Skip to main content
1 / 1

Przygotowanie przepisu

1

Kapustę poszatkuj na bardzo cienkie paski lub drobno pokrój.

Połącz ją ze szczyptą soli i odrobiną cukru, a następnie odstaw na około 10 minut.

2

W międzyczasie upraż pestki dyni na suchej patelni. Jabłka umyj, podziel na ćwiartki i usuń z nich gniazda nasienne.

Marchew dokładnie oczyść i obierz.

Zarówno jabłka, jak i marchew zetrzyj na drobnej tarce, a następnie dodaj do kapusty.

3

Podgrzej sok jabłkowy i polej nim przygotowane składniki. W osobnym naczyniu wymieszaj olej z octem jabłkowym i miodem, po czym polej sałatkę powstałym dressingiem. Dopraw całość solą i pieprzem według uznania.

Ser feta rozkrusz i posyp nim sałatkę.

Na koniec dodaj uprażone pestki dyni i podawaj.

Najnowsze diety

Nie czekaj, zacznij już teraz!

Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych
Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 0.01 g 0.01 g
Argentyna 0.05 g 0.05 g
Beta-glukany 0.51 g 0.51 g
Beta-kryptoksantyna 9.9 µg 9.9 µg
Beta-sitosterol 22 mg 22 mg
Białko 10.86 g 10.86 g
Białko 0.76 g 0.76 g
Białko 3.03 g 3.03 g
Białko roślinne 2.56 g 2.56 g
Białko zwierzęce 4.26 g 4.26 g
Bor 8.43 mg 8.43 mg
Błonnik 8.42 g 8.42 g
Błonnik 0.03 g 0.03 g
Błonnik nierozpuszczalne 5.23 g 5.23 g
Błonnik rozpuszczalny 2.66 g 2.66 g
Capric Acid 0.01 g 0.01 g
Całkowity alkohol cukrowy 3.41 g 3.41 g
Chlor 55.34 mg 55.34 mg
Chlor 254.21 mg 254.21 mg
Cholesterol 25.9 mg 25.9 mg
Chrom 0.43 µg 0.43 µg
Cobalt 0.21 µg 0.21 µg
Cukier 30.04 g 30.04 g
Cukier dodany 3.02 g 3.02 g
Cukry alkoholowe 0.51 g 0.51 g
Cukry proste 0.01 g 0.01 g
Cynk 1.39 mg 1.39 mg
Cysteina 0.01 g 0.01 g
Energia 23.38 kJ 23.38 kJ
Fenyloalanina 0.02 g 0.02 g
Fitosterol 52.65 mg 52.65 mg
Fluor 5.47 mg 5.47 mg
Fosfor 184.05 mg 184.05 mg
Fruktoza 13.67 g 13.67 g
Glicyna 0.02 g 0.02 g
Glukoza 10.46 g 10.46 g
Glutamina 0.25 g 0.25 g
Histydyna 0.01 g 0.01 g
Index glikiemiczny 123.76 µg 123.76 µg
Inuliny 0 g 0 g
Izoleucyna 0.01 g 0.01 g
Jod 6.19 µg 6.19 µg
Kalorie 5.59 kcal 5.59 kcal
Karotyna Beta 4584.89 mg 4584.89 mg
Krzemionka 0.5 mg 0.5 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g 0.01 g
Kwas aspartyczny 0.03 g 0.03 g
Kwas cytrynowy 0.03 mg 0.03 mg
Kwas foliowy 9.5 µg 9.5 µg
Kwas glutaminowy 0.06 g 0.06 g
Kwas kwinowy 24.1 g 24.1 g
Kwas linolowy 0.3 g 0.3 g
Kwas malinowy 300.5 g 300.5 g
Kwas oksalowy 45 mg 45 mg
Kwas oleinowy 0.17 g 0.17 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.73 g 3.73 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 4.38 g 4.38 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.43 g 1.43 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.12 g 5.12 g
Laktoza 0.25 g 0.25 g
Lauric Acid 0.01 g 0.01 g
Leucyna 0.03 g 0.03 g
Lignina 0 g 0 g
Lizyna 0.01 g 0.01 g
Luteina + zeaxantyna 594.94 mg 594.94 mg
Lykopenia 0.05 µg 0.05 µg
Magnez 44.05 mg 44.05 mg
Mangan 0.81 mg 0.81 mg
Metionina 0.01 g 0.01 g
Miedź 0.28 mg 0.28 mg
Molybdenum 1.38 µg 1.38 µg
Myristic Acid 0 g 0 g
Natron 6.85 g 6.85 g
Nierozpuszczalne błonnik 1.25 g 1.25 g
Nikel 3.03 mg 3.03 mg
Nitrogeny 0.01 g 0.01 g
Omega 3 0.24 g 0.24 g
Omega 6 4.75 g 4.75 g
Palmitic Acid 0.1 g 0.1 g
Popiół 3.65 g 3.65 g
Potas 780.32 mg 780.32 mg
Prolina 0.01 g 0.01 g
Rozpuszczalny błonnik 0.61 g 0.61 g
Sacharoza 6.15 g 6.15 g
Selen 4.87 µg 4.87 µg
Seryna 0.02 g 0.02 g
Siarka 63.7 mg 63.7 mg
Skrobia 1.47 g 1.47 g
Sorbitol 0.9 g 0.9 g
Stearic Acid 0.92 g 0.92 g
Sód 234.25 mg 234.25 mg
Sól 375.32 g 375.32 g
Treonina 0.01 g 0.01 g
Tryptofan 0.01 g 0.01 g
Tyrozyna 0.01 g 0.01 g
Tłuszcz 14.54 g 14.54 g
Tłuszcz, całkowity 1.01 g 1.01 g
Valina 0.02 g 0.02 g
Wapń 216.4 mg 216.4 mg
Witamina A 902.37 µg 902.37 µg
Witamina ARE 76.02 µg 76.02 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg 0.39 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg 1.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.37 mg 0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.86 mg 0.86 mg
Witamina B4 (Cholina) 8.09 mg 8.09 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.94 mg 0.94 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.63 mg 0.63 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.69 mg 0.69 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 66.16 µg 66.16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 115.74 mg 115.74 mg
Witamina D 3.66 µg 3.66 µg
Witamina D3 0.5 µg 0.5 µg
Witamina E 5.11 mg 5.11 mg
Witamina K 579.47 µg 579.47 µg
Woda 320.75 g 320.75 g
Węglowodany 35.22 g 35.22 g
Węglowodany 1 g 1 g
Węglowodany, całkowite 13.45 g 13.45 g
Żelazo 1.71 mg 1.71 mg
β-Karoten 204 µg 204 µg