12:00 - II śniadanie
12:00 - II śniadanie
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym
Składniki są częscią przepisu
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym-
Sałata masłowa
Azotan 300mg / 3.7 mgBeta-kryptoksantyna 7µgBiałko 0.35g / 85 gBłonnik 0.35g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.25g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.1g / 10 gChlor 10.75mg / 2300 mgCholesterol 0.25mg / 300 mgChrom 0.125µg / 35 µgCynk 0.11mg / 10 mgFosfor 5.25mg / 700 mgFruktoza 0.2g / 40 gGlukoza 0.175gJod 0.3µg / 150 µgKcal 3.25kcal / 2000 kcalKj 13.5kJ / 8400 kJKwas oksalowy 0.75mgKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.0025gKwasy tłuszczowe nasycone 0.01g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.25gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.035g / 10 gLuteina + zeaxantyna 432.5mg / 6000 mgMagnez 2.25mg / 350 mgMangan 0.07mg / 2.3 mgMiedź 0.01mg / 1.5 mgMolybdenum 0.5µg / 100 µgOmega 3 0.0075g / 2.5 gOmega 6 0.0275g / 12 gPopiół 0.15gPotas 33.5mg / 4000 mgSacharoza 0.025g / 50 gSelen 0.075µg / 70 µgSiarka 6.75mgSód 1mg / 1500 mgSól 0.0025g / 1500 gTłuszcz 0.05g / 127.5 gWapń 6mg / 1000 mgWitamina A 48µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.01mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.25µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.02mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.055mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.015mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 7.25µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 3.25mg / 110 mgWitamina D 0.25µg / 600 µgWitamina E 0.1075mg / 14 mgWitamina K 25.575µg / 70 µgWoda 23.83g / 2700 gWęglowodany 0.725g / 212.5 gŻelazo 0.175mg / 15 mgβ-Karoten 565µgZamknij1 x Liść ( 25 g )
Składniki
-
Pomidor
Alanina 42gAlkoholu 1.4gArgentyna 49gBeta-kryptoksantyna 14µgBeta-sitosterol 8.4mgBiałko 1.26g / 85 gBiałko 1.26g / 50 gBor 0.14mg / 1 mgBłonnik 1.68g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 1.26g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.42g / 10 gChlor 61.6mg / 2300 mgCholesterol 1.4mg / 300 mgChrom 1.4µg / 35 µgCobalt 1.4µgCukier 3.64g / 50 gCukier dodany 1.4g / 50 gCukry alkoholowe 1.4gCynk 0.364mg / 10 mgCysteina 7g / 0.5 gFenyloalanina 42g / 3.3 gFitosterol 9.8mg / 2 mgFluor 1.4mg / 3.5 mgFosfor 29.4mg / 700 mgFruktoza 1.68g / 40 gGalaktyka 1.4gGlicyna 35gGlukoza 1.82gGlutamina 84gHistydyna 21g / 1.5 gHydroxyproliny 1.4gIzoleucyna 35g / 2 gJod 1.4µg / 150 µgKarotyna Alpha 141.4µgKarotyna Beta 628.6mgKcal 25.2kcal / 2000 kcalKempesterol 0.7gKj 105kJ / 8400 kJKrzemionka 1.4mgKwas aspartyczny 126gKwas cytrynowy 0.56mgKwas foliowy 21µg / 400 µgKwas glutaminowy 204.4gKwas malinowy 0.14gKwas oksalowy 7mgKwasowość 0.56gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.028gKwasy tłuszczowe nasycone 0.07g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 1.4gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.168g / 10 gLaktoza 1.4gLeucyna 56g / 4.2 gLizyna 56g / 3 gLuteina + zeaxantyna 172.2mg / 6000 mgLykopenia 3602.2µgMagnez 11.2mg / 350 mgMaltos 1.4gMangan 0.084mg / 2.3 mgMetionina 14g / 1.3 gMiedź 0.084mg / 1.5 mgMolybdenum 1.4µg / 100 µgNikel 1.4mg / 0.03 mgNitrogeny 19.6gOmega 3 0.014g / 2.5 gOmega 6 0.112g / 12 gPhytoen 4200µgPhytofluen 420µgPolyols 1.4gPopiół 0.7gPotas 394.8mg / 4000 mgProlina 35gSacharoza 0.14g / 50 gSelen 1.4µg / 70 µgSeryna 42gSiarka 16.8mgSkrobia 0.14gStigmasterol 0.42gSód 11.2mg / 1500 mgSól 0.028g / 1500 gTauryn 1.4mgTreonina 35g / 1.7 gTryptofan 14g / 280 gTyrozyna 28gTłuszcz 0.28g / 127.5 gTłuszcz, całkowity 0.28g / 70 gValina 49g / 2.3 gWapń 12.6mg / 1000 mgWitamina A 149.8µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.0896mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 1.4µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0588mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 1.4mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 9.38mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.14mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.21mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 1.4mg / 60 mgWitamina B8 (Inosytol) 28mg / 60 mgWitamina C (Kwas askorbinowy) 32.2mg / 110 mgWitamina D 1.4µg / 600 µgWitamina E 1.708mg / 14 mgWitamina K 11.06µg / 70 µgWoda 132.3g / 2700 gWęglowodany 5.04g / 212.5 gWęglowodany, całkowite 5.04g / 275 gŻelazo 0.7mg / 15 mgZamknij1 x Mała sztuka ( 140 g ) -
Jogurt naturalny 2%
Białko 2.15g / 85 gBiałko 2.15g / 50 gBiałko zwierzęce 2.15g / 50 gBor 5mg / 1 mgBłonnik 0.5g / 30 gChlor 50mg / 2300 mgCholesterol 4mg / 300 mgChrom 0.25µg / 35 µgCobalt 0.05µgCukier 2.35g / 50 gCynk 0.23mg / 10 mgFluor 5mg / 3.5 mgFosfor 47.5mg / 700 mgJod 5µg / 150 µgKazeina 1.75gKcal 30.5kcal / 2000 kcalKj 128.5kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.315gKwasy tłuszczowe nasycone 0.65g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.05gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.03g / 10 gLaktoza 2.35gMagnez 8.5mg / 350 mgMangan 0.005mg / 2.3 mgMiedź 0.015mg / 1.5 mgMolybdenum 0.75µg / 100 µgNikel 0.5mg / 0.03 mgOmega 3 0.005g / 2.5 gOmega 6 0.025g / 12 gPopiół 0.35gPotas 75mg / 4000 mgSelen 1.25µg / 70 µgSiarka 15mgSód 20mg / 1500 mgSól 0.05g / 1500 gTłuszcz 1g / 127.5 gWapń 60mg / 1000 mgWitamina A 14µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.023mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.2µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.07mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.07mg / 15 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.05mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.02mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 0.75mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 3.5µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 0.5mg / 110 mgWitamina D 0.015µg / 600 µgWitamina E 0.015mg / 14 mgWitamina K 0.1µg / 70 µgWoda 43.75g / 2700 gWęglowodany 2.35g / 212.5 gŻelazo 0.05mg / 15 mgZamknij2 x Łyżka ( 50 g ) -
Rzodkiewka
Argentyna 0.009gBiałko 0.3g / 85 gBor 0.015mg / 1 mgBłonnik 0.75g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.51g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.24g / 10 gCałkowity alkohol cukrowy 0.3gChlor 11.1mg / 2300 mgCholesterol 0.3mg / 300 mgCukier dodany 0.3g / 50 gCynk 0.078mg / 10 mgFenyloalanina 0.006g / 3.3 gFitosterol 3mg / 2 mgFosfor 5.7mg / 700 mgFruktoza 0.468g / 40 gGlukoza 0.558gGlutamina 0.015gHistydyna 0.003g / 1.5 gIzoleucyna 0.006g / 2 gKcal 5.7kcal / 2000 kcalKj 23.7kJ / 8400 kJKrzemionka 0.3mgKwas alfa-linolenowy 0.009g / 1600 gKwas cytrynowy 0.006mgKwas foliowy 8.7µg / 400 µgKwas kwinowy 0.003gKwas linolowy 0.021g / 12 gKwas malinowy 0.015gKwas oksalowy 4.5mgKwas oleinowy 0.006gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.006gKwasy tłuszczowe nasycone 0.015g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.3gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.024g / 10 gLeucyna 0.009g / 4.2 gLizyna 0.009g / 3 gLuteina + zeaxantyna 3mg / 6000 mgMagnez 2.1mg / 350 mgMangan 0.027mg / 2.3 mgMetionina 0.003g / 1.3 gMiedź 0.012mg / 1.5 mgNikel 0.0006mg / 0.03 mgNitrogeny 0.012gOmega 3 0.009g / 2.5 gOmega 6 0.021g / 12 gPopiół 0.24gPotas 70.8mg / 4000 mgSacharoza 0.03g / 50 gSelen 0.18µg / 70 µgSiarka 9mgSkrobia 0.03gSód 3.3mg / 1500 mgSól 0.009g / 1500 gTreonina 0.006g / 1.7 gTryptofan 0.003g / 280 gTłuszcz 0.06g / 127.5 gValina 0.006g / 2.3 gWapń 8.7mg / 1000 mgWitamina A 0.6µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.006mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.003mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.078mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 2.7mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.051mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.024mg / 1.6 mgWitamina C (Kwas askorbinowy) 6.18mg / 110 mgWitamina E 0.003mg / 14 mgWitamina K 0.42µg / 70 µgWoda 28.05g / 2700 gWęglowodany 1.32g / 212.5 gŻelazo 0.24mg / 15 mgβ-Karoten 0.3µgZamknij2 x Sztuka ( 30 g ) -
Ziarna pszenicy, kiełki
Białko 1.8g / 85 gBłonnik 0.6g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.4g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.2g / 10 gChlor 6mg / 2300 mgCholesterol 0.2mg / 300 mgCukier 0.42g / 50 gCynk 0.304mg / 10 mgFosfor 31.2mg / 700 mgGlutamina 0.1gKcal 22.2kcal / 2000 kcalKj 92.8kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.024gKwasy tłuszczowe nasycone 0.014g / 20 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.048g / 10 gLeucyna 0.12g / 4.2 gLizyna 0.06g / 3 gMagnez 8.6mg / 350 mgMangan 0.102mg / 2.3 mgMiedź 0.072mg / 1.5 mgOmega 3 0.01g / 2.5 gOmega 6 0.044g / 12 gPopiół 0.26gPotas 58.4mg / 4000 mgSacharoza 0.16g / 50 gSelen 0.14µg / 70 µgSód 1.8mg / 1500 mgSól 0.004g / 1500 gTłuszcz 0.12g / 127.5 gWapń 5.8mg / 1000 mgWitamina A 1µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.046mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.026mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.22mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.038mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 5.6µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 3.4mg / 110 mgWitamina D 0.2µg / 600 µgWitamina E 0.08mg / 14 mgWitamina K 0.5µg / 70 µgWoda 13.2g / 2700 gWęglowodany 4.42g / 212.5 gŻelazo 0.58mg / 15 mgZamknij1 x Garść ( 20 g ) -
Nasiona słonecznika (łuskane)
Argentyna 0.25gBeta-sitosterol 18mgBiałko 2.44g / 85 gBłonnik 0.6g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.48g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.12g / 10 gCholesterol 0.1mg / 300 mgCukier 0.26g / 50 gCynk 0.269mg / 10 mgFitosterol 28mg / 2 mgFosfor 78.4mg / 700 mgKcal 58.4kcal / 2000 kcalKwas foliowy 22.7µg / 400 µgKwas glutaminowy 0.42gKwas linolowy 2.87g / 12 gKwas oleinowy 0.83gKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.835gKwasy tłuszczowe nasycone 0.442g / 20 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.882g / 10 gMagnez 35.9mg / 350 mgMangan 0.261mg / 2.3 mgMiedź 0.187mg / 1.5 mgOmega 6 2.87g / 12 gPopiół 0.32gPotas 79.3mg / 4000 mgSacharoza 0.17g / 50 gSelen 5.3µg / 70 µgSód 0.3mg / 1500 mgTokoferol gamma 2mg / 15 mgTłuszcz 4.37g / 127.5 gWapń 13.1mg / 1000 mgWitamina A 0.5µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.1318mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0263mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.697mg / 15 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.06mg / 1.6 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 22.7µg / 300 µgWitamina E 2.781mg / 14 mgWitamina K 0.27µg / 70 µgWoda 0.45g / 2700 gWęglowodany 2.46g / 212.5 gŻelazo 0.42mg / 15 mgZamknij1 x Łyżka ( 10 g ) -
Koper ogrodowy świeży lub suszony
Alanina 0.0032gAlkoholu 0.04gArgentyna 0.004gBiałko 0.112g / 85 gBor 0.002mg / 1 mgBłonnik 0.132g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 0.072g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.06g / 10 gCałkowity alkohol cukrowy 0.04gChlor 2.4mg / 2300 mgCholesterol 0.04mg / 300 mgChrom 0.0001µg / 35 µgCobalt 0.04µgCukier 0.032g / 50 gCukier dodany 0.04g / 50 gCynk 0.104mg / 10 mgCysteina 0.0008g / 0.5 gFenyloalanina 0.0028g / 3.3 gFitosterol 0.48mg / 2 mgFluor 0.0001mg / 3.5 mgFosfor 2.04mg / 700 mgFruktoza 0.016g / 40 gGalaktyka 0.04gGlicyna 0.0024gGlukoza 0.012gGlutamina 0.008gHistydyna 0.0012g / 1.5 gHydroxyproliny 0.04gInuliny 0.008gIzoleucyna 0.0028g / 2 gJod 0.0001µg / 150 µgKcal 1.48kcal / 2000 kcalKj 6.2kJ / 8400 kJKrzemionka 0.04mgKwas aspartyczny 0.008gKwas cytrynowy 0.004mgKwas foliowy 0.6µg / 400 µgKwas glutaminowy 0.012gKwas kwinowy 0.04gKwas malinowy 0.008gKwas oksalowy 0.8mgKwas pantotenowy 0.012mg / 5 mgKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.004gKwasy tłuszczowe nasycone 0.004g / 20 gKwasy tłuszczowe trans 0.04gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.008g / 10 gLaktoza 0.04gLeucyna 0.0048g / 4.2 gLizyna 0.006g / 3 gLuteina + zeaxantyna 52mg / 6000 mgMagnez 0.56mg / 350 mgMangan 0.02mg / 2.3 mgMetionina 0.0008g / 1.3 gMiedź 0.0048mg / 1.5 mgMolybdenum 0.0002µg / 100 µgNikel 0.04mg / 0.03 mgNitrogeny 0.018gOmega 3 0.002g / 2.5 gOmega 6 0.006g / 12 gPopiół 0.092gPotas 15.84mg / 4000 mgProlina 0.0024gSacharoza 0.004g / 50 gSelen 0.012µg / 70 µgSeryna 0.0028gSiarka 0.04mgSkrobia 0.004gSód 0.28mg / 1500 mgSól 0.0008g / 1500 gTauryn 0.04mgTeobromina 0.04mgTreonina 0.0032g / 1.7 gTryptofan 0.0012g / 280 gTyrozyna 0.0016gTłuszcz 0.016g / 127.5 gValina 0.0036g / 2.3 gWapń 2.56mg / 1000 mgWitamina A 14µg / 800 µgWitamina B1 (Tiamina) 0.0092mg / 1.1 mgWitamina B12 (Cobalaminy) 0.04µg / 4 µgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.0044mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 0.008mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 0.48mg / 400 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.004mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 0.016mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 0.6µg / 300 µgWitamina C (Kwas askorbinowy) 1.24mg / 110 mgWitamina D 0.04µg / 600 µgWitamina E 0.008mg / 14 mgWitamina K 10.8µg / 70 µgWoda 3.42g / 2700 gWęglowodany 0.244g / 212.5 gŻelazo 0.108mg / 15 mgβ-Karoten 84µgZamknij1 x Łyżka ( 4 g ) -
Ryż brązowy długoziarnisty
Białko 2.13g / 85 gBłonnik 2.61g / 30 gBłonnik nierozpuszczalne 2.07g / 25 gBłonnik rozpuszczalny 0.54g / 10 gChlor 15mg / 2300 mgChrom 0.6µg / 35 µgCukier 0.36g / 50 gCynk 0.45mg / 10 mgFitosterol 6mg / 2 mgFosfor 75mg / 700 mgFruktoza 0.03g / 40 gGlukoza 0.03gInuliny 0.03gIzoleucyna 0.09g / 2 gKcal 105kcal / 2000 kcalKj 439.2kJ / 8400 kJKwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.156gKwasy tłuszczowe nasycone 0.147g / 20 gKwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.222g / 10 gLeucyna 0.21g / 4.2 gLizyna 0.09g / 3 gMagnez 33mg / 350 mgMangan 0.72mg / 2.3 mgMiedź 0.054mg / 1.5 mgMolybdenum 3µg / 100 µgOmega 3 0.006g / 2.5 gOmega 6 0.21g / 12 gPopiół 0.36gPotas 78mg / 4000 mgSacharoza 0.24g / 50 gSelen 4.5µg / 70 µgSkrobia 22.68gSód 3mg / 1500 mgTłuszcz 0.57g / 127.5 gValina 0.15g / 2.3 gWapń 9.6mg / 1000 mgWitamina B1 (Tiamina) 0.144mg / 1.1 mgWitamina B2 (Ryboflawina) 0.015mg / 1.4 mgWitamina B3 (Niacyna) 1.41mg / 15 mgWitamina B4 (Cholina) 4.5mg / 400 mgWitamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.45mg / 5 mgWitamina B6 (Pyridoxyna) 0.147mg / 1.6 mgWitamina B7 (Biotyna) 0.03mg / 60 mgWitamina B9 (Kwas foliowy) 6µg / 300 µgWitamina E 0.21mg / 14 mgWitamina K 0.15µg / 70 µgWoda 3g / 2700 gWęglowodany 23.04g / 212.5 gŻelazo 0.39mg / 15 mgZamknij3 x Łyżka ( 30 g )
|
Czas przygotowywania: 25 Minut
1.
Ryż ugotować. |
Białko
16.29%
10.54g
/ 44.79 g
Tłuszcze
22.5%
6.47g
/ 12.22 g
Węglowodany
61.21%
39.6g
/ 74.8 g
Kcal
258.79Kcal
/ 1700 Kcal
| Alanina |
42g
|
| Alkoholu |
1.44g
|
| Argentyna |
49.26g
|
| Azotan |
300mg
/ 3.7 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
21µg
|
| Beta-sitosterol |
26.4mg
|
| Białko |
10.54g
/ 85 g
|
| Białko |
1.26g
/ 50 g
|
| Białko |
2.15g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
2.15g
/ 50 g
|
| Bor |
5.16mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.22g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
5.04g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.68g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.34g
|
| Chlor |
130.75mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
26.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6.29mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.38µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.49µg
|
| Cukier |
7.06g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.74g
/ 50 g
|
| Cukry alkoholowe |
1.4g
|
| Cynk |
1.9mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
7g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
42.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
47.28mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
6.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
274.49mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
2.4g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
1.44g
|
| Glicyna |
35g
|
| Glukoza |
2.6g
|
| Glutamina |
84.13g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
1.44g
|
| Inuliny |
0.04g
|
| Izoleucyna |
35.1g
/ 2 g
|
| Jod |
6.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Alpha |
141.4µg
|
| Karotyna Beta |
628.6mg
|
| Kazeina |
1.75g
|
| Kcal |
251.73kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
0.7g
|
| Kj |
808.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.74mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
126.01g
|
| Kwas cytrynowy |
0.57mg
|
| Kwas foliowy |
53µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
204.83g
|
| Kwas kwinowy |
0.04g
|
| Kwas linolowy |
2.89g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.17g
|
| Kwas oksalowy |
13.05mg
|
| Kwas oleinowy |
0.84g
|
| Kwas pantotenowy |
0.01mg
/ 5 mg
|
| Kwasowość |
0.56g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.38g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.35g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.42g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3.79g
|
| Leucyna |
56.34g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
56.17g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
659.7mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
3602.2µg
|
| Magnez |
102.11mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
1.4g
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
14g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5.65µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.94mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
19.63g
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
3.32g
/ 12 g
|
| Phytoen |
4200µg
|
| Phytofluen |
420µg
|
| Polyols |
1.4g
|
| Popiół |
2.47g
|
| Potas |
805.64mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
35g
|
| Sacharoza |
0.77g
/ 50 g
|
| Selen |
12.86µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
42g
|
| Siarka |
47.59mg
|
| Skrobia |
22.85g
|
| Stigmasterol |
0.42g
|
| Sód |
40.88mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.09g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.44mg
|
| Teobromina |
0.04mg
|
| Tokoferol gamma |
2mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
35.01g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
6.47g
/ 127.5 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.28g
/ 70 g
|
| Valina |
49.16g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
118.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
227.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.46mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.89µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.95mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
17.06mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.69mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.52mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
28mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46.77mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.91µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
4.92mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
48.88µg
/ 70 µg
|
| Woda |
248g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.6g
/ 212.5 g
|
| Węglowodany, całkowite |
5.04g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.67mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
649.3µg
|