Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Podpiecz chleb w tosterze, posmaruj masłem, posyp szczypiorkiem i posiekaną ½ cebuli, posyp serem.

2

Umyj ogórka gorącą wodą, pokrój w plasterki, a pozostałą połowę cebuli drobno posiekaj.

Wszystko wrzuć do miski, wymieszaj z olejem, koperkiem, dopraw solą i pieprzem.

3

Na koniec zjedz jabłko.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 16 g 16 g
Alkoholu 0.02 g 0.02 g
Argentyna 16 g 16 g
Beta-kryptoksantyna 19.8 µg 19.8 µg
Beta-sitosterol 7.15 mg 7.15 mg
Betaina 0.08 mg 0.08 mg
Białko 18.04 g 18.04 g
Białko 13.95 g 13.95 g
Białko zwierzęce 13.95 g 13.95 g
Bor 40.18 mg 40.18 mg
Błonnik 7.67 g 7.67 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.84 g 4.84 g
Błonnik rozpuszczalny 2.24 g 2.24 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.62 g 2.62 g
Chlor 575.7 mg 575.7 mg
Chlor 126.72 mg 126.72 mg
Cholesterol 52.53 mg 52.53 mg
Chrom 0.8 µg 0.8 µg
Cobalt 0.26 µg 0.26 µg
Cukier 25.42 g 25.42 g
Cukier dodany 0.02 g 0.02 g
Cynk 3.29 mg 3.29 mg
Cysteina 4 g 4 g
Fenyloalanina 16 g 16 g
Fitosterol 23.24 mg 23.24 mg
Fluor 6.9 mg 6.9 mg
Fosfor 348.98 mg 348.98 mg
Fruktoza 13.24 g 13.24 g
Galaktyka 0.02 g 0.02 g
Glicyna 12 g 12 g
Glukoza 7.33 g 7.33 g
Glutamina 40 g 40 g
Histydyna 8 g 8 g
Hydroxyproliny 0.02 g 0.02 g
Index glikiemiczny 74.31 µg 74.31 µg
Inuliny 0.08 g 0.08 g
Izoleucyna 16 g 16 g
Jod 1.8 µg 1.8 µg
Karotyna Beta 53 mg 53 mg
Krzemionka 0.82 mg 0.82 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.06 g 0.06 g
Kwas aspartyczny 24 g 24 g
Kwas cytrynowy 0 mg 0 mg
Kwas foliowy 6.94 µg 6.94 µg
Kwas glutaminowy 40.01 g 40.01 g
Kwas kwinowy 0.2 g 0.2 g
Kwas linolowy 0.54 g 0.54 g
Kwas malinowy 8.9 g 8.9 g
Kwas oksalowy 16 mg 16 mg
Kwas oleinowy 3.52 g 3.52 g
Kwas pantotenowy 0.01 mg 0.01 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.4 g 8.4 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 10.6 g 10.6 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.93 g 2.93 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.46 g 1.46 g
Laktoza 0.1 g 0.1 g
Leucyna 16 g 16 g
Lignina 0.04 g 0.04 g
Lizyna 24 g 24 g
Luteina 8 µg 8 µg
Luteina + zeaxantyna 235.24 mg 235.24 mg
Magnez 51.44 mg 51.44 mg
Mangan 0.62 mg 0.62 mg
Metionina 4 g 4 g
Miedź 0.39 mg 0.39 mg
Molybdenum 2.4 µg 2.4 µg
Nikel 1.62 mg 1.62 mg
Nitrogeny 16.01 g 16.01 g
Omega 3 0.15 g 0.15 g
Omega 6 1.16 g 1.16 g
Palmitic Acid 0.7 g 0.7 g
Popiół 3.81 g 3.81 g
Potas 657.02 mg 657.02 mg
Prolina 12 g 12 g
Retinol 38 µg 38 µg
Sacharoza 7.53 g 7.53 g
Selen 9.72 µg 9.72 µg
Seryna 12 g 12 g
Siarka 24.02 mg 24.02 mg
Skrobia 3.17 g 3.17 g
Sorbitol 1.8 g 1.8 g
Stearic Acid 1.92 g 1.92 g
Sód 579.23 mg 579.23 mg
Sól 101.36 g 101.36 g
Tauryn 0.02 mg 0.02 mg
Teobromina 0.02 mg 0.02 mg
Treonina 12 g 12 g
Tryptofan 4 g 4 g
Tyrozyna 8 g 8 g
Tłuszcz 22.16 g 22.16 g
Tłuszcz, całkowity 11.45 g 11.45 g
Valina 20 g 20 g
Wapń 468.82 mg 468.82 mg
Witamina A 253.79 µg 253.79 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg 0.21 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 5.37 µg 5.37 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.39 mg 0.39 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.26 mg 1.26 mg
Witamina B4 (Cholina) 13.86 mg 13.86 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.78 mg 0.78 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg 0.29 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.53 mg 1.53 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 46.21 µg 46.21 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.79 mg 38.79 mg
Witamina D 4.67 µg 4.67 µg
Witamina D3 0.96 µg 0.96 µg
Witamina E 2.3 mg 2.3 mg
Witamina K 52.77 µg 52.77 µg
Woda 428.08 g 428.08 g
Węglowodany 36.93 g 36.93 g
Węglowodany, całkowite 0.05 g 0.05 g
Zeaxanthin 4 µg 4 µg
Żelazo 2.1 mg 2.1 mg
β-Karoten 792.04 µg 792.04 µg