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General • Easy

Low Carb Chia Joghurt

10 min
2 / Portionen
Enthält Allergene
Milch Laktose Sesam Salicylate Beeren Holunderbeer-Allergie

Rezept Zubereitungsschritte

1

Den Joghurt mit 2 Löffeln von Erythrit in einer Schüssel mit den Chia Samen vermischen. Die Masse auf 4 Gläser aufteilen und für 8 - 12 Stunden in den Kühlschrank geben.

2

Die Beeren waschen, mit 3 Esslöffeln Erythrit in eine Schüssel geben und fein pürieren.

Das Püree auf den Yoghurt verteilen und servieren.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.03 g 0.02 g
Alkohol 0.04 g 0.02 g
Alpha-Linolensäure 0.71 g 0.36 g
Arginin 0.07 g 0.04 g
Asche 4.28 g 2.14 g
Beta-Cryptoxanthin 1.5 µg 0.75 µg
Beta-sitosterin 0.01 mg 0.01 mg
Betain 0.02 mg 0.01 mg
Bor 0.05 mg 0.03 mg
Calcium 515.5 mg 257.75 mg
Carotin Beta 192 mg 96 mg
Chlor 0.96 mg 0.48 mg
Chlorid 0.96 mg 0.48 mg
Cholesterin 31.54 mg 15.77 mg
Chromium 0 µg 0 µg
Cystein 0.01 g 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.9 g 3.45 g
Eisen 1.34 mg 0.67 mg
Eiweiß 43.95 g 21.98 g
Eiweiß 0.86 g 0.43 g
Eiweiß 0.86 g 0.43 g
Erythrit 50 g 25 g
Faserlöslich 0.23 g 0.12 g
Faserunlöslich 1.14 g 0.57 g
Fett 25.1 g 12.55 g
Fett, gesamt 1.36 g 0.68 g
Fettsäuren Trans 0.01 g 0.01 g
Fitosterol 0.01 mg 0.01 mg
Fluorid 0 mg 0 mg
Gesättigte Fettsäuren 13.64 g 6.82 g
Glicemyc Index 0.04 µg 0.02 µg
Glutaminsäure 0.13 g 0.07 g
Glycin 0.03 g 0.02 g
Histidin 0.02 g 0.01 g
Inulin 0 g 0 g
Isoleucin 0.03 g 0.02 g
Jod 0 µg 0 µg
Kalium 890.78 mg 445.39 mg
Kobalt 0 µg 0 µg
Kohlenhydrat 82.49 g 41.25 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.07 g 0.04 g
Kupfer 0.14 mg 0.07 mg
Laktose 12 g 6 g
Leucin 0.06 g 0.03 g
Linolsäure 0.23 g 0.12 g
Lutein + zeaxanthin 177 mg 88.5 mg
Lysin 0.04 g 0.02 g
Magnesium 92.42 mg 46.21 mg
Mangan 1.08 mg 0.54 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.32 g 1.16 g
Methionin 0.02 g 0.01 g
Molybdän 0 µg 0 µg
Natrium 152.8 mg 76.4 mg
Natron 0.64 g 0.32 g
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 0.08 g 0.04 g
Omega 3 0.92 g 0.46 g
Omega 6 0.4 g 0.2 g
Oxalsäure 0 mg 0 mg
Pflanzliche Eiweiße 0.86 g 0.43 g
Phenylalanin 0.04 g 0.02 g
Phosphor 666.5 mg 333.25 mg
Proline 0.03 g 0.02 g
Salz 0.38 g 0.19 g
Schwefel 0.01 mg 0.01 mg
Selenium 44.64 µg 22.32 µg
Serine 0.03 g 0.02 g
Stickstoff 0.14 g 0.07 g
Stärke 0 g 0 g
Thrombonin 0.03 g 0.02 g
Tryptophan 0.02 g 0.01 g
Tyrosin 0.02 g 0.01 g
Valin 0.04 g 0.02 g
Vitamin A 97.54 µg 48.77 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.14 mg 0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 3.39 µg 1.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 1.3 mg 0.65 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.77 mg 0.39 mg
Vitamin B4 (Cholin) 3.15 mg 1.58 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.51 mg 0.76 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg 0.11 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg 0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 61.33 µg 30.67 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 33.06 mg 16.53 mg
Vitamin D 0.04 µg 0.02 µg
Vitamin E 1.78 mg 0.89 mg
Vitamin K 55.3 µg 27.65 µg
Wasser 366.97 g 183.49 g
Zellulose 12.83 g 6.42 g
Zink 2.78 mg 1.39 mg
Zucker 19.39 g 9.7 g
Zucker hinzugefügt 0.04 g 0.02 g
Zuckeralkohole insgesamt 50.04 g 25.02 g