.014g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	0.317mg / 1000 mg
Eisen	0.0067mg / 15 mg
Eiweiß	0.0033g / 65 g
Fett	0.0059g / 97.5 g
Kalium	0.668mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0207g / 162.5 g
Magnesium	0.091mg / 350 mg
Natrium	0.026mg / 1500 mg
Phosphor	0.066mg / 700 mg
Vitamin A	2.924µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Zink	0.0009mg / 10 mg

Calcium	1.576mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.112µg
Eisen	0.044mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 65 g
Fett	0.0103g / 97.5 g
Kalium	1.669mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0644g / 162.5 g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Vitamin A	6.903µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0062mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.274µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.05mg / 110 mg
Vitamin E	0.0189mg / 14 mg
Vitamin K	0.6217µg / 70 µg
Zellulose	0.0428g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg

Calcium	0.177mg / 1000 mg
Carotin Beta	3.142µg
Eisen	0.0032mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 65 g
Fett	0.004g / 97.5 g
Kalium	0.295mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.061g / 162.5 g
Magnesium	0.064mg / 350 mg
Natrium	0.004mg / 1500 mg
Vitamin A	5.275µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.068µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.018mg / 110 mg
Vitamin E	0.0008mg / 14 mg
Vitamin K	0.4148µg / 70 µg
Zink	0.0008mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 65 g
Fett	0.0033g / 97.5 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 162.5 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	31.5mg / 1000 mg
Carotin Beta	253.5µg
Chlor	9mg / 2300 mg
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.75g / 65 g
Fett	0.15g / 97.5 g
Jod	0.15µg / 150 µg
Kalium	414mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.25g / 162.5 g
Magnesium	25.5mg / 350 mg
Natrium	22.5mg / 1500 mg
Natron	21mg / 1500 mg
Phosphor	13.5mg / 700 mg
Selenium	1.35µg / 70 µg
Vitamin A	55.5µg / 800 µg
Vitamin ARE	112.5µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.495mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	101.7mg / 110 mg
Vitamin E	0.39mg / 14 mg
Vitamin K	330µg / 70 µg
Wasser	131.85ml
Zellulose	3.3g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Zucker	14.25g / 50 g