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General • Easy

Haferflocken mit Nektarine

3 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Milch Laktose Hafer Gluten Steinobst Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Kokosnuss

Rezept Zubereitungsschritte

1

Haferflocken mit Joghurt mischen.

Die Mandarine schälen und in kleine Würfel schneiden.

Die Mandarine mit dem Joghurt vermischen.

Mit Kokosflocken bestreuen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.22 g 0.22 g
Alkohol 0.04 g 0.04 g
Alpha-Linolensäure 0 g 0 g
Arginin 0.3 g 0.3 g
Asche 2.97 g 2.97 g
Beta-Carotin 0.04 µg 0.04 µg
Beta-glucan 1.8 g 1.8 g
Beta-sitosterin 0.6 mg 0.6 mg
Betain 0.02 mg 0.02 mg
Bor 40.01 mg 40.01 mg
Calcium 256.52 mg 256.52 mg
Capric Acid 0.17 g 0.17 g
Caprylic Acid 0.18 g 0.18 g
Carotin Beta 100 mg 100 mg
Chlor 2 mg 2 mg
Chlorid 48.2 mg 48.2 mg
Cholesterin 16.44 mg 16.44 mg
Chromium 5.2 µg 5.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.68 g 4.68 g
Eisen 2.28 mg 2.28 mg
Eiweiß 26.13 g 26.13 g
Eiweiß 1.12 g 1.12 g
Energie 110.4 kJ 110.4 kJ
Faserlöslich 1.24 g 1.24 g
Faserunlöslich 3.57 g 3.57 g
Fett 16.86 g 16.86 g
Fett gesättigt 2.13 g 2.13 g
Fett, gesamt 2.73 g 2.73 g
Fettsäuren Trans 1.4 g 1.4 g
Fitosterol 17 mg 17 mg
Fluorid 5.8 mg 5.8 mg
Fructose 2.25 g 2.25 g
Galaktose 0.4 g 0.4 g
Gesättigte Fettsäuren 9.39 g 9.39 g
Glicemyc Index 44.8 µg 44.8 µg
Glucose 2.55 g 2.55 g
Glutaminsäure 1 g 1 g
Glycin 0.2 g 0.2 g
Histidin 0.09 g 0.09 g
Inulin 0.24 g 0.24 g
Isoleucin 0.16 g 0.16 g
Jod 0.5 µg 0.5 µg
Kalium 709.25 mg 709.25 mg
Kalorien 26.4 kcal 26.4 kcal
Kieselsäure 20 mg 20 mg
Kobalt 0.8 µg 0.8 µg
Kohlenhydrat 49.6 g 49.6 g
Kohlenhydrate, gesamt 12.88 g 12.88 g
Kupfer 0.32 mg 0.32 mg
Laktose 6.44 g 6.44 g
Lauric Acid 1.22 g 1.22 g
Leucin 0.32 g 0.32 g
Lignin 0.04 g 0.04 g
Linolsäure 0.05 g 0.05 g
Lutein 130 µg 130 µg
Lutein + zeaxanthin 72.4 mg 72.4 mg
Lysin 0.18 g 0.18 g
Magnesium 93.01 mg 93.01 mg
Maltose 0.04 g 0.04 g
Mangan 1.88 mg 1.88 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.74 g 1.74 g
Methionin 0.07 g 0.07 g
Molybdän 12.8 µg 12.8 µg
Myristic Acid 0.42 g 0.42 g
Natrium 79.12 mg 79.12 mg
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 0.17 g 0.17 g
Omega 3 0.05 g 0.05 g
Omega 6 1.09 g 1.09 g
Oxalsäure 16.6 mg 16.6 mg
Palmitic Acid 0.22 g 0.22 g
Phenylalanin 0.22 g 0.22 g
Phosphor 511.35 mg 511.35 mg
Proline 0.28 g 0.28 g
Saccharose 6.88 g 6.88 g
Salz 0.2 g 0.2 g
Schwefel 68 mg 68 mg
Selenium 23.33 µg 23.33 µg
Serine 0.2 g 0.2 g
Stearic Acid 0.09 g 0.09 g
Stärke 23.26 g 23.26 g
Säure 0.01 g 0.01 g
Theobromin 0.04 mg 0.04 mg
Thrombonin 0.14 g 0.14 g
Tryptophan 0.06 g 0.06 g
Tyrosin 0.14 g 0.14 g
Valin 0.22 g 0.22 g
Vitamin A 57.94 µg 57.94 µg
Vitamin ARE 17 µg 17 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg 0.25 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.14 µg 2.14 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.73 mg 0.73 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.49 mg 0.49 mg
Vitamin B4 (Cholin) 0.46 mg 0.46 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.2 mg 1.2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg 0.16 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg 0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 26.82 µg 26.82 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 14.92 mg 14.92 mg
Vitamin D 1.44 µg 1.44 µg
Vitamin D3 0.04 µg 0.04 µg
Vitamin E 2.57 mg 2.57 mg
Vitamin K 3.09 µg 3.09 µg
Wasser 207.91 g 207.91 g
Zeaxanthin 15 µg 15 µg
Zellulose 6.3 g 6.3 g
Zink 2.58 mg 2.58 mg
Zucker 18.49 g 18.49 g
Zucker hinzugefügt 0.04 g 0.04 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.04 g 0.04 g
Zystin 0.1 g 0.1 g