Login Rejestracja
Thumb
Thumb
346 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Wafle ryżowe z hummusem

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Ciecierzyca Sezam Czosnek Cytryna Musztarda Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Ryż

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Hummus naturalny
Hummus naturalny
kcal: 100.6
2 x Łyżka
(20 g)
Białko 3.11g Tłuszcze 7.13g Węglowodany 6g
Hummus naturalny
Hummus naturalny
Składniki mineralne
Białko 7.78 g
Białko roślinne 7.78 g
Błonnik 5.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.6 g
Błonnik rozpuszczalny 1.5 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.3 g
Cynk 1.75 mg
Fosfor 176 mg
Kcal 333 kcal
Kj 1394 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 2.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.5 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 86 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 4.2 g
Popiół 2.1 g
Potas 228 mg
Skrobia 6.5 g
Sód 379 mg
Sól 0.95 g
Tłuszcz 17.82 g
Wapń 38 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg
Witamina E 1.5 mg
Woda 55 g
Węglowodany 15 g
Żelazo 2.44 mg
Hummus naturalny
2.
Rzodkiewka
Rzodkiewka
kcal: 7
2 x Sztuka
(15 g)
Białko 0.3g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.32g
Rzodkiewka
Rzodkiewka
Składniki mineralne
Argentyna 0.03 g
Białko 1 g
Bor 0.05 mg
Błonnik 2.5 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 37 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.26 mg
Fenyloalanina 0.02 g
Fitosterol 10 mg
Fosfor 19 mg
Fruktoza 1.56 g
Glukoza 1.86 g
Glutamina 0.05 g
Histydyna 0.01 g
Izoleucyna 0.02 g
Kcal 19 kcal
Kj 79 kJ
Krzemionka 1 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.03 g
Kwas cytrynowy 0.02 mg
Kwas foliowy 29 µg
Kwas kwinowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.07 g
Kwas malinowy 0.05 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwas oleinowy 0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Leucyna 0.03 g
Lizyna 0.03 g
Luteina + zeaxantyna 10 mg
Magnez 7 mg
Mangan 0.09 mg
Metionina 0.01 g
Miedź 0.04 mg
Nikel 0 mg
Nitrogeny 0.04 g
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.07 g
Popiół 0.8 g
Potas 236 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.6 µg
Siarka 30 mg
Skrobia 0.1 g
Sód 11 mg
Sól 0.03 g
Treonina 0.02 g
Tryptofan 0.01 g
Tłuszcz 0.2 g
Valina 0.02 g
Wapń 29 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 9 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg
Witamina E 0.01 mg
Witamina K 1.4 µg
Woda 93.5 g
Węglowodany 4.4 g
Żelazo 0.8 mg
β-Karoten 1 µg
Rzodkiewka
3.
Krążki ryżowe
Krążki ryżowe
kcal: 77
2 x Sztuka
(10 g)
Białko 1.6g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 16.2g
Krążki ryżowe
Krążki ryżowe
Składniki mineralne
Białko 8 g
Błonnik 3.2 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 0.5 g
Cynk 1.2 mg
Fosfor 115 mg
Kcal 365 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g
Magnez 30 mg
Potas 120 mg
Sód 5 mg
Tłuszcz 3.2 g
Wapń 10 mg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg
Woda 8 g
Węglowodany 81 g
Żelazo 0.8 mg
Krążki ryżowe
185 kcal
Białko 5.01g
Tłuszcze 7.83g
Węglowodany 23.52g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Rzodkiewkę pokrój w plasterki. 2. Wafle ryżowe posmaruj hummusem i obłóż rzodkiewką.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Argentyna 0.01 g 0.01 g
Białko 5.01 g 5.01 g
Białko roślinne 3.11 g 3.11 g
Bor 0.02 mg 0.02 mg
Błonnik 3.43 g 3.43 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.95 g 1.95 g
Błonnik rozpuszczalny 0.84 g 0.84 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.3 g 0.3 g
Chlor 11.1 mg 11.1 mg
Cholesterol 0.9 mg 0.9 mg
Cukier 0.22 g 0.22 g
Cukier dodany 0.3 g 0.3 g
Cynk 1.02 mg 1.02 mg
Fenyloalanina 0.01 g 0.01 g
Fitosterol 3 mg 3 mg
Fosfor 99.1 mg 99.1 mg
Fruktoza 0.47 g 0.47 g
Glukoza 0.56 g 0.56 g
Glutamina 0.02 g 0.02 g
Histydyna 0 g 0 g
Izoleucyna 0.01 g 0.01 g
Krzemionka 0.3 mg 0.3 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas cytrynowy 0.01 mg 0.01 mg
Kwas foliowy 8.7 µg 8.7 µg
Kwas kwinowy 0 g 0 g
Kwas linolowy 0.02 g 0.02 g
Kwas malinowy 0.02 g 0.02 g
Kwas oksalowy 4.5 mg 4.5 mg
Kwas oleinowy 0.01 g 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.13 g 4.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.06 g 1.06 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.7 g 0.7 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.82 g 1.82 g
Leucyna 0.01 g 0.01 g
Lizyna 0.01 g 0.01 g
Luteina + zeaxantyna 7 mg 7 mg
Magnez 42.5 mg 42.5 mg
Mangan 0.03 mg 0.03 mg
Metionina 0 g 0 g
Miedź 0.01 mg 0.01 mg
Nikel 0 mg 0 mg
Nitrogeny 0.01 g 0.01 g
Omega 3 0.13 g 0.13 g
Omega 6 1.7 g 1.7 g
Popiół 1.08 g 1.08 g
Potas 186 mg 186 mg
Sacharoza 0.03 g 0.03 g
Selen 0.18 µg 0.18 µg
Siarka 9 mg 9 mg
Skrobia 2.63 g 2.63 g
Sód 155.9 mg 155.9 mg
Sól 0.39 g 0.39 g
Treonina 0.01 g 0.01 g
Tryptofan 0 g 0 g
Tłuszcz 7.83 g 7.83 g
Valina 0.01 g 0.01 g
Wapń 25.9 mg 25.9 mg
Witamina A 0.6 µg 0.6 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg 0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0 mg 0 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg 0.4 mg
Witamina B4 (Cholina) 2.7 mg 2.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.05 mg 0.05 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg 0.08 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 32.8 µg 32.8 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 6.7 mg 6.7 mg
Witamina E 0.6 mg 0.6 mg
Witamina K 0.42 µg 0.42 µg
Woda 51.65 g 51.65 g
Węglowodany 23.52 g 23.52 g
Żelazo 1.38 mg 1.38 mg
β-Karoten 0.3 µg 0.3 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Warzywa z humusem chilli

Spring rolls z warzywami

Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli

Warzywa z humusem z czarnuszką

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami

Kanapki z purée ze śliwki

Warzywa z humusem naturalnym

Hummus czekoladowy

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Kanapki z pastą z awokado i sardynkami

Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa)

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)

Kawałki awokado zawinięte w boczek z dipem czosnkowo-kokosowym

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Fritata z papryką i cukinią

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code