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Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

Name: Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Tomate (170.00 g); Mozzarella Käse (45.00 g); Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei (70.00 g); Frühlingszwiebel (40.00 g); Knoblauch (10.00 g); Olivenöl (5.00 g); Thymian, getrocknet (0.10 g); Getrockneter Rosmarin (0.10 g); Getrockneter Oregano (0.10 g); Getrocknetes Basilikum (0.10 g); Balsamico-Essig (5.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g); Salz, weiß (0.10 g); Papaya, reif, roh (300.00 g)

Startseite Rezepte Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

16 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Die Tomaten in Scheiben schneiden.

Zu den Quark fein gehackte Kräuter und Essig dazugeben und vermischen.

Danach die fein gehackte Zwiebel dazugeben.

Den Quark mit den Tomaten vermischen und mit Mozzarella bestreuen.

Esse die Papaya.

Tags:

Salatrezept kohlenhydratarm Schnelles Gericht milchbasiert

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Früchte/Früchte frisch

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe (15 g)

Gewicht 45 g

Mozzarella Käse

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)

Gewicht 70 g

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

Frühlingszwiebel

Anzahl der Portionen 2 × Stück (20 g)

Gewicht 40 g

Frühlingszwiebel

Knoblauch

Anzahl der Portionen 2 × Zahn (5 g)

Gewicht 10 g

Knoblauch

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Thymian, getrocknet

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Thymian, getrocknet

Getrockneter Rosmarin

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Getrockneter Rosmarin

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Getrockneter Oregano

Getrocknetes Basilikum

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Getrocknetes Basilikum

Balsamico-Essig

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Balsamico-Essig

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Papaya, reif, roh

Anzahl der Portionen 1 × Stück (300 g)

Gewicht 300 g

Papaya, reif, roh

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.14g / 80.61 g

Fett 30%

23.51g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

44g / 89.57 g

Kcal

480.15Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	9.9765g / 80.61 g
Cholesterin	35.55mg
Zucker	0.45g / 50 g
Zink	0.99mg / 10 mg
Phosphor	159.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.7g
Gesättigte Fettsäuren	5.85g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0135mg / 1.5 mg
Kalium	38.25mg / 4000 mg
Selenium	7.65µg / 70 µg
Natrium	135mg / 1500 mg
Fett	9.963g / 120.92 g
Calcium	227.25mg / 1000 mg
Vitamin A	45µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.585µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.045mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.85µg / 300 µg
Vitamin D	0.9iu / 600 iu
Vitamin E	0.0855mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.99g / 201.53 g
Eisen	0.198mg / 15 mg

Eiweiß	8.89g / 80.61 g
Cholesterin	25.9mg
Zink	0.315mg / 10 mg
Phosphor	98mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.45g
Gesättigte Fettsäuren	4.578g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.217g
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Kalium	81.9mg / 4000 mg
Natrium	32.9mg / 1500 mg
Fett	7.7g / 120.92 g
Calcium	68.6mg / 1000 mg
Vitamin A	27.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.133iu / 600 iu
Vitamin E	0.133mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.1g / 201.53 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	0.56g / 80.61 g
Zellulose	0.68g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Gesättigte Fettsäuren	0.044g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	48.4mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 120.92 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin A	0.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.76g / 201.53 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 80.61 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	18.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 201.53 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.009g / 80.61 g
Zellulose	0.014g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.106mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0032g
Magnesium	0.16mg / 350 mg
Kupfer	0.0006mg / 1.5 mg
Kalium	0.609mg / 4000 mg
Natrium	0.009mg / 1500 mg
Fett	0.0017g / 120.92 g
Calcium	0.405mg / 1000 mg
Vitamin A	0.238µg / 800 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.16mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 201.53 g
Eisen	0.0174mg / 15 mg

Eiweiß	0.0033g / 80.61 g
Zink	0.0009mg / 10 mg
Phosphor	0.066mg / 700 mg
Magnesium	0.091mg / 350 mg
Kalium	0.668mg / 4000 mg
Natrium	0.026mg / 1500 mg
Fett	0.0059g / 120.92 g
Calcium	0.317mg / 1000 mg
Vitamin A	2.924µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	0.0207g / 201.53 g
Eisen	0.0067mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0428g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg
Carotin Beta	4.112µg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Kalium	1.669mg / 4000 mg
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Fett	0.0103g / 120.92 g
Calcium	1.576mg / 1000 mg
Vitamin A	6.903µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0062mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.274µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.05mg / 110 mg
Vitamin E	0.0189mg / 14 mg
Vitamin K	0.6217µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0644g / 201.53 g
Eisen	0.044mg / 15 mg

Eiweiß	0.0143g / 80.61 g
Zink	0.0008mg / 10 mg
Carotin Beta	3.142µg
Magnesium	0.064mg / 350 mg
Kalium	0.295mg / 4000 mg
Natrium	0.004mg / 1500 mg
Fett	0.004g / 120.92 g
Calcium	0.177mg / 1000 mg
Vitamin A	5.275µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.068µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.018mg / 110 mg
Vitamin E	0.0008mg / 14 mg
Vitamin K	0.4148µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.061g / 201.53 g
Eisen	0.0032mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	1.5g / 80.61 g
Zellulose	6.6g / 30 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Zucker	28.5g / 50 g
Zink	0.3mg / 10 mg
Phosphor	27mg / 700 mg
Jod	0.3µg / 150 µg
Carotin Beta	507µg
Magnesium	51mg / 350 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Kalium	828mg / 4000 mg
Selenium	2.7µg / 70 µg
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	63mg / 1000 mg
Vitamin A	111µg / 800 µg
Vitamin ARE	225µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.99mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	203.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.78mg / 14 mg
Vitamin K	660µg / 70 µg
Wasser	263.7ml
Kohlenhydrat	28.5g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg