General • Easy
Racuchy jaglane z gumijagodami
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj w miseczce składniki: wodę, nasiona chia, ksylitol, mąkę jaglaną, umyte czarne porzeczki (mogą być roztopione porzeczki z mrożonki).Na patelni rozgrzej olej rzepakowy.Płynne ciasto na racuchy nakładaj łyżką na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.Smaż racuchy z obu stron do uzyskania jasnobrązowego koloru.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Argentyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Beta-sitosterol | 56.5 mg | 56.5 mg |
| Białko | 9.58 g | 9.58 g |
| Białko | 0.83 g | 0.83 g |
| Białko | 0.83 g | 0.83 g |
| Błonnik | 13.53 g | 13.53 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.88 g | 7.88 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.54 g | 2.54 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 8.1 g | 8.1 g |
| Chlor | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Cholesterol | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Cukier | 1 g | 1 g |
| Cukier dodany | 0.05 g | 0.05 g |
| Cynk | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Cysty | 0.02 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 0.04 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 110 mg | 110 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 277.8 mg | 277.8 mg |
| Fruktoza | 3.88 g | 3.88 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 3.54 g | 3.54 g |
| Histydyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 0.54 µg | 0.54 µg |
| Izoleucyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Karotyna Beta | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Kcal | 461.9 kcal | 461.9 kcal |
| Kj | 1026.03 kJ | 1026.03 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 2.39 g | 2.39 g |
| Kwas erukowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas foliowy | 18 µg | 18 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas linolowy | 3.08 g | 3.08 g |
| Kwas oleinowy | 9.23 g | 9.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.72 g | 9.72 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.41 g | 1.41 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.13 g | 1.13 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.84 g | 6.84 g |
| Leucyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Lignina | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 107.16 mg | 107.16 mg |
| Mangan | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Omega 3 | 2.57 g | 2.57 g |
| Omega 6 | 4.31 g | 4.31 g |
| Ph | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Popiół | 2.94 g | 2.94 g |
| Potas | 619.85 mg | 619.85 mg |
| Prolina | 0.03 g | 0.03 g |
| Sacharoza | 0.77 g | 0.77 g |
| Selen | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Seryna | 0.04 g | 0.04 g |
| Skrobia | 0.05 g | 0.05 g |
| Sód | 6.68 mg | 6.68 mg |
| Sól | 0.65 g | 0.65 g |
| Treonina | 0.03 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 19.73 g | 19.73 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.54 g | 1.54 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 9.11 g | 9.11 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.57 g | 0.57 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 2.79 g | 2.79 g |
| Valina | 0.04 g | 0.04 g |
| Wapń | 79.35 mg | 79.35 mg |
| Witamina A | 18.1 µg | 18.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.63 mg | 2.63 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11.25 µg | 11.25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 200.94 mg | 200.94 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 5.79 mg | 5.79 mg |
| Witamina K | 11.03 µg | 11.03 µg |
| Woda | 146.6 g | 146.6 g |
| Węglowodany | 69.95 g | 69.95 g |
| Węglowodany, całkowite | 2.11 g | 2.11 g |
| Xylitol | 7 g | 7 g |
| Żelazo | 3.81 mg | 3.81 mg |
