Dietspremium

14:00 - Przekąska

Low Carb Pierś z kurczaka z curry i kalafiorem

Składniki są częscią przepisu

1 x Porcja ( 100 g )

1 x Sztuka ( 50 g )

0.25 x Sztuka ( 220 g )

3 x Sztuka ( 60 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

2 x Łyżeczka ( 10 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 45 Minut

Pierś z kurczaka opłukać zimną wodą i pokroić w plasterki.

Pokrój marchewki w plasterki.

Pokrój kalafior na małe kawałki wielkości kęsa.

Pokrój cebulę w plasterki.

Wyjmij kalafior z wody i dodaj do garnka.

Delikatnie wymieszaj z kurczakiem, dopraw solą i pieprzem.

Białko 34.34%

28.49g / 128.2 g

Tłuszcze 35.12%

12.95g / 25.9 g

Węglowodany 30.53%

25.33g / 50.66 g

Kcal

331.83Kcal / 1800 Kcal

Betaina	2.88mg
Białko	28.49g / 135 g
Błonnik	13.51g / 30 g
Cholesterol	53mg / 300 mg
Cukier	0.41g / 50 g
Cynk	1.78mg / 10 mg
Foliany	5.6µg
Fosfor	349.75mg / 700 mg
Fruktoza	0.08g
Glukoza	0.11g
Karotyna Beta	1.1µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.21g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.09g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.03g / 10 g
Magnez	99.32mg / 350 mg
Mangan	1.57mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Potas	1175.06mg / 4000 mg
Sacharoza	1.5g
Selen	4.03µg / 70 µg
Sód	851.09mg / 1500 mg
Tiaminy	0.02mg / 1.2 mg
Tokoferol gamma	0.12mg
Tłuszcz	12.95g / 180 g
Wapń	121.78mg / 1000 mg
Witamina A	935.46µg / 800 µg
Witamina ARE	0.1µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.37mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.43mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.35mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.42mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.11mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.98mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.02µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	161.02mg / 110 mg
Witamina E	4.63mg / 14 mg
Witamina K	10.29µg / 70 µg
Węglowodany	25.33g / 135 g
Żelazo	4.34mg / 15 mg

Białko	20.4g / 135 g
Cholesterol	53mg / 300 mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 180 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.5g / 135 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 180 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 135 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	5.28g / 135 g
Błonnik	5.28g / 30 g
Cynk	0.506mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.022g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.22g / 10 g
Magnez	24.2mg / 350 mg
Mangan	0.506mg / 2.3 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Potas	470.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.44g
Sód	57.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.44g / 180 g
Wapń	28.6mg / 1000 mg
Witamina A	4.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.242mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	151.8mg / 110 mg
Witamina E	0.264mg / 14 mg
Węglowodany	11g / 135 g
Żelazo	1.32mg / 15 mg

Białko	0.84g / 135 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.066g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g / 10 g
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	72.6mg / 4000 mg
Sód	3.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.24g / 180 g
Wapń	15mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Węglowodany	4.14g / 135 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 180 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 135 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg