JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

Name: Ryż z kremem ze świeżych pomidorów
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ryż biały długoziarnisty (basmati) (30.00 g); Jogurt naturalny 2% (25.00 g); Pomidor (340.00 g); Pietruszka, korzeń (25.00 g); Cebula (65.00 g); Marchew (100.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Bazylia, świeża (1.00 g); Czosnek (5.00 g); Oregano suszone (1.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól, biała (0.20 g)

Strona główna Przepisy Ryż z kremem ze świeżych pomidorów

12 Sierpień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

W garnku rozgrzać łyżeczkę oliwy z oliwek i podsmażyć cebulę.

Dodać startą na tarce marchew oraz pietruszkę.

Całość smażyć ok. 2 - 4 minut.

Następnie parzymy pomidory, obieramy ze skóry, kroimy w kostkę, dodajemy do garnka, dodajemy ryż i dodajemy szklankę wody i gotujemy przez 15 minut.

Wszystko mieszamy na gładką krem.

Przyprawiamy świeżą bazylią, oregano, świeżo zmielonym pieprzem i solą do smaku.

Tagi:

Danie ryżowe Krem pomidorowy Wegetariańska recepta Jednopojemnicowe danie Świeże pomidory

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ryż biały długoziarnisty (basmati)

Liczba porcji 2 × Łyżka (15 g)

Waga 30 g

Ryż biały długoziarnisty (basmati)

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Jogurt naturalny 2%

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (50 g)

Waga 25 g

Pietruszka, korzeń

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (130 g)

Waga 65 g

Cebula

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Bazylia, świeża

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Bazylia, świeża

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Oregano suszone

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (2 g)

Waga 1 g

Oregano suszone

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

8.99g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.91g / 53.74 g

Węglowodany 50%

56.86g / 89.57 g

Kcal

325.59Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.01g / 80.61 g
Błonnik	0.72g / 30 g
Cynk	0.519mg / 10 mg
Fosfor	40.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.054g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.078g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.303mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Potas	33.3mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0156mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.246mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina E	0.099mg / 14 mg
Węglowodany	23.67g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	1.075g / 80.61 g
Cukier	1.175g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fosfor	23.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.325g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Potas	37.5mg / 4000 mg
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0075iu / 600 iu
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Węglowodany	1.175g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Białko	3.06g / 80.61 g
Błonnik	4.08g / 30 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g
Magnez	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	958.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.34g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	0.65g / 80.61 g
Błonnik	1.225g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	19.25mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g
Magnez	6.75mg / 350 mg
Mangan	0.145mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Potas	99.75mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g
Sód	12.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.125g / 120.92 g
Wapń	10.75mg / 1000 mg
Witamina A	1.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0215mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0575mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.25mg / 110 mg
Witamina E	0.5025mg / 14 mg
Węglowodany	2.625g / 201.53 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Białko	0.715g / 80.61 g
Błonnik	1.105g / 30 g
Cukier	2.73g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	9.1mg / 700 mg
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1105mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Potas	94.9mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.065g / 120.92 g
Wapń	14.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0325mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.065mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.065mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.55mg / 110 mg
Witamina E	0.013mg / 14 mg
Witamina K	0.26µg / 70 µg
Woda	57.85ml
Węglowodany	6.045g / 201.53 g
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.031g / 80.61 g
Błonnik	0.016g / 30 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g
Magnez	0.11mg / 350 mg
Potas	2.96mg / 4000 mg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.05µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.064µg / 60 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	0.864ml
Węglowodany	0.051g / 201.53 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.11g / 80.61 g
Błonnik	0.428g / 30 g
Cynk	0.0443mg / 10 mg
Karotyna Beta	41.12µg
Magnez	2.7mg / 350 mg
Potas	16.69mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1025g / 120.92 g
Wapń	15.76mg / 1000 mg
Witamina A	69.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0034mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0622mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0092mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0121mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina E	0.1886mg / 14 mg
Witamina K	6.217µg / 70 µg
Węglowodany	0.6443g / 201.53 g
Żelazo	0.44mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.016mg / 700 mg
Magnez	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Sód	77.7mg / 1500 mg
Wapń	0.058mg / 1000 mg
Żelazo	0.0004mg / 15 mg