JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Name: Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Pomidor (170.00 g); Ser Mozzarella (45.00 g); Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty (70.00 g); Cebula szalotka (wiosenna) (40.00 g); Czosnek (10.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Tymianek suszony (0.10 g); Rozmaryn suszony (0.10 g); Oregano suszone (0.10 g); Bazylia suszona (0.10 g); Ocet balsamiczny (5.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.10 g); Papaja, dojrzałe, surowe (300.00 g)

Strona główna Przepisy Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Pokrój pomidory w plasterki.

Do twarogu dodać drobno posiekane zioła oraz ocet i wymieszać.

Następnie dodajemy drobno posiekaną cebulę.

Wymieszaj twaróg z pomidorami i posyp mozzarellą.

Zjedz papaję.

Tagi:

Przepis na sałatkę niskowęglowodanowy Szybka potrawa nabiałowy

Czas przygotowania

10 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Früchte/Früchte frisch

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Pomidor

Ser Mozzarella

Liczba porcji 3 × Plaster (15 g)

Waga 45 g

Ser Mozzarella

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Serek twarogowy, homogenizowany, pełnotłusty

Cebula szalotka (wiosenna)

Liczba porcji 2 × Sztuka (20 g)

Waga 40 g

Cebula szalotka (wiosenna)

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Tymianek suszony

Rozmaryn suszony

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Rozmaryn suszony

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Oregano suszone

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Bazylia suszona

Ocet balsamiczny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet balsamiczny

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Papaja, dojrzałe, surowe

Liczba porcji 1 × Sztuka (300 g)

Waga 300 g

Papaja, dojrzałe, surowe

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.14g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

23.51g / 53.74 g

Węglowodany 50%

44g / 89.57 g

Kcal

480.15Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	1.53g / 80.61 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.442mg / 10 mg
Fosfor	35.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204g
Magnez	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	479.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.17g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	15.3mg / 1000 mg
Witamina A	181.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.7mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	39.1mg / 110 mg
Witamina E	2.074mg / 14 mg
Węglowodany	6.12g / 201.53 g
Żelazo	0.85mg / 15 mg

Białko	9.9765g / 80.61 g
Cholesterol	35.55mg
Cukier	0.45g / 50 g
Cynk	0.99mg / 10 mg
Fosfor	159.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.85g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Potas	38.25mg / 4000 mg
Selen	7.65µg / 70 µg
Sód	135mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.963g / 120.92 g
Wapń	227.25mg / 1000 mg
Witamina A	45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.585µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.045mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.85µg / 300 µg
Witamina D	0.9iu / 600 iu
Witamina E	0.0855mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Węglowodany	0.99g / 201.53 g
Żelazo	0.198mg / 15 mg

Białko	8.89g / 80.61 g
Cholesterol	25.9mg
Cynk	0.315mg / 10 mg
Fosfor	98mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.578g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.217g
Magnez	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Potas	81.9mg / 4000 mg
Sód	32.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.7g / 120.92 g
Wapń	68.6mg / 1000 mg
Witamina A	27.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.091mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina D	0.133iu / 600 iu
Witamina E	0.133mg / 14 mg
Węglowodany	2.1g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.56g / 80.61 g
Błonnik	0.68g / 30 g
Cynk	0.096mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.044g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.068g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	48.4mg / 4000 mg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Wapń	10mg / 1000 mg
Witamina A	0.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.04mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.4mg / 110 mg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	2.76g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Błonnik	0.41g / 30 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	15.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g
Magnez	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Miedź	0.026mg / 1.5 mg
Potas	40mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	18.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.1mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Węglowodany	3.26g / 201.53 g
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.009g / 80.61 g
Błonnik	0.014g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.106mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0032g
Magnez	0.16mg / 350 mg
Miedź	0.0006mg / 1.5 mg
Potas	0.609mg / 4000 mg
Sód	0.009mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0017g / 120.92 g
Wapń	0.405mg / 1000 mg
Witamina A	0.238µg / 800 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.16mg / 110 mg
Węglowodany	0.06g / 201.53 g
Żelazo	0.0174mg / 15 mg

Białko	0.0033g / 80.61 g
Cynk	0.0009mg / 10 mg
Fosfor	0.066mg / 700 mg
Magnez	0.091mg / 350 mg
Potas	0.668mg / 4000 mg
Sód	0.026mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0059g / 120.92 g
Wapń	0.317mg / 1000 mg
Witamina A	2.924µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0009mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Węglowodany	0.0207g / 201.53 g
Żelazo	0.0067mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0428g / 30 g
Cynk	0.0044mg / 10 mg
Karotyna Beta	4.112µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Potas	1.669mg / 4000 mg
Sód	0.015mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0103g / 120.92 g
Wapń	1.576mg / 1000 mg
Witamina A	6.903µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0062mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0009mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.274µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina E	0.0189mg / 14 mg
Witamina K	0.6217µg / 70 µg
Węglowodany	0.0644g / 201.53 g
Żelazo	0.044mg / 15 mg

Białko	0.0143g / 80.61 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Karotyna Beta	3.142µg
Magnez	0.064mg / 350 mg
Potas	0.295mg / 4000 mg
Sód	0.004mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.004g / 120.92 g
Wapń	0.177mg / 1000 mg
Witamina A	5.275µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0009mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.068µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.018mg / 110 mg
Witamina E	0.0008mg / 14 mg
Witamina K	0.4148µg / 70 µg
Węglowodany	0.061g / 201.53 g
Żelazo	0.0032mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	1.5g / 80.61 g
Błonnik	6.6g / 30 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cukier	28.5g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Jod	0.3µg / 150 µg
Karotyna Beta	507µg
Magnez	51mg / 350 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Potas	828mg / 4000 mg
Selen	2.7µg / 70 µg
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	63mg / 1000 mg
Witamina A	111µg / 800 µg
Witamina ARE	225µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.99mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	203.4mg / 110 mg
Witamina E	0.78mg / 14 mg
Witamina K	660µg / 70 µg
Woda	263.7ml
Węglowodany	28.5g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg