Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Haferbrei mit Erdbeeren und Apfel-Joghurtsauce

Zutaten sind Teil des Rezepts

50 x Gram ( 50 g )

125 x Gram ( 125 g )

0.5 x Stück ( 90 g )

40 x Gram ( 40 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Kefir mit Apfelspalten, Zimt und Zitronensaft pürieren.

Die Erdbeeren über die Haferflocken verteilen und den Apfeljoghurt darübergießen.

Eiweiß 12.94%

10.36g / 33.67 g

Fett 18.63%

6.63g / 9.58 g

Kohlenhydrate 68.43%

54.79g / 79.14 g

Kcal

320.27Kcal / 1300 Kcal

Calcium	193.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.35g
Eisen	2.53mg / 15 mg
Eiweiß	10.36g / 65 g
Fett	6.63g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	2.31g
Kalium	554.98mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	54.79g / 162.5 g
Kupfer	0.37mg / 1.5 mg
Magnesium	71.53mg / 350 mg
Mangan	2.26mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.63g
Natrium	54.86mg / 1500 mg
Phosphor	235.32mg / 700 mg
Saccharose	3.81g
Vitamin A	4.73µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.38µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.37mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	36.18mg / 110 mg
Vitamin E	1.4mg / 14 mg
Vitamin K	0.03µg / 70 µg
Zellulose	6.08g / 30 g
Zink	1.73mg / 10 mg
Zucker	6g / 50 g

Calcium	27mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g
Eisen	1.95mg / 15 mg
Eiweiß	5.95g / 65 g
Fett	3.6g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.625g
Kalium	189.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	34.65g / 162.5 g
Kupfer	0.275mg / 1.5 mg
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.45g
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Phosphor	216.5mg / 700 mg
Saccharose	0.45g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.435mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.9mg / 14 mg
Zellulose	3.45g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg

Calcium	3.6mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Eisen	0.27mg / 15 mg
Eiweiß	0.36g / 65 g
Fett	0.36g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Kalium	120.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.89g / 162.5 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Phosphor	8.1mg / 700 mg
Saccharose	2.79g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.153mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	8.28mg / 110 mg
Vitamin E	0.441mg / 14 mg
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Calcium	10.4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Eisen	0.28mg / 15 mg
Eiweiß	0.28g / 65 g
Fett	0.16g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Kalium	53.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 162.5 g
Kupfer	0.044mg / 1.5 mg
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.088mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Phosphor	10mg / 700 mg
Saccharose	0.56g
Vitamin A	0.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.112mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	26.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.048mg / 14 mg
Zellulose	0.72g / 30 g
Zink	0.036mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 65 g
Fett	0.009g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 162.5 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 65 g
Fett	0.001g / 97.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 162.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg