Dietspremium

18:00 - Kolacja

Tortilla z mięsem mielonym i serem

Składniki są częscią przepisu

30 x Gram ( 30 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

40 x Gram ( 40 g )

1 x Liść ( 40 g )

0.25 x Sztuka ( 35 g )

1 x Łyżka ( 25 g )

1 x Łyżeczka ( 3 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Porcja ( 1 g )

1 x Sztuka ( 62 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Białko 19.92%

24.02g / 96.08 g

Tłuszcze 50.88%

27.26g / 48.46 g

Węglowodany 29.2%

35.2g / 62.58 g

Kcal

482.22Kcal / 1600 Kcal

Białko	24.02g / 120 g
Błonnik	5.82g / 30 g
Cholesterol	42.2mg
Cukier	0.13g / 50 g
Cynk	2.71mg / 10 mg
Fosfor	273.12mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	11.83mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.34g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.66g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.56g
Laktoza	0.03g
Magnez	44.64mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	443.91mg / 4000 mg
Sacharoza	0.08g
Selen	3.64µg / 70 µg
Sód	244.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.26g / 160 g
Wapń	263.29mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.97µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.43mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.19mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.13mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	61.5µg / 300 µg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Witamina a	298.58µg / 800 µg
Witamina d	0.23µg / 100 µg
Witamina e	1.7mg / 14 mg
Węglowodany	35.2g / 120 g
Żelazo	1.41mg / 15 mg

Białko	8.13g / 120 g
Cholesterol	27mg
Cynk	1.215mg / 10 mg
Fosfor	146.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.673g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.261g
Laktoza	0.03g
Magnez	16.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	24.3mg / 4000 mg
Sód	179.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.51g / 160 g
Wapń	210.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1791mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina a	114.6µg / 800 µg
Witamina d	0.078µg / 100 µg
Witamina e	0.15mg / 14 mg
Węglowodany	0.03g / 120 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 160 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 120 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	5.44g / 120 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	15.2mg
Cynk	0.964mg / 10 mg
Fosfor	52.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.78g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	96.8mg / 4000 mg
Sód	21.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.72g / 160 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0164mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.356µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0572mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.388mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.52µg / 300 µg
Witamina a	10.8µg / 800 µg
Witamina d	0.152µg / 100 µg
Witamina e	0.272mg / 14 mg
Węglowodany	0.96g / 120 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.56g / 120 g
Błonnik	0.56g / 30 g
Cynk	0.176mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.016g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.056g
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Miedź	0.016mg / 1.5 mg
Potas	53.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 160 g
Wapń	9.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.018mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0356mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.088mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina a	76.8µg / 800 µg
Witamina e	0.172mg / 14 mg
Węglowodany	1.16g / 120 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	0.7g / 120 g
Błonnik	1.155g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	14.35mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.0285g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.63g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4655g
Magnez	13.65mg / 350 mg
Mangan	0.0665mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.355g / 160 g
Wapń	3.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0385mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.7µg / 300 µg
Witamina a	2.45µg / 800 µg
Witamina e	0.455mg / 14 mg
Węglowodany	2.59g / 120 g
Żelazo	0.35mg / 15 mg