Dietspremium

13:00 - Obiad

Kiszona kapusta z kotletem wieprzowym

Składniki są częscią przepisu

Białko	0.96g / 65 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Tłuszcz	0.24g / 97.5 g
Węglowodany	27.12g / 162.5 g

Sok marchwiowy

1 x Szklanka ( 240 g )

Sos Tabasco

1 x Porcja ( 1 g )

Białko	21g / 65 g
Tłuszcz	10g / 97.5 g

Schab bez kości

100 x Gram ( 100 g )

Kapusta kwaszona (kiszona)

300 x Gram ( 300 g )

Winogrona

1 x Garść ( 70 g )

Ziemniaki

1 x Sztuka ( 75 g )

Białko	0.08g / 65 g
Błonnik	0.26g / 30 g
Tłuszcz	0.08g / 97.5 g
Węglowodany	0.75g / 162.5 g

Liść laurowy

1 x Sztuka ( 1 g )

Białko	0.12g / 65 g
Tłuszcz	0.18g / 97.5 g
Węglowodany	1.42g / 162.5 g

Ziele angielskie

2 x Sztuka ( 2 g )

Białko	0.06g / 65 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Tłuszcz	0.2g / 97.5 g
Węglowodany	0.61g / 162.5 g

Goździki

2 x Sztuka ( 1 g )

Pieprz czarny

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Sól, biała

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Mleko krowie 3,2%

75 x Mililiter ( 75 ml )

Skrobia pszenna

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Kakao 16% w proszku

0.5 x Łyżeczka ( 2.5 g )

Gruszka

0.5 x Sztuka ( 65 g )

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka ( 3 g )

Wanilia, mielona lub miąższ

1 x Sztuka ( 2 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Dopraw sok z marchwi odrobiną Tabasco i wypij przed przygotowaniem posiłku.

Mięso pokrój na kawałki wielkości kęsa i ugotuj w garnku z kiszoną kapustą, winogronami, goździkami i liściem laurowym.

Ugotuj ziemniaki i dodaj je do kiszonej kapusty.

Z pieprzem i ewentualnie solą.

Podziel solankę na 2 połowy.

Jedną połówkę włożyć do garnka, dodać soku z cytryny, cynamonu i odrobiny wody i smażyć przez 2 minuty.

W drugim garnku zagotuj mleko z kakao. i doprawić wanilią.

Wymieszaj skrobię z odrobiną wody i dodaj do kakao, aby zagęścić mieszankę.

Zalej solankę mieszanką kakaową.

Białko 20.46%

30.68g / 99.71 g

Tłuszcze 21.92%

14.61g / 21.1 g

Węglowodany 57.62%

86.42g / 124.83 g

Kcal

599.89Kcal / 1300 Kcal

Białko	30.68g / 65 g
Błonnik	14.32g / 30 g
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Cholesterol	9.75mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	1.57mg / 10 mg
Fosfor	203.43mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.96g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.96g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.52g
Magnez	68.08mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.45mg / 1.5 mg
Natron	0.1mg / 1500 mg
Potas	1344.16mg / 4000 mg
Sacharoza	0.59g
Selen
Sód	859.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.61g / 97.5 g
Wapń	229.57mg / 1000 mg
Witamina A	39.51µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.47mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.87mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.02µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	72.5mg / 110 mg
Witamina E	0.89mg / 14 mg
Witamina K	2.46µg / 70 µg
Witamina d	0.02µg / 100 µg
Woda	59.87ml
Węglowodany	86.42g / 162.5 g
Żelazo	2.52mg / 15 mg

Białko	3.3g / 65 g
Błonnik	6.3g / 30 g
Cynk	0.72mg / 10 mg
Fosfor	54mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.33g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	633mg / 4000 mg
Sód	780mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 97.5 g
Wapń	108mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	48mg / 110 mg
Węglowodany	10.2g / 162.5 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.35g / 65 g
Błonnik	1.05g / 30 g
Cynk	0.077mg / 10 mg
Fosfor	14.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Potas	158.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.35g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 97.5 g
Wapń	11.9mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.78mg / 110 mg
Witamina E	0.49mg / 14 mg
Węglowodany	12.32g / 162.5 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Białko	1.425g / 65 g
Błonnik	1.65g / 30 g
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.2625mg / 10 mg
Fosfor	42.75mg / 700 mg
Magnez	17.25mg / 350 mg
Mangan	0.1125mg / 2.3 mg
Miedź	0.105mg / 1.5 mg
Potas	318.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.225g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.075g / 97.5 g
Wapń	8.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.825mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	15mg / 110 mg
Witamina E	0.0375mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	59.25ml
Węglowodany	13.125g / 162.5 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	0.011g / 65 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 97.5 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 162.5 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	2.475g / 65 g
Cholesterol	9.75mg
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	63.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.44g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	104.25mg / 4000 mg
Sód	33mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 97.5 g
Wapń	88.5mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina d	0.0225µg / 100 µg
Węglowodany	3.6g / 162.5 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	0.02g / 65 g
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Cynk	0.005mg / 10 mg
Fosfor	1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.005g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Natron	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.005g / 97.5 g
Witamina B3 (Niacyna)	0.0005mg / 15 mg
Witamina K	0.8µg / 70 µg
Woda	0.615ml
Węglowodany	4.29g / 162.5 g

Białko	0.455g / 65 g
Błonnik	0.1425g / 30 g
Cynk	0.164mg / 10 mg
Fosfor	16.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.181g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3185g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0172g
Magnez	10.5mg / 350 mg
Mangan	0.0623mg / 2.3 mg
Miedź	0.0928mg / 1.5 mg
Potas	48.175mg / 4000 mg
Sód	0.425mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5425g / 97.5 g
Wapń	3.45mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0028mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0093mg / 14 mg
Węglowodany	1.265g / 162.5 g
Żelazo	0.2675mg / 15 mg

Białko	0.39g / 65 g
Błonnik	1.365g / 30 g
Cynk	0.0975mg / 10 mg
Fosfor	9.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0585g
Magnez	5.2mg / 350 mg
Mangan	0.039mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Potas	76.7mg / 4000 mg
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 97.5 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	1.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0195mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0585mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.445mg / 110 mg
Witamina E	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 162.5 g
Żelazo	0.195mg / 15 mg

Białko	0.024g / 65 g
Błonnik	0.06g / 30 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 97.5 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Węglowodany	0.285g / 162.5 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg