1 / 1
General • Easy
Tortilla z buraczanym twarogiem
10 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Twarożek połącz blenderem z pokrojonym w mniejsze kawałki burakiem..
2
Placek tortilli posmaruj twarożkiem, posypać pestkami, zwiń tortillę oraz owiń folią spożywczą. Schowaj do lodówki na przynajmniej 10 minut.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Azotan | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 18.66 g | 18.66 g |
| Białko zwierzęce | 11.88 g | 11.88 g |
| Błonnik | 5.42 g | 5.42 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.56 g | 0.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.29 g | 0.29 g |
| Chlor | 0.96 mg | 0.96 mg |
| Chlor | 21.66 mg | 21.66 mg |
| Cholesterol | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Cukier | 5.02 g | 5.02 g |
| Cynk | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Fosfor | 294.42 mg | 294.42 mg |
| Fruktoza | 0.1 g | 0.1 g |
| Glukoza | 0.21 g | 0.21 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 1.52 µg | 1.52 µg |
| Kwas foliowy | 29.81 µg | 29.81 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.94 g | 0.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.95 g | 0.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.79 g | 1.79 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Luteina | 0 µg | 0 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 263.85 mg | 263.85 mg |
| Magnez | 52.16 mg | 52.16 mg |
| Mangan | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Miedź | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 1.76 g | 1.76 g |
| Potas | 304.14 mg | 304.14 mg |
| Sacharoza | 1.46 g | 1.46 g |
| Selen | 0.29 µg | 0.29 µg |
| Sód | 313.54 mg | 313.54 mg |
| Sól | 0.78 g | 0.78 g |
| Tłuszcz | 4.31 g | 4.31 g |
| Wapń | 164.65 mg | 164.65 mg |
| Witamina A | 28.66 µg | 28.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.34 µg | 0.34 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 28.78 µg | 28.78 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.41 mg | 8.41 mg |
| Witamina D | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Witamina E | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina K | 21.73 µg | 21.73 µg |
| Woda | 102.33 g | 102.33 g |
| Węglowodany | 33.59 g | 33.59 g |
| Żelazo | 2.6 mg | 2.6 mg |
| β-Karoten | 263.84 µg | 263.84 µg |