Dietspremium

07:00 - I śniadanie

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Składniki są częscią przepisu

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Kasza jaglana

4 x Łyżka ( 52 g )

Składniki

Grzuszka

1 x Sztuka ( 130 g )

Daktyle suszone

1 x Sztuka ( 25 g )

Otręby owsiane

2 x Łyżka ( 16 g )

Mleko krowie 0,5%

100 x Gram ( 100 g )

Cynamon

1 x Gram ( 1 g )

Czas przygotowywania: 20 Minut

Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.

Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.

Białko 10.92%

12.18g / 51.76 g

Tłuszcze 7.12%

3.53g / 6.67 g

Węglowodany 81.96%

91.45g / 172.74 g

Kcal

446.29Kcal / 1700 Kcal

Alanina	0.44g
Alkoholu	0.16g
Argentyna	0.32g
Beta-glukany	1.19g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	1.3µg
Beta-sitosterol	14.2mg
Betaina	0.16mg
Białko	12.18g / 85 g
Białko	0.52g / 50 g
Białko	7.36g / 50 g
Białko roślinne	7.36g / 50 g
Białko zwierzęce	0.68g / 50 g
Bor	143.16mg / 1 mg
Brassicasterol	0.16mg
Błonnik	8.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.45g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.99g
Chlor	15.77mg / 2300 mg
Chlor	1.46mg / 2300 mg
Cholesterol	5.24mg / 300 mg
Chrom	1.2µg / 35 µg
Cobalt	0.17µg
Cukier	33.88g / 50 g
Cukier dodany	1.99g / 50 g
Cynk	2.97mg / 10 mg
Cysteina	0.14g / 0.5 g
Cysty	0.04g
Daidzein	0.16mg
Energia	822.64kJ / 8400 kJ
Erytrytol	0.16g
Fenyloalanina	0.35g / 3.3 g
Fitosterol	27.2mg / 2 mg
Fluor	1.73mg / 3.5 mg
Fosfor	321.72mg / 700 mg
Fruktoza	13.02g / 40 g
Galaktyka	0.68g
Genetyka	0.16mg
Glicyna	0.24g
Glicytynę	0.16mg
Glukoza	9.14g
Glutamina	0.29g
Histydyna	0.14g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.16g
Inuliny	0.6g
Izoleucyna	0.27g / 2 g
Jod	10.17µg / 150 µg
Kalorie	196.56kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	0.16µg
Karotyna Beta	15.76mg
Kcal	452.87kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.16g
Kj	1698.99kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.16mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.5g
Kwas cytrynowy	65.16mg
Kwas glutaminowy	1.44g
Kwas kwinowy	39.16g
Kwas linolowy	0.66g / 12 g
Kwas malinowy	104.16g
Kwas oksalowy	7.96mg
Kwas oleinowy	0.31g
Kwasowość	0.16g
Kwasy tłuszczowe	1.51g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.91g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.89g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.99g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.32g / 10 g
Laktoza	5.78g
Leucyna	0.74g / 4.2 g
Lignina	0.02g
Lizyna	0.2g / 3 g
Luteina	35.2µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	111.26mg / 6000 mg
Lykopenia	0.16µg
Magnez	108.14mg / 350 mg
Maltos	0.07g
Mangan	1.8mg / 2.3 mg
Metionina	0.13g / 1.3 g
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Molybdenum	7.97µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	1.46mg / 0.03 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	1.2g / 12 g
Palmitic Acid	0.21g
Phytoen	0.16µg
Phytofluen	0.16µg
Popiół	3.21g
Potas	654.75mg / 4000 mg
Prolina	0.44g
Rafinacja	0.08g
Sacharoza	6.23g / 50 g
Selen	8.07µg / 70 µg
Seryna	0.34g
Siarka	78.16mg
Skrobia	44.55g
Sorbitol	0.16g
Stachizowa	0.16g
Stearic Acid	0.05g
Stigmasterol	0.16g
Sód	59.85mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tauryn	0.16mg
Teobromina	0.16mg
Treonina	0.22g / 1.7 g
Tryptofan	0.08g / 280 g
Tyrozyna	0.22g
Tłuszcz	3.53g / 127.5 g
Tłuszcz, całkowity	2.66g / 70 g
Valina	0.34g / 2.3 g
Wapń	176.96mg / 1000 mg
Wersja	0.16g
Witamina A	42.98µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.52mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.92µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.02mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	28.76mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.16mg / 60 mg
Witamina B8 (Inozytol)	8mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	70.34µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.36mg / 110 mg
Witamina D	2.01µg / 600 µg
Witamina D3	0.68µg / 20 µg
Witamina E	0.96mg / 14 mg
Witamina K	7.99µg / 70 µg
Woda	210.08g / 2700 g
Węglowodany	91.45g / 212.5 g
Węglowodany, całkowite	48.32g / 275 g
Xylitol	0.16g
Zeaxanthin	0.16µg / 2000 µg
Żelazo	4.09mg / 15 mg
β-Karoten	22.25µg

Alanina	0.364g
Argentyna	0.208g
Beta-glukany	0.26g / 3000 g
Białko	5.46g / 85 g
Białko	0.52g / 50 g
Białko	5.46g / 50 g
Białko roślinne	5.46g / 50 g
Białko zwierzęce	0.52g / 50 g
Błonnik	1.664g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.352g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.312g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.52g
Chlor	15.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.52mg / 300 mg
Chrom	1.04µg / 35 µg
Cukier dodany	0.52g / 50 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Cysteina	0.104g / 0.5 g
Energia	822.64kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.26g / 3.3 g
Fitosterol	10.4mg / 2 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.052g / 40 g
Galaktyka	0.52g
Glicyna	0.156g
Glukoza	0.052g
Histydyna	0.104g / 1.5 g
Inuliny	0.52g
Izoleucyna	0.208g / 2 g
Kalorie	196.56kcal / 2000 kcal
Kcal	196.56kcal / 2000 kcal
Kj	822.64kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0104g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.364g
Kwas glutaminowy	1.092g
Kwas linolowy	0.6552g / 12 g
Kwas oksalowy	7.8mg
Kwas oleinowy	0.312g
Kwasy tłuszczowe	1.508g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g / 10 g
Laktoza	0.52g
Leucyna	0.624g / 4.2 g
Lizyna	0.13g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.1144mg / 6000 mg
Magnez	52mg / 350 mg
Maltos	0.052g
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Metionina	0.104g / 1.3 g
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Molybdenum	7.8µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0104g
Omega 3	0.0104g / 2.5 g
Omega 6	0.6552g / 12 g
Palmitic Acid	0.208g
Popiół	1.3g
Potas	114.4mg / 4000 mg
Prolina	0.312g
Sacharoza	0.052g / 50 g
Selen	1.404µg / 70 µg
Seryna	0.26g
Siarka	78mg
Skrobia	33.8g
Stearic Acid	0.052g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.0065g / 1500 g
Treonina	0.156g / 1.7 g
Tryptofan	0.0624g / 280 g
Tyrozyna	0.156g
Tłuszcz	1.508g / 127.5 g
Tłuszcz, całkowity	1.508g / 70 g
Valina	0.26g / 2.3 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.52µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.196mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	28.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.442mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0042mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.52mg / 110 mg
Witamina D	0.52µg / 600 µg
Witamina D3	0.52µg / 20 µg
Witamina E	0.052mg / 14 mg
Witamina K	0.468µg / 70 µg
Woda	5.2g / 2700 g
Węglowodany	37.232g / 212.5 g
Węglowodany, całkowite	37.232g / 275 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Białko	0.5g / 85 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.775g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	15.8375g / 50 g
Cynk	0.0825mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Fruktoza	4.89g / 40 g
Glukoza	5.8225g
Kcal	70.5kcal / 2000 kcal
Kj	295kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	18.75mg / 6000 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Omega 6	0.005g / 12 g
Popiół	0.3825g
Potas	172mg / 4000 mg
Sacharoza	5.125g / 50 g
Selen	0.75µg / 70 µg
Sód	8.75mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 127.5 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.55mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	0.675µg / 70 µg
Woda	5.33g / 2700 g
Węglowodany	18.5g / 212.5 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg
β-Karoten	22.25µg

Białko	3.5g / 85 g
Cholesterol	3mg / 300 mg
Cukier	5.1g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	93mg / 700 mg
Jod	10µg / 150 µg
Kcal	47kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Laktoza	5.1g
Magnez	11mg / 350 mg
Popiół	0.7g
Potas	150mg / 4000 mg
Selen	1.3µg / 70 µg
Sód	45mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 127.5 g
Wapń	120mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35mg / 5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	89.5g / 2700 g
Węglowodany	5.1g / 212.5 g

Beta-kryptoksantyna	0.0001µg
Białko	0.04g / 85 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	0.01mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0217g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0035mg
Kcal	2.47kcal / 2000 kcal
Kj	10.33kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0002mg / 6000 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.1746mg / 2.3 mg
Miedź	0.0034mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0005g / 12 g
Popiół	0.0355g
Potas	4.31mg / 4000 mg
Selen	0.031µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 127.5 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina A	2.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0133mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.038mg / 110 mg
Witamina E	0.0232mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.1058g / 2700 g
Węglowodany	0.81g / 212.5 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg