General • Easy
Jajecznica z brokułami
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Brokuły ugotuj w wodzie lub na parze
2
Jajka rozbij i połącz z mlekiem oraz
3
Na patelni rozgrzej olej i wlej jajka, cały czas
4
Pod koniec smażenia dodaj brokuł
5
Podawaj z pieczywem
6
mieszając4. Pod koniec smażenia dodaj brokułu orazposiekane migdały5. Podawaj z pieczywem
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 35.11 g | 35.11 g |
| Alkoholu | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 52.62 g | 52.62 g |
| Beta-glukany | 0.38 g | 0.38 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Betaina | 17.51 mg | 17.51 mg |
| Białko | 15.77 g | 15.77 g |
| Białko roślinne | 3 g | 3 g |
| Bor | 70.21 mg | 70.21 mg |
| Błonnik | 5.15 g | 5.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.65 g | 2.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.64 g | 1.64 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 176.61 mg | 176.61 mg |
| Chlor | 245 mg | 245 mg |
| Cholesterol | 311.27 mg | 311.27 mg |
| Chrom | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Cobalt | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Cukier | 3.69 g | 3.69 g |
| Cukier dodany | 0.19 g | 0.19 g |
| Cynk | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 21.01 g | 21.01 g |
| Fenyloalanina | 42.11 g | 42.11 g |
| Fitosterol | 32.45 mg | 32.45 mg |
| Fluor | 3.52 mg | 3.52 mg |
| Fosfor | 279.65 mg | 279.65 mg |
| Fruktoza | 0.71 g | 0.71 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 38.59 g | 38.59 g |
| Glukoza | 0.68 g | 0.68 g |
| Glutamina | 140.25 g | 140.25 g |
| Histydyna | 21.06 g | 21.06 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 32.51 µg | 32.51 µg |
| Inuliny | 0.17 g | 0.17 g |
| Izoleucyna | 31.61 g | 31.61 g |
| Jod | 1.89 µg | 1.89 µg |
| Karotyna Beta | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Krzemionka | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 52.77 g | 52.77 g |
| Kwas cytrynowy | 217.5 mg | 217.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 280.35 g | 280.35 g |
| Kwas kwinowy | 11.75 g | 11.75 g |
| Kwas linolowy | 0.62 g | 0.62 g |
| Kwas malinowy | 127 g | 127 g |
| Kwas oksalowy | 25.3 mg | 25.3 mg |
| Kwas oleinowy | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwasowość | 1.58 g | 1.58 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.4 g | 4.4 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.86 g | 2.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.58 g | 1.58 g |
| Laktoza | 1.55 g | 1.55 g |
| Leucyna | 70.17 g | 70.17 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 35.11 g | 35.11 g |
| Luteina | 17.5 µg | 17.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1729.82 mg | 1729.82 mg |
| Lykopenia | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Magnez | 43.48 mg | 43.48 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 17.53 g | 17.53 g |
| Miedź | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 4.21 µg | 4.21 µg |
| Natron | 0.02 g | 0.02 g |
| Nikel | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.43 g | 1.43 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 2.42 g | 2.42 g |
| Potas | 561.69 mg | 561.69 mg |
| Prolina | 87.61 g | 87.61 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Sacharoza | 1.09 g | 1.09 g |
| Selen | 30.87 µg | 30.87 µg |
| Seryna | 49.1 g | 49.1 g |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Skrobia | 18.41 g | 18.41 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 292.03 mg | 292.03 mg |
| Sól | 0.74 g | 0.74 g |
| Tauryn | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Treonina | 31.61 g | 31.61 g |
| Tryptofan | 14.03 g | 14.03 g |
| Tyrozyna | 28.05 g | 28.05 g |
| Tłuszcz | 10.67 g | 10.67 g |
| Valina | 42.13 g | 42.13 g |
| Wapń | 108.03 mg | 108.03 mg |
| Witamina A | 390.79 µg | 390.79 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.44 µg | 1.44 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 257.56 mg | 257.56 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.68 µg | 108.68 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 83.01 mg | 83.01 mg |
| Witamina D | 2.52 µg | 2.52 µg |
| Witamina D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina E | 2.65 mg | 2.65 mg |
| Witamina K | 109.72 µg | 109.72 µg |
| Woda | 175.73 g | 175.73 g |
| Węglowodany | 26.31 g | 26.31 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 3.1 mg | 3.1 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |