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General • Easy

Quarkkäse mit Radieschen

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Lab Vitamin B12 (Cobalamin) Senf Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Dill Sellerie

Zutaten - 4

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Halbfetter Quark

kcal: 329.8

250 x Gram

(1 g)

Protein 46.75g Fett 11.75g Kohlenhydrate 9.25g

Halbfetter Quark

Mineralien

Asche 1.7 g

Calcium 94 mg

Chlor 109 mg

Cholesterin 17 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.53 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 18.7 g

Fett 4.7 g

Fett, gesamt 4.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.79 g

Jod 10 µg

Kalium 113 mg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kohlenhydrat 3.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.7 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 3.2 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.16 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 227 mg

Salz 0.11 g

Schwefel 210 mg

Selenium 14.5 µg

Tierische Eiweiße 18.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.8 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.18 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.09 µg

Vitamin E 0.08 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 70.9 g

Zellulose 1 g

Zink 0.92 mg

Zucker 3.2 g

Halbfetter Quark

Naturjoghurt 2 %

kcal: 54

100 x Gram

(1 g)

Protein 4.3g Fett 2g Kohlenhydrate 4.7g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Rettich

kcal: 17.5

5 x Stück

(15 g)

Protein 0.75g Fett 0.15g Kohlenhydrate 3.3g

Rettich

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.03 g

Asche 0.8 g

Beta-Carotin 1 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 29 mg

Chlorid 37 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Folate 29 µg

Fructose 1.56 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glucose 1.86 g

Glutamin 0.05 g

Histidin 0.01 g

Isoleucin 0.02 g

Kalium 236 mg

Kcal 19 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 79 kJ

Kohlenhydrat 4.4 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 0.03 g

Linolsäure 0.07 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.03 g

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.05 g

Mangan 0.09 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Methionin 0.01 g

Natrium 11 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 0.02 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 0.02 g

Phosphor 19 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.6 µg

Stickstoff 0.04 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.02 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.02 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.01 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.17 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.6 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 1.4 µg

Wasser 93.5 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.02 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Rettich

Gartendill

kcal: 27.4

1 x Strauß

(70 g)

Protein 1.96g Fett 0.28g Kohlenhydrate 4.27g

Gartendill

Mineralien

Asche 1.4 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2100 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 0.4 g

Folate 10 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutaminsäure 0.3 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein + zeaxanthin 3800 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 87.7 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Gartendill

429 kcal

Eiweiß 53.76g

Fette 14.18g

Kohlenhydrate 21.52g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Rozgniatamy widelcem twaróg. Dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.Kroimy rzodkiewki w małą kostkę i siekamy koperek. Dodajemy do twarożku. Całość doprawiamy solą i pieprzem.Przepis podesłał: pogromcafasoli

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	6.53 g	6.53 g
Beta-Carotin	0.75 µg	0.75 µg
Bor	10.04 mg	10.04 mg
Calcium	421.55 mg	421.55 mg
Carotin Beta	1470 mg	1470 mg
Chlor	372.5 mg	372.5 mg
Chlorid	62.75 mg	62.75 mg
Cholesterin	51.25 mg	51.25 mg
Chromium	0.5 µg	0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.55 g	4.55 g
Eisen	3.09 mg	3.09 mg
Eiweiß	53.76 g	53.76 g
Eiweiß	46.75 g	46.75 g
Eiweiß	4.3 g	4.3 g
Faserlöslich	1.44 g	1.44 g
Faserunlöslich	2.75 g	2.75 g
Fett	14.18 g	14.18 g
Fett, gesamt	11.75 g	11.75 g
Fettsäuren Trans	1.1 g	1.1 g
Fitosterol	7.5 mg	7.5 mg
Fluorid	10 mg	10 mg
Folate	28.75 µg	28.75 µg
Fructose	1.17 g	1.17 g
Gesättigte Fettsäuren	8.39 g	8.39 g
Glicemyc Index	20 µg	20 µg
Glucose	1.4 g	1.4 g
Glutamin	0.04 g	0.04 g
Glutaminsäure	0.21 g	0.21 g
Histidin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.02 g	0.02 g
Jod	35 µg	35 µg
Kalium	886.7 mg	886.7 mg
Kasein	3.5 g	3.5 g
Kieselsäure	0.75 mg	0.75 mg
Kobalt	0.1 µg	0.1 µg
Kohlenhydrat	21.52 g	21.52 g
Kohlenhydrate, gesamt	9.25 g	9.25 g
Kupfer	0.19 mg	0.19 mg
Laktose	12.7 g	12.7 g
Leucin	0.02 g	0.02 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	2667.5 mg	2667.5 mg
Lysin	0.02 g	0.02 g
Magnesium	54.55 mg	54.55 mg
Malinsäure	0.04 g	0.04 g
Mangan	0.48 mg	0.48 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.66 g	0.66 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	1.5 µg	1.5 µg
Natrium	163.15 mg	163.15 mg
Nickel	1 mg	1 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	0.49 g	0.49 g
Oxalsäure	11.25 mg	11.25 mg
Phenylalanin	0.02 g	0.02 g
Phosphor	712.45 mg	712.45 mg
Quininsäure	0.01 g	0.01 g
Saccharose	0.15 g	0.15 g
Salz	0.41 g	0.41 g
Schwefel	577.5 mg	577.5 mg
Selenium	39.41 µg	39.41 µg
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	0.08 g	0.08 g
Thrombonin	0.02 g	0.02 g
Tierische Eiweiße	51.05 g	51.05 g
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Valin	0.02 g	0.02 g
Vitamin A	372 µg	372 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.4 µg	2.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.36 mg	1.36 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B4 (Cholin)	15.15 mg	15.15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.12 mg	1.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B7 (Biotin)	9 mg	9 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.5 µg	34.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	40.65 mg	40.65 mg
Vitamin D	0.26 µg	0.26 µg
Vitamin E	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin K	190.75 µg	190.75 µg
Wasser	396.27 g	396.27 g
Zellulose	7.69 g	7.69 g
Zink	4.78 mg	4.78 mg
Zitronensäure	0.02 mg	0.02 mg
Zucker	13.05 g	13.05 g
Zucker hinzugefügt	0.75 g	0.75 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.75 g	0.75 g