Szukaj
Język
Dzień 8
09 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają| Białko |
1.53g
/ 65 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.651g
/ 65 g
|
| Cholesterol |
23.7mg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.66mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
106.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
|
| Magnez |
7.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.003mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.009mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
25.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
5.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
90mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.642g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
151.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
30µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.39µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.12mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.057mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Witamina d |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Węglowodany |
0.66g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.132mg
/ 15 mg
|
| Białko |
8.89g
/ 65 g
|
| Cholesterol |
25.9mg
|
| Cynk |
0.315mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
98mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.45g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.578g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.217g
|
| Magnez |
6.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.014mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
81.9mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
32.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.7g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
68.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
27.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.49µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.168mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.091mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.133iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.133mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.1g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.14mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.56g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.68g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.096mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.044g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.068g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.068mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
48.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.16g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
10mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.76g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.64g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.41g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
15.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.025g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.167mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.026mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
18.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.011mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.059mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.123mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.26g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 97.5 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.009g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.014g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.106mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0032g
|
| Magnez |
0.16mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.609mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.009mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0017g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.405mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.238µg
/ 800 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.16mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
0.06g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.0174mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.0033g
/ 65 g
|
| Cynk |
0.0009mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.066mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.091mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.668mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.026mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0059g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.317mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.924µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0009mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Węglowodany |
0.0207g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.0067mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.0428g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0044mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
4.112µg
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Potas |
1.669mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.015mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0103g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.576mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.903µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0003mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0062mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0009mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0012mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.274µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0189mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6217µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0644g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.0143g
/ 65 g
|
| Cynk |
0.0008mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
3.142µg
|
| Magnez |
0.064mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.295mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.004mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.004g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.177mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.275µg
/ 800 µg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0009mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0002mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.068µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.018mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4148µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.061g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.0032mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.5g
/ 65 g
|
| Chlor |
18mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
28.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
27mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.3µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
507µg
|
| Magnez |
51mg
/ 350 mg
|
| Natron |
42mg
/ 1500 mg
|
| Selen |
2.7µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
63mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
111µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
225µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.99mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.48mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
53.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
203.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
660µg
/ 70 µg
|
| Woda |
263.7ml
|
| Węglowodany |
28.5g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 10 Minut
1.
Pokrój pomidory w plasterki. Do twarogu dodać drobno posiekane zioła oraz ocet i wymieszać. Następnie dodajemy drobno posiekaną cebulę. Wymieszaj twaróg z pomidorami i posyp mozzarellą.
2.
Zjedz papaję. |
| Białko |
19.81g
/ 65 g
|
| Błonnik |
3.21g
/ 30 g
|
| Chlor |
18mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
49.6mg
|
| Cukier |
28.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.92mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.3µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
514.25µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.81g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.35g
|
| Magnez |
85.44mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.17mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
42mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
679.78mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.23g
|
| Selen |
7.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
179.58mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
20.19g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
329.46mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
366.37µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
225µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.88µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.97mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.66mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.59mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
57.96µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
248.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.13iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
661.79µg
/ 70 µg
|
| Witamina d |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Woda |
263.7ml
|
| Węglowodany |
43.67g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
2.19mg
/ 15 mg
|