Szukaj
Język
Dzień 1
12 Sierpień, 2024
Składniki są częscią przepisu
Ryż z kremem ze świeżych pomidorów| Białko |
0.5g
/ 85 g
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
|
| Magnez |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
141mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
|
| Sód |
41mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
828µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.027mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.255mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.35g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
Składniki
| Białko |
2.01g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.72g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.519mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
40.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.054g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.078g
|
| Magnez |
3.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.303mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.051mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
33.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.06g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0156mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0081mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.246mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.099mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
23.67g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.075g
/ 85 g
|
| Cukier |
1.175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.115mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.1575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.325g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015g
|
| Magnez |
4.25mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
37.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
30mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.025mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0075mg
/ 14 mg
|
| Witamina d |
0.0075µg
/ 100 µg
|
| Węglowodany |
1.175g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.025mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.53g
/ 85 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.442mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
35.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.085g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Magnez |
13.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
479.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
13.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.34g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
15.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
181.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0714mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.255mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
39.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.074mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.12g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.85mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.87g
/ 85 g
|
| Błonnik |
2.89g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.14g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
17mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.289mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
248.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.74g
|
| Sód |
6.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.17g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
39.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.085mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.034mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.17mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.204mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.9mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.034mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.68µg
/ 70 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
15.81g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 127.5 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.3g
/ 85 g
|
| Błonnik |
2.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
38.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135g
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.29mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
199.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.4g
|
| Sód |
24.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
21.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.043mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.115mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
22.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.25g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.55mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.22g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.856g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0886mg
/ 10 mg
|
| Karotyna Beta |
82.24µg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Potas |
33.38mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.205g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
31.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
138.06µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0068mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0064mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1244mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0184mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0242mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.48µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.3772mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.434µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.2886g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.88mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.011g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
14.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.007mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
1942.5mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
1.45mg
/ 1000 mg
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 25 Minut
1.
W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę. Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę. Całość smażyć ok. 2 - 4 minut. |
| Białko |
8.84g
/ 85 g
|
| Błonnik |
11g
/ 30 g
|
| Cukier |
8.32g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.11mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
186.56mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
82.24µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.27g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.57g
|
| Magnez |
81.57mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.18mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1193.61mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.4g
|
| Selen |
|
| Sód |
2041.47mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.77g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
169.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1157.49µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.55mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
78.02mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.06mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
13.27µg
/ 70 µg
|
| Witamina d |
0.01µg
/ 100 µg
|
| Woda |
151.3ml
|
| Węglowodany |
59.38g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
3.29mg
/ 15 mg
|