Dietspremium

16:00 - Obiad

Kurczak z kasza jaglana oraz pietruszkowym pesto

Składniki są częscią przepisu

Kurczak z kaszą jaglaną oraz pietruszkowym pesto

Filet z piersi kurczaka

1 x Porcja ( 100 g )

Składniki

Ser parmezański, starty

1 x Łyżeczka ( 4 g )

Kasza jaglana

4 x Łyżka ( 52 g )

Oliwa z oliwek

2 x Łyżka ( 20 g )

Pietruszka, liście

1 x Mała sztuka ( 30 g )

Czosnek

1 x Mała sztuka ( 3 g )

Migdały

1 x Łyżka ( 15 g )

Czas przygotowywania: 25 Minut

Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.

Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.

Białko 21.34%

31.65g / 134.51 g

Tłuszcze 48.3%

31.84g / 60.14 g

Węglowodany 30.36%

45.03g / 85.06 g

Kcal

593.28Kcal / 1700 Kcal

Alanina	1.65g
Argentyna	2.05g
Beta-glukany	0.26g / 3000 g
Beta-sitosterol	31mg
Białko	31.65g / 85 g
Białko	20.92g / 50 g
Białko	5.46g / 50 g
Białko roślinne	6.82g / 50 g
Białko zwierzęce	22g / 50 g
Bor	42.09mg / 1 mg
Błonnik	6.22g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.94g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.86g
Chlor	159.6mg / 2300 mg
Chlor	36.15mg / 2300 mg
Cholesterol	57.8mg / 300 mg
Chrom	11.19µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	2.14g / 50 g
Cukier dodany	0.56g / 50 g
Cynk	3.21mg / 10 mg
Cysteina	0.35g / 0.5 g
Energia	822.64kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	1.26g / 3.3 g
Fitosterol	76mg / 2 mg
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Fosfor	468.37mg / 700 mg
Fruktoza	0.25g / 40 g
Galaktyka	0.82g
Glicyna	1.39g
Glukoza	0.15g
Glutamina	4.5g
Histydyna	0.82g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.01g
Inuliny	0.91g
Izoleucyna	1.49g / 2 g
Jod	1.1µg / 150 µg
Kalorie	196.56kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	9.12mg
Kcal	602.72kcal / 2000 kcal
Kj	2522kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.16g / 1600 g
Kwas aspartyczny	3.02g
Kwas foliowy	45.6µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	5.53g
Kwas linolowy	2.61g / 12 g
Kwas oksalowy	58.8mg
Kwas oleinowy	14.31g
Kwasy tłuszczowe	1.51g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.22g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.81g / 10 g
Laktoza	0.82g
Leucyna	2.59g / 4.2 g
Lizyna	2.11g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	1675.76mg / 6000 mg
Magnez	152.16mg / 350 mg
Maltos	0.35g
Mangan	1.3mg / 2.3 mg
Metionina	0.75g / 1.3 g
Miedź	0.79mg / 1.5 mg
Molybdenum	14.95µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel
Omega 3	0.23g / 2.5 g
Omega 6	4.56g / 12 g
Palmitic Acid	2.91g
Popiół	3.67g
Potas	821.04mg / 4000 mg
Prolina	1.46g
Retinol	4.6µg / 900 µg
Sacharoza	0.73g / 50 g
Selen	29.56µg / 70 µg
Seryna	1.25g
Siarka	98.8mg
Skrobia	34.9g
Stearic Acid	0.51g
Sód	746.03mg / 1500 mg
Sól	61.62g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	1.2g / 1.7 g
Tryptofan	0.37g / 280 g
Tyrozyna	0.97g
Tłuszcz	31.84g / 127.5 g
Tłuszcz, całkowity	1.51g / 70 g
Valina	1.56g / 2.3 g
Wapń	139.7mg / 1000 mg
Witamina A	292.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.73mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.68µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.67mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	102.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.46mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.49mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	56.8mg / 110 mg
Witamina D	1.31µg / 600 µg
Witamina D3	0.53µg / 20 µg
Witamina E	7.28mg / 14 mg
Witamina K	505.05µg / 70 µg
Woda	111.9g / 2700 g
Węglowodany	45.03g / 212.5 g
Węglowodany, całkowite	37.23g / 275 g
Żelazo	5.1mg / 15 mg
β-Karoten	1575.15µg

Alanina	1.1g
Argentyna	1.4g
Białko	20.4g / 85 g
Białko	20.4g / 50 g
Białko zwierzęce	20.4g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	53mg / 300 mg
Chrom	10µg / 35 µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fosfor	226mg / 700 mg
Glicyna	1g
Glutamina	4.5g
Histydyna	0.6g / 1.5 g
Izoleucyna	1.1g / 2 g
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.1g
Kwas glutaminowy	3.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Leucyna	1.6g / 4.2 g
Lizyna	1.8g / 3 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.6g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	7µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	366mg / 4000 mg
Prolina	0.9g
Selen	26.4µg / 70 µg
Seryna	0.8g
Sód	705mg / 1500 mg
Sól	1.76g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	0.9g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.7g
Tłuszcz	1.2g / 127.5 g
Valina	1.1g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	70mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	77.9g / 2700 g
Węglowodany	1g / 212.5 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Alanina	0.04g
Argentyna	0.048g
Białko	1.084g / 85 g
Białko roślinne	0.04g / 50 g
Białko zwierzęce	1.084g / 50 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	44mg / 2300 mg
Cholesterol	3.6mg / 300 mg
Cukier	0.004g / 50 g
Cukier dodany	0.04g / 50 g
Cynk	0.162mg / 10 mg
Cysteina	0.008g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.056g / 3.3 g
Fosfor	19.48mg / 700 mg
Glicyna	0.024g
Histydyna	0.036g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.012g
Izoleucyna	0.06g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	9.12mg
Kcal	17.24kcal / 2000 kcal
Kj	71.92kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.088g
Kwas glutaminowy	0.204g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.7564g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0348g / 10 g
Laktoza	0.004g
Leucyna	0.128g / 4.2 g
Lizyna	0.088g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	7.2mg / 6000 mg
Magnez	2.16mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Metionina	0.024g / 1.3 g
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Omega 3	0.008g / 2.5 g
Omega 6	0.028g / 12 g
Popiół	0.136g
Potas	3.24mg / 4000 mg
Prolina	0.112g
Retinol	4.6µg / 900 µg
Selen	0.62µg / 70 µg
Seryna	0.06g
Siarka	10mg
Sód	23.92mg / 1500 mg
Sól	59.8g / 1500 g
Treonina	0.044g / 1.7 g
Tryptofan	0.016g / 280 g
Tyrozyna	0.052g
Tłuszcz	1.268g / 127.5 g
Valina	0.068g / 2.3 g
Wapń	28.12mg / 1000 mg
Witamina A	15.28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.044µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0239mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0008mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.12mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36µg / 300 µg
Witamina D	0.0104µg / 600 µg
Witamina D3	0.0104µg / 20 µg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.068µg / 70 µg
Woda	0.712g / 2700 g
Węglowodany	0.004g / 212.5 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Alanina	0.364g
Argentyna	0.208g
Beta-glukany	0.26g / 3000 g
Białko	5.46g / 85 g
Białko	0.52g / 50 g
Białko	5.46g / 50 g
Białko roślinne	5.46g / 50 g
Białko zwierzęce	0.52g / 50 g
Błonnik	1.664g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.352g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.312g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.52g
Chlor	15.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.52mg / 300 mg
Chrom	1.04µg / 35 µg
Cukier dodany	0.52g / 50 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Cysteina	0.104g / 0.5 g
Energia	822.64kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.26g / 3.3 g
Fitosterol	10.4mg / 2 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.052g / 40 g
Galaktyka	0.52g
Glicyna	0.156g
Glukoza	0.052g
Histydyna	0.104g / 1.5 g
Inuliny	0.52g
Izoleucyna	0.208g / 2 g
Kalorie	196.56kcal / 2000 kcal
Kcal	196.56kcal / 2000 kcal
Kj	822.64kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0104g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.364g
Kwas glutaminowy	1.092g
Kwas linolowy	0.6552g / 12 g
Kwas oksalowy	7.8mg
Kwas oleinowy	0.312g
Kwasy tłuszczowe	1.508g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g / 10 g
Laktoza	0.52g
Leucyna	0.624g / 4.2 g
Lizyna	0.13g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.1144mg / 6000 mg
Magnez	52mg / 350 mg
Maltos	0.052g
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Metionina	0.104g / 1.3 g
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Molybdenum	7.8µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0104g
Omega 3	0.0104g / 2.5 g
Omega 6	0.6552g / 12 g
Palmitic Acid	0.208g
Popiół	1.3g
Potas	114.4mg / 4000 mg
Prolina	0.312g
Sacharoza	0.052g / 50 g
Selen	1.404µg / 70 µg
Seryna	0.26g
Siarka	78mg
Skrobia	33.8g
Stearic Acid	0.052g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.0065g / 1500 g
Treonina	0.156g / 1.7 g
Tryptofan	0.0624g / 280 g
Tyrozyna	0.156g
Tłuszcz	1.508g / 127.5 g
Tłuszcz, całkowity	1.508g / 70 g
Valina	0.26g / 2.3 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.52µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.196mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	28.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.442mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0042mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.16µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.52mg / 110 mg
Witamina D	0.52µg / 600 µg
Witamina D3	0.52µg / 20 µg
Witamina E	0.052mg / 14 mg
Witamina K	0.468µg / 70 µg
Woda	5.2g / 2700 g
Węglowodany	37.232g / 212.5 g
Węglowodany, całkowite	37.232g / 275 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 85 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 127.5 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 212.5 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Beta-sitosterol	2.4mg
Białko	1.32g / 85 g
Białko roślinne	1.32g / 50 g
Bor	0.09mg / 1 mg
Błonnik	1.26g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.36g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.3g
Chlor	36mg / 2300 mg
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Chrom	0.0003µg / 35 µg
Cobalt	0.0001µg
Cukier	0.255g / 50 g
Cynk	0.294mg / 10 mg
Fitosterol	3.6mg / 2 mg
Fluor	0.0009mg / 3.5 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.165g / 40 g
Galaktyka	0.3g
Glukoza	0.06g
Inuliny	0.03g
Jod	0.15µg / 150 µg
Kcal	10.8kcal / 2000 kcal
Kj	45.3kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.12g
Kwas foliowy	45.6µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.15g
Kwas oksalowy	51mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.057g / 10 g
Laktoza	0.3g
Luteina + zeaxantyna	1668.3mg / 6000 mg
Magnez	20.7mg / 350 mg
Maltos	0.3g
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Miedź	0.183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.003µg / 100 µg
Nikel	0.003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.021g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.63g
Potas	208.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Siarka	9mg
Skrobia	0.06g
Sód	11.7mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	0.12g / 127.5 g
Wapń	57.9mg / 1000 mg
Witamina A	270.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.42mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.12mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	45.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	53.31mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.948mg / 14 mg
Witamina K	492µg / 70 µg
Woda	25.65g / 2700 g
Węglowodany	2.7g / 212.5 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg
β-Karoten	1575µg

Argentyna	0.018g
Białko	0.192g / 85 g
Błonnik	0.123g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.099g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.024g / 10 g
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Cukier	0.03g / 50 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	4.59mg / 700 mg
Fruktoza	0.012g / 40 g
Glukoza	0.009g
Inuliny	0.36g
Kcal	4.47kcal / 2000 kcal
Kj	18.69kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.045g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0027g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0075g / 10 g
Lizyna	0.009g / 3 g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0501mg / 2.3 mg
Miedź	0.0078mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0072g / 12 g
Popiół	0.045g
Potas	12mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g / 50 g
Selen	0.426µg / 70 µg
Siarka	1.8mg
Skrobia	0.927g
Sód	0.51mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.015g / 127.5 g
Wapń	5.43mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0033mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.021mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0177mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0369mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0005mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.09µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.93mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0003mg / 14 mg
Witamina K	0.015µg / 70 µg
Woda	1.758g / 2700 g
Węglowodany	0.978g / 212.5 g
Żelazo	0.051mg / 15 mg

Alanina	0.153g
Argentyna	0.369g
Białko	3g / 85 g
Bor	42mg / 1 mg
Błonnik	1.935g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.59g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.345g / 10 g
Chlor	0.15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Chrom	0.15µg / 35 µg
Cukier	0.6525g / 50 g
Cynk	0.4785mg / 10 mg
Cysteina	0.0375g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.1365g / 3.3 g
Fitosterol	18mg / 2 mg
Fluor	0.15mg / 3.5 mg
Fosfor	68.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Glicyna	0.207g
Glukoza	0.0255g
Histydyna	0.0825g / 1.5 g
Izoleucyna	0.117g / 2 g
Jod	0.15µg / 150 µg
Kcal	86.85kcal / 2000 kcal
Kj	363.45kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.348g
Kwas glutaminowy	0.738g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635g / 10 g
Leucyna	0.2385g / 4.2 g
Lizyna	0.0825g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.15mg / 6000 mg
Magnez	40.35mg / 350 mg
Mangan	0.255mg / 2.3 mg
Metionina	0.0285g / 1.3 g
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.15µg / 100 µg
Omega 3	0.0015g / 2.5 g
Omega 6	1.629g / 12 g
Popiół	0.4485g
Potas	116.7mg / 4000 mg
Prolina	0.1365g
Sacharoza	0.63g / 50 g
Selen	0.615µg / 70 µg
Seryna	0.1305g
Skrobia	0.1095g
Sód	2.1mg / 1500 mg
Sól	0.0021g / 1500 g
Treonina	0.0975g / 1.7 g
Tryptofan	0.036g / 280 g
Tyrozyna	0.063g
Tłuszcz	7.8g / 127.5 g
Valina	0.129g / 2.3 g
Wapń	35.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.51mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0705mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.25mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.84mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	3.6mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	0.6615g / 2700 g
Węglowodany	3.075g / 212.5 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg
β-Karoten	0.15µg